1.開場語：
各位小伙伴們，大家晚上好！今天是2019年1月10日。今晚將由我?guī)е蠹彝瓿伞渡儆腥俗叩穆贰返牟鹱x。感謝大家來聽我我拆讀。
前天聽了海泉老師的通讀，我感覺又重新讀了一遍這本書，而且發(fā)現(xiàn)了很多自己讀書時沒有關(guān)注的點。海泉老師的分享也給我?guī)砹艘恍毫?，我不知道今晚我的拆讀能不能讓大家不一樣的感受。
記得當(dāng)時蘭蘭老師當(dāng)時問我要拆哪本書？我選了這本書，因為家里正好有這本《少有人走的路》。在準(zhǔn)備過程中我才知道蘭蘭老師說，這本書還是有點難度的。這是自己選的坑，硬著頭皮也要填完。
這本書是我非常喜歡的書籍之一。我是在17年年底購買的。當(dāng)時買完我還買了好幾本送給別人。嚴(yán)格意義上來說，這本書是我讀的第一本心靈讀物，也非常榮幸認(rèn)識了這本書，這本書對我這一年多來個人心靈、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、自我管理、溝通能力的成長都有很大的幫助。
為什么這本書叫《少有人走的路》呢？海泉老師也提到了，本書開篇：人生苦難重重。這本書讓我們更加清楚：人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當(dāng)漫長。本書將帶領(lǐng)我們實現(xiàn)痛苦的轉(zhuǎn)變，達(dá)到自我認(rèn)知的最高境界。
今晚我將和大家分享的是而這本書中帶給我影響最大的：就是改變了我對“自律”的認(rèn)識。所以，我選取了三段話來幫助大家重新認(rèn)識自律。
2.自律
“自律”這一詞，我們很熟悉。早上起不來，晚上刷手機，我們會說“哎呀，我就是缺乏自律”。單位有個同事老遲到，你會說“他上班老遲到，一點也不自律。“那這本書說的自律是我們平常說的“自律”么？早上起不來、晚上刷手機、上班遲到是因為“缺乏自律”么？請大家?guī)е伎几S我來。
咱們先看自律的解釋
自是什么？自指的是自己。不受外界影響，自己對自己的要求。
律是什么？律是法律，規(guī)則。按照規(guī)則行事。
那么自律就是在無人監(jiān)督的情況下，你自覺按照自己的規(guī)律行事。
那么這樣看來“早上幾點起床，想刷多久手機，幾點去上班”拋開外界的要求，其實你都是有自己的規(guī)則，你按照自己的規(guī)則行事，你是個非常自律的人??！
那么什么是真正的自律呢？
書中是這么寫的“所謂自律，就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題?！?/p>
那么什么是積極主動的解決問題呢？我拿我是怎么做到早起的來作為案例。
半年前我就給自己設(shè)定6點起床，經(jīng)過半年持續(xù)不斷的努力我沒做到。尤其天一涼，更是痛苦。那么近期我是怎么做到的呢？在12月份我連續(xù)記錄了自己30天的早上起床情況，記錄三點：幾點起的，起床后我干什么事情，心情如何。經(jīng)過記錄，我發(fā)現(xiàn)只要是有要事的早上我起的都很早，而且記錄下來的不良情緒也比較少。找到了解決問題的鑰匙，現(xiàn)在我把一個我看中的網(wǎng)絡(luò)打卡放在了早上6:00，每天早上醒來我就打卡，打完卡我就自然起床了。這個起床方式對我這本年實踐來說是最不費力的，完全不需要動用我其他的力量去克服它。
通過這個小小的故事，大家是不是對自律有了新的認(rèn)識？自律是我們主動積極的過好自己的生活。
我希望大家聽完后做一個小練習(xí)：就說你生活中是不是有小困擾或者小問題，那么你把它做一下長期記錄。你慢慢你會找到解決這個問題的方法。
3.自律的基礎(chǔ)
而我為什么要設(shè)定6點起床，因為我讓自己早上有了一小時的時間來打卡讀書。那么我為什么看中這一個小時呢？是因為這本書里還有一個片段打動了我，是它幫助我認(rèn)識到了自身的價值。
大家看這個片段。
我覺得它的第一句是一個金句，我把它背了下來：對自我價值的認(rèn)可是自律的基礎(chǔ)，因為當(dāng)一個人覺得自己很有價值時，就會采取一切必要的措施來照顧自己。
我建議大家把這句話大聲讀三遍。
大家是不是覺得自我價值的認(rèn)可這句話特別的模糊，怎么認(rèn)可叫自己？標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？你到底價值幾何，還真不好衡量，在愛你的人眼里你價值連城。本片段中也指出了時間價值。所以今天我要給大家介紹一種做法，讓大家看見自己真實的時間價值。方法就是：計算我們的小時單價。如何計算我們的時間單價有很多方法，今天我就按照我們的收入來進(jìn)行計算。
如果你可能是一名律師或者一名咨詢師，或者是自由講師，你是按照小時收費的，例如，可能1000元每小時。那么你的時間單價就是1000元。
如果你是一個上班族，領(lǐng)固定薪水，那么按照以下的公式。比如，你一個月的工資是1萬元，那么就是1萬元除以21.75再除以8，那么你的時間單價就是57元。
如果在聽課的小伙伴還覺得有其他方式，歡迎加我微信咱們單聊。
在聽課的小伙伴也可以自己拿筆算一下。
當(dāng)我們知道自己的時間價值了，接下來我們可以怎么辦？有什么用處呢？
假設(shè)你現(xiàn)在的時間單價是100元每小時，首先在工作時間，你每浪費一個小時就是浪費1000元。其次，就是不在工作時間，那么你可能也會等一下一個小時。我讓你拿出一個小時的陪伴家人，你想想你拿著1000元在陪伴家人，是不是要提高陪伴質(zhì)量？請問，你舍得浪費你的時間嗎？
假設(shè)你的時間單價是57元，那么你未來的希望的單價是多少呢？我們需要做哪一些努力呢，花多少時間去學(xué)習(xí)一個能提升工資的技能？趁現(xiàn)在年初，趕緊給自己定個計劃吧。
我前面也說了我是一個全職媽媽，沒有收入，當(dāng)時看完這個片段的時候，我突然意識到我要用多少錢的標(biāo)準(zhǔn)來對待自己的每一個小時？
我可以天天去刷劇逛街逛淘寶，我認(rèn)可的自我時間價值是負(fù)收入的。但我現(xiàn)在花時間給自己做好吃的，我讀書、踐行、分享，就是因為我認(rèn)為自己的時間是有價值的。在無人監(jiān)督的家里，我也同樣舍不得浪費每一分鐘。
所以，自律的基礎(chǔ)是什么？是自我價值的認(rèn)可。你的小時單價如果和你內(nèi)心的并不匹配，是不是更加需要你努力奔跑？
以上時間單價部分不是我本人的原創(chuàng)，是我從一位我非常尊敬和喜歡的時間管理老師那兒學(xué)來的，她講比我精彩，她最近在講親子時間管理，有興趣的家長可以加我微信我會把她推送給你。
4.自律的第一大原則
接下來，圍繞自律，還有一段話，對提升我的處理事情的能力帶來了很大的改變。本書的第31頁。這段話主要是圍繞自律的第一大原則”推遲滿足感“來進(jìn)行了兩方面的闡述。
先來看一下原文怎么解釋“推遲滿足感”的。重點在于“先苦后甜”。遇到問題，怎么叫先苦后甜？這個還是挺不好衡量的。
做為一個全職媽媽，我給大家先舉兩個小例子。
第一個例子，是我們孩子有一個修正帶，給她買了過兩天，她就會說媽媽，我的修正帶壞了，我說，那咱們?nèi)W(xué)校門口文具店買個新的吧。她就反反復(fù)復(fù)的壞了，我就不厭其煩的去給她買，買煩了，我就訓(xùn)她兩句，你為什么老用壞了，你為什么不愛惜自己的文具？你真浪費錢。好吧，還配上了張牙舞爪的表情和聲音。
還有一個小例子，就是我們孩子每天晚上收拾書包。不知道在聽的有多少是家長，她倒不是落東西，就是收拾很長時間，在屋里轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)半天墨跡半天才收拾完書包。我說她很多次快點快點都沒用。后來，一看她收拾書包，我就趕緊拿個手機去臥室找清凈去了。
我第一個小例子就是解決問題的第一個錯誤態(tài)度，希望問題立即解決。修正帶壞了就買新的，數(shù)落孩子，希望問題趕緊消失。在我意識到這個問題的時候，孩子又跟我說修正帶壞了，我拿過來一看，是里面的帶子卷了。我仔細(xì)看了看，我覺得能拆開，把帶子調(diào)整一下就好了。我就試著拆開修好了它。在修的過程中，我就告訴孩子，你怎么用才會容易卷帶，怎么用就不會卷帶了。事實上，離上一次買修正帶我都不記得是什么日子了。
第二個收拾書包的小例子是解決問題的第二個錯誤態(tài)度。發(fā)現(xiàn)了孩子存在的問題，我卻視而不見。甚至逃避，這都可以預(yù)料我會在某天會突然爆發(fā)，情緒失控。我的內(nèi)心寄希望于她大點就會改變。但是如果養(yǎng)成這種磨蹭到處放東西的習(xí)慣，長期下去她會自行消失么？那么正確的處理方式要如何呢？我收拾家里一小塊地方給孩子放她平常要帶學(xué)校的東西，不至于讓她到處找東西，并且放日常用品旁給她準(zhǔn)備放書包的地方，給她準(zhǔn)備一個5分鐘的沙漏，讓她挑戰(zhàn)在5分鐘內(nèi)完成，幫助她培養(yǎng)好習(xí)慣。
那么正確的面對問題，承受了痛苦，我感受到了什么？自我能力的成長，親子關(guān)系的收獲，還有捂緊了錢包，更重要的是我讓孩子學(xué)習(xí)到了面對問題的處理方式。
5.小結(jié)
今晚我的拆讀就到此完畢了，我和大家回顧總結(jié)一下：
1.自律：什么是真正的自律，就是積極主動的態(tài)度面對問題。
2.自律的基礎(chǔ)：自我價值的認(rèn)知。通過對自己時間單價的認(rèn)識，讓大家感受到自我價值，珍惜自己的時間。
3.自律的第一大原則：推遲滿足感。就是在面對問題的時候別犯兩個錯誤：一是希望問題立刻解決，不給問題留時間，不積累經(jīng)驗。二是希望問題消失，逃避問題，希望問題能自行解決。這都是不對的。遇到問題，我們要學(xué)會深入了解問題，并且多多嘗試，形成有效經(jīng)驗，謀求最佳解決方案。
希望我今天的拆讀對大家有用，謝謝大家！
