新型冠狀病毒仍在肆虐中，這不僅是人類和疫情的對擊戰(zhàn)，更是免疫力與病菌的持久戰(zhàn)，所以提高免疫力一刻都不能松懈，下面為大家解答提高免疫力100個小妙招第二篇!

　　妙招1:慎用抗生素

　　很多一旦出現(xiàn)感冒生病的情況就會第一時間拿起抗生素，其實抗生素是一把雙刃劍，掌控的好能夠在關鍵時刻幫我們降低病毒的傷害，但是長期濫用抗生素就會產生耐藥性，引起免疫力的下降，嚴重的還會損害肝腎功能，所以日常小病要慎用。

　　妙招2:少吃甜食

　　過剩的糖份會營養(yǎng)白細胞的生產及其活動，從而引起免疫力的下降，日常生活中應該控制高糖食物的攝入。

　　妙招3:均衡營養(yǎng)

　　根據(jù)研究表明，均衡科學的營養(yǎng)補充能夠為人體的身體健康提供強有力的幫助，因此我們在飲食上我弄就要注意合理的調配，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

　　不過大部分都不清楚自己到底缺少哪一種營養(yǎng)元素，也不知道該怎么怎樣去彌補，針對這一類現(xiàn)象，可以選擇多維片來完善補充，例如善存特意推出了多維元素片，營素齊全，全面覆蓋了20種營養(yǎng)，比例適當，符合《中國膳食營養(yǎng)學標準攝入量》，比單維更加符合人體營養(yǎng)需求!

　　妙招4:勞逸結合

　　適度勞逸是健康之母，但是由于家中場地與器材的限制，常規(guī)的跑步、打球等戶外運動很難開展。下面針對廣大民眾居家鍛煉的需求推薦若干組適合在家中進行的運動項目。這些項目的難度適宜、層次分明，運動器材容易獲取，能夠滿足不同健身水平的人群對居家鍛煉的需要*

　　(1) 腰部回旋運動*

　　動作細節(jié)：輕度旋轉腰部，從小圈到大圈，循序漸進，繞8~10圈，換個方向，重復。

　　提示：1、向后繞環(huán)時要抬頭下腰;2、中老年人回旋速度要慢，避免摔倒

　　(2) 側/正壓腿正壓腿*

　　動作細節(jié)：1. 身體直立，將腳放在支撐物上(如家里的凳子、椅子)，腳尖朝上;2. 軀干向前(正壓腿)或向側(側壓腿)彎曲，直至大腿內側有拉伸感，保持25~30秒;3. 換腿，重復上述動作。

　　提示：初次練習，動作幅度不宜過大，避免拉傷。

　　無論是在特殊疫情時期，還是在正常的生活狀態(tài)下我們都要勞逸結合，既不能放縱自己嗜睡暴食，也不能超負荷工作運轉，在動靜之間來回有序切換才是長遠的保養(yǎng)之道。

　　參考文獻：

　　中國體育科學學會體能訓練分會 《抗擊肺炎，居家鍛煉指導》