2022/63/365十三～個人成長復(fù)盤

新知收獲New knowledge

精力管理：好的經(jīng)歷管理，不是通過管理時(shí)間來提升精力和效率，而是通過管理身體來達(dá)到精力充沛。

無精打采的原因：工作受挫、考試、孩子、伴侶、父母那些牽動你的人的行為，致使影響自己的心理原因，產(chǎn)生焦慮，影響身體。

無精打彩的根源：睡眠不足、身體不好、心情不好

反思內(nèi)省self-exanination

1、對精力管理的理解偏差。

管理精力的過程從身體開始，精力充沛，至效力提升。

經(jīng)常會忽視身體的問題，不是，是在這個問題上犯錯

李開復(fù)、喬布斯有哪位不是精力充沛的人，不是效率高手，但是卻沒有做好身體管理。

2、睡眠不好。

連續(xù)加班，很快身體就接近臨界點(diǎn)了，疲勞到無法休息的狀態(tài)。

一是生理反應(yīng)，生理上是因?yàn)檫B續(xù)加班，回到家必做的事情不能落下，白天沒做的任務(wù)晚上也加班加點(diǎn)的做，說實(shí)話，效率有些低，遺留了很多事情待處理。

一是心理反應(yīng)。心理上是因?yàn)榇幚淼氖虑樘?，且都是我想做且必須做的，每天不做就覺得自己沒有進(jìn)步，出現(xiàn)了一種焦急且無力的感覺。

中午短暫的休息都用在待處理的問題上，時(shí)間太緊，太多不能徹底解決完，又著急擔(dān)心靈感瞬間消失，1件事都沒有做完，反而又留下了后患，開頭不想回頭，不搞定身體和眼睛撐不住，開始混亂了，開始遺忘了，突然想不起接下來要做什么？晚上因?yàn)檫@些待處理的事情，硬撐著晚睡，睡眠質(zhì)量不好，進(jìn)入惡性循環(huán)。

3、健身的時(shí)候勉強(qiáng)拉伸，能力達(dá)不到就想做有難度的動作，心急至大腿根拉傷。干活的時(shí)候，明知道是個重物，自己搞不定，著急完成，手腕損傷，為了結(jié)果忽視過程，反而敗在路上。久坐導(dǎo)致盆骨部位經(jīng)常性的不舒服，甚至?xí)新槟镜母杏X，每到這個時(shí)候，才開始著急，站起來調(diào)整。

4、心情不好。

越是弱的時(shí)候，壞事就越往你身上靠。這幾天，多年前未處理好的一個投資到現(xiàn)在都留有隱患，亟待解決又束手無策，這兩天就不停的往腦袋里鉆，亞都壓不下去。人弱與壞人，人善被人欺。

目標(biāo)太多，很多都在路中且沖突不斷，難以取舍，不后悔選擇，但未從實(shí)際出發(fā)，有些超出范圍，時(shí)間、精力、體力、能力都存在不足，貪心太多的弊病慢慢顯現(xiàn)，什么都沒有做好。不想取舍又該怎么辦。

行動目標(biāo)action

一個人最大的風(fēng)水就在自己身上，首屈一指的心，心平氣和的心。在浮華面前磨礪自己的心智，顯然沒有，一直在探索疲勞原因：是貪心。

目標(biāo)都沒有問題，都是想做的，而且為工作和成長都有很大幫助，真心不想取舍。

1.必須做計(jì)劃。對目標(biāo)做計(jì)劃，分出輕重緩急。

2.先完成再完美。已經(jīng)定的目標(biāo)，先完成前期學(xué)習(xí)內(nèi)容，后精修。

3.家庭氛圍經(jīng)過這個周末的努力，必須大動的部分，馬上就能進(jìn)入尾聲，書房客廳做最后調(diào)整。

4.感謝遇到一位如此有責(zé)任心的老師，經(jīng)過數(shù)次的反饋交流，了解到因?yàn)槭韬霾辉谝?，致使孩子某些?xí)慣上的問題，切實(shí)感受到這次家居大動的必要性，打造原則“獨(dú)立空間”，習(xí)慣培養(yǎng)“避免干擾”，期待效果“專注”。

5、午休、早睡的執(zhí)行力要加強(qiáng)。調(diào)節(jié)辦公室躺椅，頸套等睡覺的舒適度。做好自己保證11點(diǎn)前躺下的狀態(tài)，眼罩和一個適合睡覺前聽的課。

6.辦公室與家居運(yùn)動，做鬧鈴提醒。