這個動作要領(lǐng)叫「提胸以下腰」。
《內(nèi)功真經(jīng)》是這樣表述的：『人皆知下腰矣，而不知下腰之竅在乎提胸也，將胸用力提起也』。請好好品一品這句話，隱約揭示了《內(nèi)功真經(jīng)》成書時代的武學(xué)之風(fēng)：大家都知道練功必須下腰，但不知道下腰的絕竅在于提胸。把「提胸才能下腰」這個秘密透露出來，這是作者多年辛苦探索的結(jié)晶，需要多么博大無私的胸懷呀！
提胸這個動作非常重要，因為這涉及到咽喉要道氣的通達！這個動作做不到位，根本享受不到站樁的樂趣，后面的真氣自行、氣沉丹田等統(tǒng)統(tǒng)免談！
請注意看上右二動圖：只有前胸提到位了，氣路通道才能打開。這個通道，我感覺是天突或璇璣穴。天突穴在胸骨上窩正中，內(nèi)應(yīng)肺系，因肺氣通于天，結(jié)喉高而突出故名。璇璣，這個名字聽起來也非常有趣，好像是把氣路開關(guān)打開了。要是不練內(nèi)家功，還真體會不到這些經(jīng)絡(luò)穴位的意味。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也」。天氣是如何進來呢？我的實證體會跟提胸的關(guān)系很大！
「提胸以下腰」，總讓人聯(lián)想到成語「胸有成竹」和「提綱挈領(lǐng)」，胸部一定要立起來，但不是向外挺胸，而是向上提，一直提到提不動、肩窩感覺略發(fā)緊為止！然后收下頜、脖子緊緊貼住后面的衣服領(lǐng)子。我曾經(jīng)做過一個比喻：好像有人抓住您的襖領(lǐng)子往上拎，您由于害怕，本能地往后躲一下。
提胸到位之后，有牽一而動萬、綱舉而目張的效果，能夠把脊柱縱向拎起來、抻直了，后腰自然也就拉直了。請大家一定注意：提胸與下腰是一對矛盾力，也就是前胸是往上提的、后腰是往下塌的，是一個上提下坐的關(guān)系。有的練家形像地比喻：脊柱是桿秤，屁股是秤砣，說的也是脊柱一定要保持豎直、臀部和腰一定要下拉下坐。
請注意觀察一下身邊的人，90%以上的朋友平時呈低頭哈腰狀態(tài)，要不天天低著頭看手機，要不上班低頭打字辦公，要不吃飯時低頭看碗……胸口這里始終是窩著的，氣機根本不暢通，不僅人看著萎頓無力，而且非常容易造成胸悶乏力。
所以，這個身法要領(lǐng)不僅是用來站樁的，平時生活當(dāng)中也一定要時時保持！讀書、看手機、吃飯等場合，時時注意提前胸、挺直腰桿、端身正坐，把碗端起來吃飯，把手機和書拿起來看。不要小看這些小節(jié)，禍患常積于所微，身體的氣機也一樣，身形差一點也不行。
反過來講，平時生活當(dāng)中時時注意把前胸提起來，打開氣路通道，不用專門站樁也有強身效果，這不也挺好嘛。
身體是自己的，靠自己最可靠！這個非常時期，有的攜帶者沒發(fā)病，親屬發(fā)病了！這就是免疫力差的可怕之處……現(xiàn)在，真的是拼免疫力的時候了！站樁補正氣，增強免疫力！我愿把我所體會的所有心得分享出來，伴大家安全走過這個特殊時期。
