人能量消耗最多的就是基礎(chǔ)代謝，占到總能量消耗比例的60%~70%，而影響基礎(chǔ)代謝的因素，有肌肉量（肌肉量越多基礎(chǔ)代謝越高），年齡（年齡越大基礎(chǔ)代謝越低），性別（男性一般高于女性），炎熱寒冷（會增加基礎(chǔ)代謝），饑餓（饑餓會導致基礎(chǔ)代謝降低）等等

其中：饑餓會導致基礎(chǔ)代謝降低，所以你用饑餓法來減肥，只會讓基礎(chǔ)代謝越來越低，能量消耗越來越少，所以越餓你體重可能越不會降低。所以我們需要增加運動量來提高我們的基礎(chǔ)代謝（例如：辟谷時會體重下降，但開始吃東西后體重反而可能翻番。）所以饑餓療法不可取。

為了身體的健康我們需要保證能量的充足攝入，那么一個成年人一天所需要的能量（輕體力）是多少呢？