眾所周知，萬物有陰陽，后者也是它們運行的規(guī)律。人類社會本身，一個人在某一領域的成功同樣離不開這兩面，如果以堅持的時間為陰，那么他在單位時間內(nèi)在此領域的種種所為便為陽，如飾演愛國將領張學良的父親東北軍閥張作霖的中國電影協(xié)會主席李學健老師；如果他有第二陰和第二陽，那么他就是雙料人士，如華人的音樂神話亞洲天后歌影雙棲藝人大姐大梅艷芳；如果他有多陰和多陽，那么他將是多棲巨擘，如娛樂圈三棲全能藝人劉德華郭富城黃渤，再例如國外的達芬奇，身兼畫家，發(fā)明家，哲學家，音樂家，醫(yī)學家等多個標簽。

陰陽互補，缺一不可。在這里，主要說的是陰面，即堅持的時間。為什么主講陰面，因為上面舉例說的從一個領域的優(yōu)秀者到多棲能人，他們加起來的人數(shù)對比整個人類才僅占20%。對，這里我認為也是符合二八定律。其他80%的人的一陰和一陽都不是合一的，絕大多數(shù)的人都是缺少一陰，也就是堅持的時間。

堅持的時間，也是自律的時間。在某件事上堅持1秒鐘，比如減肥，堅持1分鐘，堅持3天等都代表不同的含義，體現(xiàn)了距離自律的程度。有的人在一件事上能堅持一定的時間，比如2個月，然后受到外界的刺激或者誘惑停滯一段時間，后又堅持2個月，如此不斷地反復循環(huán)，這種比較規(guī)律的行為稱得上自律嗎？完全不是。只能說，他在那件事情上離自律很近，卻一直在原地踏步。他的前方好像有一道隱形的隔膜，始終阻礙著前行。修真小說里把這層隔膜稱之為瓶頸，有的人始終無法突破，甚至一輩子都被困于此瓶頸。作者勾勒的虛幻小說世界的人物現(xiàn)狀無不被還原成當下真實的故事。

小說的作者講的是實情，不說被困于瓶頸的人，在自律的賽道上還有剛起步的，有行在中途的等形形色色。而后半場的人絕對是極為上進的，他們有了一個好的前半場，接下來的情況就像我一個初中的后桌跟我開的一個小幽默:從前有一個太監(jiān)，然后她就不說話了，我說下面呢？她說下面沒有了。這可不成啊，下面沒有了，那他就是失敗的。沒達到終點的都是失敗的。后半場的人接下來做的除了不可能發(fā)呆就是不小心被賽道旁的異性勾魂跑偏了賽道。裁判說，你違規(guī)了，下年度再來跑吧。賽道有賽道的規(guī)矩，自律有自律的邏輯。

自律，這么個東東，有它的運動軌跡，也有它的底層邏輯。

這里，用自律的反面不自律來論證，證據(jù)會比較足。

我們很容易想到不自律的例子，仍以減肥為例，我們在受到美味的誘惑時，意識到要克制自己。但沒過多久，還是沖動了。事后往往有一絲懺悔:當時心里確實是抵制美味的，可不知怎么，就沖動了。那沖動的那個人是誰，也是你沒錯，既然你的反應是抵制的行為，那么沖動的行為到底是誰在暗中主導。對，是你的潛意識，不自律的潛意識。不自律作為自律的對應體，在人文科學上的位置和自律是相同的，自律有它的底層邏輯，不自律同樣也有。人是趨利動物，能權衡利弊，做出有利于自己的事。不自律同樣趨利。當面對可口的美味時，此時你的”不自律”也就是”不減肥”會想:吃了美味，我的美食的欲望會充分滿足，利+10分，也就是丁點增加肉肉的風險，害–2分，一番計算后純賺，為啥不搞。如果你是林志玲，會算:吃了美味，滿足了食欲，利+10分，但是如果臉上長肉，胖了，影響了形象，害-2分，同時因為形象降低，給某某牌那啥衣代言的廣告費200萬就泡湯了，害-200，權衡利弊后，這尼瑪，自己怕要去洗胃了。

所以，自律的邏輯是和不自律是一樣的，就是權衡利弊，讓自律的利大于弊即可。掌握了自律的邏輯你才掌握了第一步。很多人連第一步的理論邏輯都不清楚，那么他一直原地踏步，無法持續(xù)堅持的行為再不斷地重復循環(huán)就見怪不怪了。

以下簡單羅列了部分利弊：

獲利：

1、精神上：

成就感/自豪感:自己悟出方法或內(nèi)心能感知自己的進步；別人的鼓勵、贊美和褒揚

幸福感/愉悅感

滿足感：食欲、情欲、享樂欲、控制欲、求知欲等

2、物質(zhì)上：

獲得金錢

物品或禮物

危害：

1、精神上：

虛擬成就感：由代入感介導的虛擬環(huán)境成就感，如沉溺于游戲，小說，電視

痛感/酸痛感/痛苦感：生理上的改變引起的疼痛，如剛開始健身乳酸的累積肌肉

2、物質(zhì)上：

損失金錢

失去物品

以上每一項獨立名詞都是定性分析，我們想做的是進行定量分析，從而可以對其加減合并。但這是不可能實現(xiàn)的，我只能大致去量化，把獲利每一項都賦予閾值0|-------------------|10，每項無獲利值為0，極限獲利值賦為10；危害每一項都賦予閾值-10|-------------------|0，每項無危害值為0，極限危害值為-10。最后將總獲利加上總危害值，結果為正則整體獲利，結果為負，則整體有害。

值得注意的是，我們有時會一時興起做了某件事，為什么會去做，因為我們能獲得好處。但一遇到其他誘惑或壓力就沒忍住，隨后導致了前功盡棄。原因是初始沒有計算這種突發(fā)情況的比值。當我們剛開始跑步或健身時，頭一兩天沒問題，但第三到第四天，就堅持不住，不想繼續(xù)了。這里肌肉的乳酸在不斷的累積，酸痛感的比值在不斷擴大，本能自動算下來的結果總比值為負，當然不想繼續(xù)。

自律的第一步邏輯有了，它的搭檔也應運而生——方法。邏輯為陰，方法為陽。有了理論邏輯的支撐，針對性地去做就好了。梳理幾條：

設定目標，遵循SMART原則，制定一個明確具體的(Specific)，可以衡量的（Measurable)?，可實現(xiàn)的（Achievable），與事情相關的（Relevant）在規(guī)定的時間（Time table）內(nèi)完成的目標。明確具體的，越具體越好，意義在于分拆成多個小目標，使難度系數(shù)的比值降低。

比如跑步設定目標，在接下來的一周內(nèi)每天早晨起來洗漱結束后沿著小區(qū)外圍道路跑一圈

多認同自己，哪怕今天進步一點點，也是好的，因為和沒進步是0到1的區(qū)別。

多出去走走，多結交一些能夠給你帶來正能量的人，近朱者赤，通過主動去營造別人對你的正向影響來增加獲利的比值。

學會放松，欲速則不達。這跟第一條有異曲同工之妙，都是為了降低負面比值。當隨著單位時間的積累，負面比值在增加時，我們需要的是放松。等到比值降下來時再繼續(xù)，循序漸進。這條沒掌握好，很可能就因為負面因素增速過快引起過激的排斥反應導致機體不想再次經(jīng)歷這種反應而一直放松下去。

多問問自己，當食欲等其欲望擴張時，想想滿足了欲望之后的樣子，出了獲得欲望的滿足，自己還能得到了什么，可能什么都沒有，又失去了哪些東西。

最后，遇到事情要多問為什么，不局限于自律，找到癥結的邏輯所在然后對癥下藥才能從本質(zhì)上解決問題。