持續(xù)分享第157天 ：2019.11.26
王秀清 焦點解決網(wǎng)絡(luò)初級第19期
【微習慣】
1.招教視頻? √
2.簡答1題
3.繪本：2本√
5.跑步30分鐘√
【圣女果時鐘】
不少人喜歡25分鐘的番茄時鐘時間管理法。我喜歡的方式是10～15分鐘為一個單位，去進行各項工作，有助于工作的開展和完成，也會給自己帶來成就感。
我發(fā)現(xiàn)微信上不少課程的設(shè)計和宣傳，也是以10到15分鐘為一個單位。
薄荷英語每天10分鐘。
蛋糕英語每天15分鐘。
寶寶玩英語每天15分鐘。
奇妙世界每天3分鐘。
aha school每天10分鐘。
十點讀書每天10分鐘。
其實10分鐘或15分鐘，大家都會覺得這是一個很短的時間塊兒。抽出10-15分鐘去做事情，不會覺得心累，一個小時去做四個10分鐘為單位的事情，然后再休息，各項工作既開始了，內(nèi)心也會很充實。
其實很多時候，你的拖延只是沒有開始，你沒有為開始往前邁開一步。拿跑步來說，你為自己制定了每天跑30分鐘的計劃，你會覺得有壓力而給自己找借口不去做，那么就給自己規(guī)定每天跑步五分鐘，重要的是堅持去做不間斷，并且鼓勵超額完成任務(wù)。五分鐘是一個特別短的時間，有時雖然又忙又累，但為了完成這個簡單的目標，你也會換好衣服和鞋子去外面，當五分鐘任務(wù)完成后，你會覺得既然都準備好前面的工作了，何不再跑一會兒？這樣跑著跑著就完成了一件大事項。
這是美國斯蒂芬.蓋斯在《微習慣》中的觀點。他說自己是一個天生的懶蟲，他的成功只是從“一天一個俯臥撐”開始的。我喜歡他的理論和觀點，最起碼特別試用于我自己。
很多事情，只要你開始去做了，先給自己定下去做十分鐘，完成后，去有意識的告訴自己自己的成就，做著做著，心流時刻便會來臨，這會幫助你去做更多的事情。其實在短短的十分鐘，是引子，能引流，引出自己的心流時刻。
其實有時大塊兒時間更有利于系統(tǒng)知識的學習與掌握，小塊時間更有利于大目標分解后具體任務(wù)的學習。用大塊時間還是小塊時間，根據(jù)自己當時的心情，任務(wù)的難度和數(shù)量，時間的多少來定吧。
弗朗西斯科.西里洛的25分鐘叫番茄時鐘，那我自己喜歡的10-15分鐘板塊就叫小番茄時鐘吧，小番茄又叫圣女果，那我的就叫圣女果時鐘吧，哈哈。
把一些自己認為是正確的觀點將其理論化，更有助于將其內(nèi)化為自己的觀點。
【早起反思】
1.昨天睡覺依舊晚，今天務(wù)必8：30給孩子講故事，讓孩子9：30睡覺。
2.早上能夠一直6點鐘起床，自己也是棒棒噠，循序漸進，先讓自己身體適應(yīng)這個生物鐘。定個5：50，再定個6：00。六點鐘醒來讀書或聽書10分鐘，喚醒自己。收拾15分鐘，學習30分鐘。先這樣保持一個月。等2020年時間往前提。
【碎念】
1.每天有收獲也好，沒有新收獲也好，佛系一點挺好。要學會享受自己所聽到的內(nèi)容，不要總是急功近利的想收獲。愉悅就好。
2.輸入本身不帶來價值，帶來價值的是輸出。
3.我喜歡扔垃圾的感覺。
4.四體不勤，五谷不豐。
5.刷手機浪費時間。
6.總結(jié)反思也很重要。當自己困惑時，必須反思調(diào)整，這樣會比悶頭走效率更高。
7.一周總結(jié)打印出自己的各種分享和筆記。
8.給自己一個起點。
9.學到什么比學多長時間更重要。不要糊里糊涂去學習。
10.摘抄很重要，感悟更重要，把自己習得的內(nèi)容與自己已有認知進行融合，內(nèi)化成自己的東西，再說出來，就是自己的理念觀點和內(nèi)核。
11.每天晚上固定十點鐘發(fā)送自己的分享。
12.要學會多百度。百度后自己印象會更加深刻。
【難得】
1.難得今天早起學習10分鐘，看書10分鐘。
2.難得拿鑰匙進儀器室，給自己一個安靜的環(huán)境。
3.今天做的不錯，很棒。
2019.11.26晚上9：33于鄭州
