嘿，親愛的身體，過去對自己的身體是無知無覺，從來沒有認真關注過，可最近一段時間，感覺身體比較疲勞，肩頸酸痛，頭發(fā)懵發(fā)暈，感覺身體給我發(fā)出信號，讓我該關注自己的身體了，所以我這段時間試著讓自己靜下來，開始認真做冥想，收獲特別大，今天我有太多的話，想跟親愛的你說一說。
上周我在做正念冥想時，在掃描自己的身體的時候，當掃描到自己的心的部位，感覺到那里非常的難受，也非常的傷心和委屈，總想流淚，感覺到有個不被關注的內在的小孩被看到的感覺一樣。
我已經(jīng)太久沒有關注自己的身體了，我總是不斷地抓取外界的東西，我不停的努力，不敢讓自己停下來，我忽略了你的感受，在這里我向你說三句話，“親愛的身體，對不起，謝謝，你我愛你！”
一、對不起，謝謝你，我愛你。
1、對不起
對不起，過去的我過度關注外在的人、事、物，對自己的所有認知來自于外部身份，想在工作場合、社交場合通過他人的認可，來感知到自我的存在。
對不起，過去的自己每當夜深人靜面對自己時，不再擁有社會身份，就會疑惑且迷茫，自己到底是誰。那種無法和自己共處的痛苦，讓我懼怕一個人呆著，也就拒絕了孤獨帶來的所有靈感和體驗。
對不起，過去的我不是完全的接納自己，覺得自己的身材不是特別完美，有些微胖，總是不滿意。
對不起，過去的我經(jīng)常不吃早飯，熬夜加班，很少鍛煉，非常感恩的是在每一個關鍵的成長節(jié)點，你給我適當?shù)囊I和指導。
對不起，以前的我非常不愛運動，當我開始覺醒以后，意識到要照顧好自己的身體，我想當然地以為自己需要更多的運動，當我去嘗試了各種運動方式以后，除了冥想，我并沒有找到能夠讓我不費力就可以堅持下去的健身方式。
2、謝謝你
謝謝你，多年來給我無怨無悔地陪伴和支持，讓我可以做我想做的事情。
謝謝你，你是我最忠實的朋友，也是我最寶貴的財富，沒有你，其他的一切都沒有意義。
謝謝你，通過病痛及不舒服來提醒我，讓我及時注意和關注自己的身體，關注自己的情緒。
3、我愛你
我愛你，我的身體是如此的健康和勻稱，身材是如此的曼妙，皮膚是如此的白凈細膩。他會在你安靜的時候自動去到那里。
我愛你，我要學會與自己相處，接納自己，學會關注自己，愛自己，我會練習冥想，活在當下，感知自我存在的瞬間，也接受自我，悅納自我，生活在與自己內心的和諧中。
我愛你，我要好好抱抱你，當我看到肩周壓痛，頭痛頭暈，因情緒引起的其他的疼痛……我給了你多少壓力，多少情緒垃圾一樣扔給了你，撫摸你擁抱你感到是這樣的心疼，對不起，請原諒，我想和你做朋友，我想好好的陪伴你，彼此形影不離，我們肩并著肩手牽著手，迎接生命所有的發(fā)生，休戚與共。
我愛你，我知道你喜歡我看到你關注你，及時的給到你回應，我也學會了解你感受你給我的信息，我再也不會無視你給我發(fā)出的信號，我愛你，用正念呼吸正念行走正念飲食和你在一起，你也會支持我的是嗎？我明白身體之所在即生命之所在。
我愛你，我會更加重視與你的連結，更加理解、感知到你的存在，讓原本疏離、緊張或抑郁的狀態(tài)轉化為放松、愉悅，因為我明白，身體知道一切答案。
二、我會妥善處理好自己的情緒。
我知道，任何的疾病都是因為情緒所帶來的，我會時刻關注自己的情緒，我會一停二看三選擇，并按以下的步驟來接納和處理我的情緒。
1、當有強烈情緒時，去看看發(fā)生了什么（事件）
2、情緒與事件是否相符
3、如若不符，多出的那部分是什么
這一步也需具體如下：
①為情緒命名
②感知情緒在身體的哪個部位及什么狀態(tài)
③此時你的具體感受（需幾個形容詞表達）是什么
④調整呼吸，放松，與這個情緒/感受呆一會兒
4、等待等待再等待，身體自會給你答案（以畫面/話語/感覺等形式）
情緒，只是身體里流動的能量，沒有絕對的好壞之分，重要的是，我好好分析我的脾氣，給你帶來了什么，會去了解自己的脾氣，跟自己的脾氣共處，不被脾氣絆住手腳，才是我需要練習的功課。
三、我將用實際行動來愛你
以后我會更加關注自己的健康，早睡早起，運動，不吃垃圾食品，多喝水，注重睡眠，注重養(yǎng)生，關注自己的情緒，多做冥想，關注當下，心懷感恩，接納自己，愛自己。
冥想練習所做的，就是反復將注意力從其它地方“拽”回當下。因此冥想可以融入到日常生活中，無時不刻的練習。
身體是靈魂的家園
對不起，我過去忽視了你
謝謝你，一直對我的愛護和支持，謝謝你對我的提醒！
我愛你，我會永遠與你在一起。
