清理，通過適合自己的能量提升方法，把附著在身體上和意識里的負面情緒、負面信念系統(tǒng)和負面能量剝離出去，讓身心有足夠的空間去迎接高能量的進入。

負面情緒、負面信念系統(tǒng)和負面能量就像一個繭把我們層層包裹起來，讓我們誤認為繭里面的一切就是全世界。

直到有一天，我們發(fā)現(xiàn)外面好像有一點點光透進來，才覺察到原來這個世界豐盛到超乎我們的想象。

① 先從清晨的深呼吸開始

呼吸是生命之本，是一個大禮物，卻又最容易被我們忽略。

新鮮空氣通過呼吸經(jīng)過肺、組織細胞和血液，和體內(nèi)的濁氣進行交換，把濁氣排出體外，是負能量的一個絕佳出口。

所以哪怕毫無頭緒，都可以先從每天清晨的深呼吸開始，把組織細胞和血液里面的附著的負能量慢慢排出體外。

因為我以前很少去察覺呼吸，并且習(xí)慣短淺的呼吸，一開始深呼吸的時候會感覺到空氣只能到我的喉嚨位置就下不去了，而且也會因為醉氧而覺得頭暈。但是我現(xiàn)在真的愛死呼吸的感覺了。

② 慢慢地把深呼吸帶入日常生活

深呼吸是在混亂中轉(zhuǎn)身的妙方。

當(dāng)在日常生活中察覺到自己此刻并不享受時，慢慢養(yǎng)成用深呼吸把自己從混亂中帶出來的習(xí)慣。

這個時候，我們可能依舊不知道自己到底喜歡什么，想要什么，不要著急，讓自己持續(xù)地待在清理中。

③ 用你舒服的方式讓身體慢慢活動起來

當(dāng)呼吸變得更加有覺知之后，可以更進階一步，嘗試著用各種自己最舒服的方式讓身體活動起來。

我自己是從清晨的慢慢拉伸開始，一邊拉伸一邊覺察呼吸，可以很好地感受到身體的存在和延展，特別的當(dāng)下，特別的享受。

然后再依循自己的感覺擴展到更加嗨一些的運動，比如快走、慢跑、跳操等等。

這個時候，我們可能已經(jīng)可以開始捕捉到自己的一絲絲渴望了。

④ 開始有覺知地形成自己的喜悅系統(tǒng)

通過動起來，沉睡的身體漸漸被喚醒，感官就會被慢慢地打開。

在這個時候會有一些靈感開始閃現(xiàn)出來，這些靈感其實是在給我們帶來訊息，告訴我們什么是能夠帶我們通往喜悅和平的。

嘗試去察覺到這些靈感，把它們記錄下來，形成自己的喜悅系統(tǒng)，并開始讓自己盡可能多地活在這個系統(tǒng)里。

一開始，這一個個靈感，一個個渴望慢慢地毫無章法地進入你的生活，你可能不知道它們意味著什么，但是沒關(guān)系。有了靈感，有了心動的感覺，哪怕還不知道它們意味著什么，也一定要朝著它們而去。

慢慢地，一切就會像一幅拼圖一樣，在眼前展現(xiàn)。

⑤ 把清理變成習(xí)慣，取代抗拒的舊習(xí)慣

曾經(jīng)，當(dāng)不享受的事情來到生活中的時候，我的第一反應(yīng)就是去對抗，去在頭腦里追問為什么，去用頭腦分析原因，自戕，陷在情緒中出不來。這是一種舊有反應(yīng)模式，也是一種習(xí)慣。

這一陣子我嘗試用清理去代替舊有的對抗反應(yīng)。一開始還是會習(xí)慣性地去對抗（新習(xí)慣取代舊習(xí)慣需要有一個適應(yīng)的過程），得對抗一陣子后，自己覺得實在是太不舒服了，才能有所覺察，去做清理。

但是進展很明顯的是，對抗的持續(xù)時間會越來越短。曾經(jīng)我可能需要花好幾天的時間去釋放一件不享受的事情以及不舒服的情緒，但現(xiàn)在我可能只需要幾個小時，有的時候甚至只需要幾分鐘。

慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，開始能夠看見自己的美好，能夠看到身邊人的美好，能夠看到身周遭一切生命的美好。

能夠聽到小鳥在嘰嘰喳喳，能夠聽到烹飪時鍋碗瓢盆的叮叮哐哐，能夠聞到花草香，能夠品嘗到食物的滋味，能夠感受得到水從指尖流過，能夠感受到久違的生命的鮮活。