老公不愿意出去上班，天天在家打電腦睡覺，家庭開支，目前還是平衡的，他沒有手藝，但我覺得一個人只要愿意出去找工作，他總能找到工作，我做點什么可以支持他走出去呢，一個人動起來走出去就有希望，我感覺我老公不想上班，就好像一個孩子不想上學，我該怎么辦？我如何可以支持到他？

關(guān)于這個問題，第一，我想如果用十個詞語或者句子來評價你的先生，你會用哪些詞語或句子來評價他呢？當你聽到我這樣跟你說的時候，在你的腦海里面閃現(xiàn)出十個詞語或者句子，來評價你的先生，看看你會想到哪些詞語可去詞呢？

聽到這個的時候，我理解為看老公的優(yōu)點，腦中出現(xiàn)1.做飯好吃，2.有時間觀，3.孝順? 4.說到做到 5.熱心腸

我看到主持人提醒，以上是老師給的自我調(diào)和的方法？

我停下，馬上去聽聽接下來的語音，我聽一遍后，知道我方向走反了。

我開始寫我對他的不滿，我拿來本子，這次寫的可真快，刷刷刷，三下五除二，十條罪證寫完了。真爽，暢快。

1做事需要催

2.愛睡懶覺

3.怕麻煩

4.沒有擔當

5.兇

6.斤斤計較

7.半途而廢

8.不愛學習

9.脾氣差

10.懦夫

（寫完，回看日記的時候我發(fā)現(xiàn)怎么沒有打游戲呢？我不是訴求他一直打游戲嗎？怎么就沒想到打游戲呢?奇怪奇怪真奇怪）

然后用這個表達的格式：***（你家先生的姓名），你是一個…………的人代入，大聲讀，邊讀邊感受。

朱淵，你是一個做事需要催的人。

朱淵，你是一個愛睡懶覺人。

朱淵，你是一個怕麻煩的人。

朱淵，你是一個沒有擔當?shù)娜恕?/p>

朱淵，你是一個特別兇的人。

朱淵，你是一個斤斤計較的人。

朱淵，你是一個半途而廢的人。

朱淵，你是一個不愛學習的人。

朱淵，你是一個脾氣差的人。

朱淵，你是一個懦夫。

我在自己房間大聲的讀出來。邊讀邊擔心害怕讓他聽到，傷他自尊。

我馬上去把房門關(guān)掉了，現(xiàn)在可以安心的放聲朗讀了。

我繼續(xù)讀，當我讀到懦夫時，心情太爽了，對，就是個懦夫。

當我讀第三次時，我哈哈大笑，開心極了，平時壓抑著不滿，今天終于有了宣泄口。

當我讀第四次時，我平靜了。

完成了這兩步之后，在做一件事情，把你家先生的姓名換成你自己的姓名，然后把這個你變成是我，然后大聲的讀三遍并感受。

張茜茜，我是一個做事需要催的人。

張茜茜，我是一個愛睡懶覺人。

張茜茜，我是一個怕麻煩的人。

張茜茜，我是一個沒有擔當?shù)娜恕?/p>

張茜茜，我是一個特別兇的人。

張茜茜，我是一個斤斤計較的人。

張茜茜，我是一個半途而廢的人。

張茜茜，我是一個不愛學習的人。

張茜茜，我是一個脾氣差的人。

張茜茜，我是一個懦夫。

我大聲的讀出來，我看到怎么都是指責啊。真討厭。

心情開始低沉，有點生氣，本能開啟了對抗模式，你才是懦夫。

第三次讀的時候。有點悲傷和憤怒，在拼命的吶喊，我不是，不要這么說我，你才是，你們?nèi)叶际?。（我的心智這個時候是幾歲呢？五歲？哈哈哈）

然后再把這個自己的姓名給去掉，直接就用我，我是什么什么，什么樣的人在大聲的用心的讀完三遍。

讀完去感受一下此刻的你是什么樣的感受，內(nèi)心有什么想法？力量會如何？

我是一個做事需要催的人。

我是一個愛睡懶覺人。

我是一個怕麻煩的人。

我是一個沒有擔當?shù)娜恕?/p>

我是一個特別兇的人。

我是一個斤斤計較的人。

我是一個半途而廢的人。

我是一個不愛學習的人。

我是一個脾氣差的人。

我是一個懦夫。

我讀了第一次之后，明顯感覺到自己能量低迷，悲傷，有點確同了。

讀第二次時，驚恐，真是有毒，讀著讀著，我更認同了，我看到這些在我身上或多或少都存在，我想到一句話：心中有愛，看誰都友愛。心中有屎，看誰都是屎，心中存在問題，看誰都有問題。想到這里，我笑了。

讀第三次，我已經(jīng)完全認同，我就是這樣的人，是的呢，我目前就是這樣的狀態(tài)了，你能怎么樣，不要我了嗎，休了我啊。我就是一坨屎。（完全沒有了力量，沒有反抗，人處于委迷狀態(tài)）

然后你再停下來問自己，這個時候的我有這樣一些感受的，我內(nèi)心是這種力量的，我希望別人對我說什么做什么，我會感受到支持和力量，而愿意去行動呢，用心去覺察這個時候的我這種力量狀態(tài)的，我希望別人對我說什么做什么，我才能夠感受到支持和力量，愿意讓自己走出去行動呢。

1.我想要別人抱抱我，不要說話，就抱抱我，給我點力量。

2.我想要別人不要嫌棄我，不求你愛我，至少不要嫌棄我，好嗎？（這里開始流淚了）

3.我想要別人接納我，而不是一直指責我。

4.我也有好的一面，請看看我，看見我的美好的一面，求你了。

5.請別否定我，可以給我一點肯定嗎。

6.不要這樣再說我了，我也想讓自己好起來。

7.可以幫助我一起改掉這些我也不喜歡的點，請幫幫我。

我寫著寫著，眼淚流下來了，一下子情緒被觸到了。我就是那個小孩，我想起我小時候的樣子，不就是現(xiàn)在這樣……

我說對自己 說：寶貝，你不要害怕，會好起來的，一切都會好起來的。我在，我現(xiàn)在長大了，我陪著你。有我在。你放心，安心的長大吧。

最后請結(jié)合今日的元卡，首先去讀問道卡通過問問題，連接自己的內(nèi)心?？纯茨苣玫绞裁刺崾灸?？看看這幾個問題會給你怎樣的指引，然后再用三張肯定語句給自己 找到行動的目標。

問道卡：現(xiàn)在我正朝哪個方向前進？

我正在一點一點的改變。

我看見過別人成長后美好的樣子，我也想擁有，每天進心抄卡看書感悟，去看見，去傾聽，積極過每一天。

遇到困難，解決困難。

遇到問題，解決問題，不打也不逃。

安撫：我休息并得到恢復(fù)。

今天下班回家，我看到老公在燒菜，我想像平時一樣開開心心，但臣妾做不到，我太累了，我不想假裝開心，我能平靜一點就很好了。我盛了一小碗飯，吃著先生燒好的飯菜。

我看到他欲主又止。

我繼續(xù)吃飯。

我說：我把那個人推了，（其實沒有）現(xiàn)在你還沒有準備好，那就先不做吧，等你想做時我再發(fā)給他們請他們幫助尋找吧。

他沒有說話，繼續(xù)吃飯。

我說：目前你不想做出租房那就不做，不想上班那就先不上，你說家里有孩子沒人看，你說的對，那就等二孩子都上學了，你再決定吧、不過也快了。9月就開學了，也只有4個月了。

他還是不說話。

我說：如果我們兒子以后有一天忽然不想上學了，在家天天打游戲，我們用了一切方法。打啊，罵啊，不讓他回家，哄啊，找心理醫(yī)生啊，都沒有效果，這個時候你會怎么辦？會接受嗎？

在馬老師那里學習，我看到了很多這樣的學生，他們本來的成績是全校前幾名，忽然就不上學了，父母那個焦慮哦，不過我想如果是我們的孩子，我們應(yīng)該更好接受吧，反正我們自己 也不是特別優(yōu)秀的人。對孩子真不上學能看的更開吧。

他終于開口說：是我不想做嗎？不要把什么責任都推給我。（憤怒）

我說：嗯，那你覺得是我的責任了？（我也憤怒，什么非暴力溝通，忘光了）

他說：你自己 想想你都說了什么？

我說：我他媽的說了什么？說來聽聽，狗屁溫柔，要什么好好溝通，你今天把話給我說清楚，我說什么了讓你不想干了？

（一下子回到以前的模式了哈哈哈）

他說：我只是說孩子怎么辦？你說帶到工地上，那怎么干活。

我說：那你想聽到什么內(nèi)容，我辭掉工作看孩子還是我請假看孩子，或者帶給我媽看？你想聽到什么，你想要什么支持？你盡管說。

他說：能不能好好溝通了。

我說：你想好好溝通嗎？我今年一點都不想搞這個出租房，我覺得只要你出去上個班，我們家的收入完全OK了，是你，是你的爸爸媽媽一直在說再搞一套，再搞一套。好哪，現(xiàn)在我動心了，我在付之努力了，馬上就要開干了，這個時候說孩子沒人看，孩子去年有人看嗎？今年和去年就差了我，要不，我辭掉下來和你們一起干？還有那個爺爺還說什么再生一個，二個孩子都沒有人看，還再生一個，說話就上下動一下，一點都不用負責任的。（今天年初懷了一個，果斷打斷了）

他說：我現(xiàn)在坐下來和你好好溝通，不要再拿你的情緒說話了。

我說：行，你說來聽聽。

他說：房子我一直都是想做的，我也一直表態(tài)，孩子我是這么安排的，要放就一起放在家里，不能帶走一個，二個在一起。安心一點。去年都是這么過來的，今年兒子大了一歲，更懂事了，你也 不用請假和辭掉，抽空回家一下，我也會抽空回家看看。

我說：可行，然后呢？

他說：關(guān)于裝修師父，我來負責。你不用管。

我說：太好了，求之不得，還有嗎？

他說：…………

我就這樣聽著聽著，憤怒變成了委屈，眼淚一顆一顆的掉下來。他說很激情，我沒有打斷。就默默的聽著，然后掉眼淚，人一放松更容易哭。

我最后說：你知道我有多害怕嗎？我害怕你不上進，不想出去工作，然后若干年后，我們的孩子們向你學習，也在家打游戲不上學，我害怕極了。我真的不知道我能不能接受。

說完哭的更兇猛了。

他也不說話了，女兒一直在旁邊提醒我們聲音小一點，影響她吃飯了。然后說媽媽不要哭……

這個時候門鈴響了，奶奶帶著兒子回家了，我不想讓他們看到我哭過的樣子，起身去房間。哭過的我更累了。

現(xiàn)在我只想安撫我自己，我只想好好休息，然后得到恢復(fù)。

問道卡：生命中有某個部份需要我付出更多的耐心 嗎？

傾聽，去傾聽他們的想法，聽聽他們是怎么安排的，有什么問題，大家一起頭腦風暴一下。

照顧：我細心地照顧與滋養(yǎng)自己。

我還是很重要的。你看元卡都提醒我要照顧自己，愛自己 。還有我決定放手，讓他大干一場。

問道卡：誰是生命中那個不斷激勵我繼續(xù)前進的動力？

不斷出現(xiàn)的問題。

這是我今天新的領(lǐng)悟，如果沒有了問題，我還需要學習前進嗎，正在生活常常會遇到這樣那樣的問題，而我想高效快速的解決問題，所以我需要不斷學習，不斷實修，在生活中，在發(fā)生摩擦中，不斷的看見，不斷運用。

我知道我還有很長一條路，今天頭腦直接被情緒裹挾了，直接暴走了。還好先生穩(wěn)住，把握方向，把事情向好的一方引導。

恢復(fù)? ? ----我重新點燃我內(nèi)在的火焰。

恢復(fù)。點燃。我是那個打不到的小強，哈哈哈。

最后我在睡著前聽到先生一直在打電話，給各種師傅打電話，問他們的工期，也給以前的空調(diào)師傅預(yù)約時間。

我還聽到他對孩子們說：媽媽太累了，需要休息，不要去吵媽媽哦。

每個人都有好多面，每個人都存在點優(yōu)缺點，看我們怎么看，往悲觀看，他沒有事業(yè)，一事無成。往樂觀看，他雖然沒有事業(yè)，但至少給了我們溫飽，做了爸爸老公應(yīng)該做的很多事情。還有去年托住我，在我什么都不想要的時候，用他的生命托起我的生命。感恩，余長很長，我愿用一生來相伴。

感謝馬老師幫助我深入體會，謝謝你這個方法，特別受用。