心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。

壓力過大、過多會損害身體健康。那么，怎樣才能減輕壓力呢？下面10種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。

-01 一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你信任的人，或是專業(yè)的心理咨詢師聽一聽，以取得解脫、支持和指正。

-02 做些輕松的小事

輕松的音樂，有趣的讀物有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣，不妨以此來對付心緒不寧。

-03 重新評價

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

-04 宣泄

流淚甚至放聲大哭并不可恥，合理的宣泄可以使負(fù)面情緒得以緩解，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

-05 不要挑剔

不要對自己、他人期望過高。很多事情就是因為我們過于“完美主義”，對自己和他人給予的期望過高，妄圖做不可能完成的事情。

告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。同時，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。

-06 學(xué)會躲避

從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

-07 逐一解決

緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理，其余的便迎刃而解。

當(dāng)局面一團糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中。

-08 熄滅怒火

遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。

待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

-09 做點好事

你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

-10 換個環(huán)境

適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。