又是幾天不更新的一次打卡失敗，這次是十天，非要夸的話就是比上次又多了一天。但是什么時(shí)候才能堅(jiān)持住呢？哦對(duì)了寫個(gè)便利貼貼在醒目的地方好了~

如果大腦沒(méi)那么可靠，我們還可以借助外力呀！不要那么呆板地只依靠一種方法嘛，問(wèn)題能解決可以有多種嘗試哇~

慢慢會(huì)好的——

雖然這次姨媽不知道是因?yàn)樘妓E減還是每天被學(xué)生氣到內(nèi)分泌失調(diào)，總之最后是沒(méi)來(lái)，這個(gè)月就兩天了也不期待她了，正常吃碳水，減少對(duì)學(xué)生的上心程度等她下個(gè)月來(lái)吧~

這次姨媽雖然沒(méi)來(lái)，但是食欲沒(méi)有遲到，還因?yàn)槲覍?duì)自己的“溺愛(ài)”延長(zhǎng)了，三天的暴食即便拉了兩天肚子都一下胖了四斤非常可怕！而且身體也狠狠地傷害了。

所以這兩天，我會(huì)減少油膩飲食，增長(zhǎng)空腹時(shí)間，不食生冷來(lái)盡可能恢復(fù)一點(diǎn)，恢復(fù)身體健康兩天是不夠了，只希望兩三天可以把體重調(diào)節(jié)回去，不然真的會(huì)增加我的負(fù)面情緒，所以這兩天一定要把控好，不過(guò)應(yīng)該也不難，畢竟放縱了那么多天，實(shí)在是也沒(méi)什么好放縱的了。

我當(dāng)然對(duì)于這次的失控有些無(wú)力無(wú)奈和自我放棄，但其實(shí)也沒(méi)有那么糟，畢竟一切都是螺旋式上升的，一個(gè)月的認(rèn)真生活已經(jīng)很棒啦啊，比起之前強(qiáng)了不知道多少倍，以至于今天測(cè)評(píng)問(wèn)我哪里需要改進(jìn)一時(shí)都不知道改哪里了O(∩_∩)O哈哈~

所以呢，雖然這次三天的暴食無(wú)疑是一個(gè)很過(guò)分的錯(cuò)誤，但是，過(guò)去了就過(guò)去了把，我做了，我錯(cuò)了，但我也停止了，調(diào)整了，沒(méi)有人是完美的，這次不爆發(fā)小問(wèn)題可能會(huì)讓我忽視自己的行為有點(diǎn)過(guò)急了，這也是在提醒我要循序漸進(jìn)，不論是姨媽還是什么，一點(diǎn)點(diǎn)增加才能長(zhǎng)久和適應(yīng)，我的身體被我糟得不那么強(qiáng)壯了，所以更需要我小心一點(diǎn)才行，就當(dāng)是提了個(gè)醒把~

1.碳水一點(diǎn)點(diǎn)減，每天記錄飲食幫助自己把控?cái)z入。

2.但行好事莫問(wèn)前程，每天做好自己該做的上課備課學(xué)習(xí)等工作，對(duì)學(xué)生該督促督促該表?yè)P(yáng)表?yè)P(yáng)，不要往心里去了，終究只是過(guò)客，問(wèn)心無(wú)愧就好，小樹(shù)哪能那么快就求他結(jié)果呢？只管播種就是了。

3.盡量每天都去進(jìn)行瑜伽習(xí)練，認(rèn)識(shí)自己的身體。把瑜伽中力量的發(fā)覺(jué)和習(xí)練帶到生活中去，把好的感受記下來(lái)。

4.如果還沒(méi)有力量去承受傷害，就先遠(yuǎn)離，不在學(xué)校和瑜伽館的時(shí)候就去書房學(xué)習(xí)吧，也該學(xué)起來(lái)了！