弗洛伊德認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)由本我、自我、超我三部分組成。

本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動(dòng)和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快樂原則行事，它不理會(huì)社會(huì)道德、外在的行為規(guī)范，它唯一的要求是獲得快樂，避免痛苦，本我的目標(biāo)乃是求得個(gè)體的舒適，生存及繁殖，它是無意識(shí)的，不被個(gè)體所覺察。

自我，其德文原意即是指“自己”，是自己可意識(shí)到的執(zhí)行思考、感覺、判斷或記憶的部分，自我的機(jī)能是尋求“本我”沖動(dòng)得以滿足，而同時(shí)保護(hù)整個(gè)機(jī)體不受傷害，它遵循的是“現(xiàn)實(shí)原則”，為本我服務(wù)。

超我，是人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分，它是個(gè)體在成長(zhǎng)過程中通過內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會(huì)及文化環(huán)境的價(jià)值觀念而形成，其機(jī)能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我的特點(diǎn)是追求完美，所以它與本我一樣是非現(xiàn)實(shí)的，超我大部分也是無意識(shí)的，超我要求自我按社會(huì)可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。 ”

邁向開悟之途最為關(guān)鍵的一步是：從對(duì)思維的認(rèn)同中擺脫出來。覺察生命中的任何感覺，例如與相關(guān)行為的所有感覺，觀察呼吸。覺察到那個(gè)寧靜且強(qiáng)而有力的臨在。衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)：內(nèi)在感覺到平和的程度。

保持臨在，隨時(shí)觀察你的思維，想法，情緒以及在各種情況下你的反應(yīng)。多關(guān)注自己對(duì)人、事、物的反應(yīng)，至少關(guān)注有反應(yīng)的人、事、物。同時(shí)關(guān)注你的注意力是否常常跑到過去或者未來之中，不要去判斷或者分析你所觀察到的內(nèi)容，就只是觀察想法，感受情緒，關(guān)注反應(yīng)，而不是要把他們變成個(gè)人問題。--寧靜的觀察者