【健柳腰美導(dǎo)誤：人們隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝的作用也在不斷的下降，肥胖者想要擁有完美的身材，就應(yīng)該選擇去運動，提高代謝的速度，消耗脂肪，做好能量持續(xù)走降。但是并不是運動就能達到目的，錯誤的運動方式會使人越運動越胖。】

1.避免劇烈運動。

人體在激烈高強度運動后，因為能量的大量消耗，代謝作用的提高，會感覺到非常饑餓，在所難免有沒有體力的時候。

（1）?????? 這個時候如果在沒有體力的時候還要去運動，就會積蓄疲勞，使運動效果下降，這樣還會促進食欲。

（2）?????? 如果在過度疲勞的時候還加上食物限制，身體缺少營養(yǎng)支持，身體就會崩潰。

（3）?????? 疲勞加上忍耐就會產(chǎn)生壓力，這種情況之下，最后就會促進暴飲暴食，離減肥成功的目標也會越來越遠。

不能長期持續(xù)性的進行高強度運動，應(yīng)該按照身體的需要進行適當運動。不同的身體需要應(yīng)該選擇適當?shù)倪\動。高強度運動并適合所有人。有的人，雖然是在減肥，但是他們進行的運動強度低，時間少，所取得的減肥效果反而非常之棒。

注意：因人而異！

錯誤的選擇，只能讓減肥之路越走越遠，越累越胖！

你知道你需要選擇哪種運動方式嗎？

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你想知道你應(yīng)該如何運動，請留 言