最近讀內容都是行為主義的文章，簡單來講就是忽略了人的內在想法，情緒，認知，而是單純關注外部環(huán)境對精神病理學的影響。

本來覺得行為主義太過冰冷，忽略了人那么豐富的內在，而用動物實驗研究人，但我最終很驚訝地發(fā)現(xiàn)，其實行為主義很有趣，也很實用。

簡單來說，如果一切停滯不前，那么你只要開始切切實實的行動，無論多小的行動，就已經(jīng)幫了自己一大把。

抑郁癥最大的特點是低落的情緒和消失的生活動力，他們對一切都沒有興趣，蜷縮在自己的角落里，不再嘗試任何事情。

而行為主義對他們做的影響很簡單：就去開始做事情就好，因為凡是開始行動，生活慢慢就會有反饋，一切便像一個自發(fā)滾動的輪子一樣開始慢慢恢復正常運轉。而隨著生活重新豐富起來，情緒，想法，認知都會隨著這份新生活變得積極起來。

也許很多失戀的人喜歡出去旅行可以作為一個例子。當你努力去尋求生活中的快樂，悲傷真的會追不上你的。

不用等到心情好了再去做想做的事，實際上，往往是你去做了想做的事心情自發(fā)地會變好。