愛有常見的有兩種方式：主動的愛與被愛。

大多數(shù)人一出生，便接受被愛，來自己父母的愛和他人的愛，這是一種被愛。被愛是讓我們學會和感受什么是愛？

當我們被愛之后，便懂得愛，于是我們會順理成章地學會如何主動地愛別人，愛父母、家人、朋友、戀人等等，愛別人是主動地愛。

而我們通常忽略另一種主動的愛，即愛自己。這被稱之為自愛。大多數(shù)人總是習慣地主動愛別人或者享受著被愛甚至執(zhí)念于被愛，卻往往會忽略主動愛自己。

你是否曾真實地發(fā)自內(nèi)心地喜歡自己，并且面對自己大聲地說出：我喜歡我自己，我愛我自己嗎？或許很多人都沒有。

愛人愛己，是每個人的必修功課。然而我們卻常將愛、需求、依賴、控制等各種情感交織在一起，導致產(chǎn)生混雜的內(nèi)耗。本著越清晰越有力量的原則，厘清愛與愛之間的區(qū)分。

“別人對我們的愛”、“我們對別人的愛”、“自己對自己的愛”，愛與“需求”、“依賴”、“控制”之間的區(qū)別，這些對于我們來說話都是很重要。

只有能夠區(qū)分愛，并且懂得自愛的人，才能夠真正獲得愛。

那么自愛究竟包含些什么呢？自己愛自己的三大方面：

第一，關(guān)心和關(guān)愛自我感受、情緒。

對自己感受和情緒有強大的覺知力，以你是你的觀察者的身份，跳脫自己觀察自己?？匆娮约旱母惺芎颓榫w，你才可能更好地愛自己。

我們?nèi)说那榫w都是和認知捆綁在一起的，之所以產(chǎn)生情緒，源自于你的認知，你如何去解讀事件。同樣的事情，不同的人有不同的解讀，因此就會生出不同的情緒。

在關(guān)心自己的感受和情緒時，要認真地去區(qū)分，你真正想要的是什么？每個人都要學會拎清事件與感受、情緒的關(guān)系時，世界就會變得海闊天空。

如果你非常清楚在一段關(guān)系里，了解自己真正想要，知道核心訴求，就不會太內(nèi)耗。奔著職業(yè)成長就不要太盯著工資，奔著養(yǎng)家糊口就不要太盯著人際體驗。目前的職場就是當下你所有能力、資源、機會的最優(yōu)解。

同理，在婚姻里也一樣。你奔著情緒價值，就不要期待對方能有多大的經(jīng)濟實力；你奔著經(jīng)濟收入，就不要期待能有多少陪伴和情緒價值。

如果我們既要，還要，就一定會痛苦。

第二，一定程度滿足自己的需求。

適當滿足自己的需求而不是所有需求，成人所出現(xiàn)的購物廦、戀愛腦、暴飲暴食、情緒失控在某種意義上可以稱之為成年人退行到小孩子的表現(xiàn)。為什么會退行？因為小時候在對應的需求沒有得到滿足。如果是這樣，當我們意識到自己退行到孩子狀態(tài)的時候，要知道自己在這一塊缺愛了。對應知道自己的問題后，就要針對性地養(yǎng)育這一塊。

第三，無條件認可自己，并在發(fā)現(xiàn)自我局限的時候承認、接納自己。

無條件地接納自己，認可自己，并且要做真實的自己。接納自己就是對自己無條件地愛，而不必質(zhì)疑和否定曾經(jīng)的自己。做真實的自己，有穩(wěn)定的內(nèi)核，是你無需迎合或去取悅他人。遠離消耗你的人事物、敢于對不喜的一切說不。

自愛的誤區(qū)

自愛并非自貴

老子說：是以圣人自知不自見，自愛不自貴。

有自愛之心的人，不會自以為高貴，處處追求特殊待遇。舍去自見、自貴的心理，而取自知、自愛的人，方能受人尊敬和愛戴的人。

自愛也不是利己

自愛和利己，表面上看似相似，實際上有著本質(zhì)的不同。自愛是一種積極的情感，而利己則是一種消極的行為，它表現(xiàn)為只關(guān)注自己的利益，不顧及他人的感受和需要，甚至會為了自己的利益而傷害他人。自愛不是精致的利己主義，是豐盈的生命之花，把自己活成別人生命中的禮物。

自愛不是完全地滿足自我需求

自愛，不是讓自己隨時處于滿足的狀態(tài)，隨時買包買好吃的犒勞自己，讓自己過得有多么舒服和自在和享受。

愛是本質(zhì)和長遠，理性去愛自己的人，會考慮未來，會面對現(xiàn)實。既活在當下，又著眼未來的發(fā)展——最好的自愛是對得起現(xiàn)在的自己和未來的自己。

從長遠地愛自己，是需要偶爾勉強自己去做一些并不舒服的事情。

比如控制飲食、運動、閱讀思考、自我突破與成長等。所以女生在“自愛質(zhì)量”不高的情況下，通常很難瘦身/減脂。You are what you eat。在飲食用餐的時候，會很清楚地知道，所有食物只是供給健康的需要，沒有任何填補、發(fā)泄、替代、緩解的功效。不會吃多，不會吃少，吃什么，怎么吃，都自然而清晰。好吃也可以多吃幾口，但也能輕松停下來。只有在自身情緒、精神最平和的時候，對食物的態(tài)度才溫和。人的狀態(tài)混沌、混亂、焦灼，口欲也會失控、失調(diào)。

我身邊一位近70歲的娟姐就活出了自愛很好的示范，她所呈現(xiàn)出來的生命力和輕盈的狀態(tài)，也是她長期自愛所帶來的結(jié)果。

因此，自愛不是完全滿足，它是可以與人生某個階段的不舒服、壓力共存的。

自愛的核心：擺脫他人的設(shè)定和期待，主動塑造、為自己負責。

愛人，通向的是慈悲和給予；被愛，通向的是欲望和索取。學會愛人，意味著我們能量充沛；期待被愛，意味著我們內(nèi)在匱乏。一直期待被愛，則意味著我們?nèi)松闹鲃訖?quán)在他人身上。專注自己，自己充盈自己，只要我們不執(zhí)著被愛，愛就會往我們奔跑而來。

自愛宣言：我愛我自己，我喜歡我自己。

自愛是積極主動，是延遲滿足，是做真實的自己。自愛的人是有極大存在感和源源不斷的能量源，能夠形成強大的內(nèi)驅(qū)力，是圍繞著自己的人生愿景和目標和不斷成長和迭代。

自愛的人，可以是有“面冷的高貴”，懂得拒絕和遠離一切，找到最適合自己生長的環(huán)境和土壤以及群體。

自愛的人，可以是“強者的溫柔”，它不是性格和形式上的溫柔，它一個人能量充足后生命內(nèi)部能量的外溢。

自愛的人既是孤獨的，也是豐盈人。有英雄的成長的孤獨，也有內(nèi)在的本自俱足。

讓我們順人性為人，逆人性修己，最終能夠成為真正的自己。

不必太用力地生活，卻又能夠無悔今生，此生盡興！

對自己大成說出：我愛我自己，我喜歡我自己！