? ? 沒有反思的人生不值得過！方方復(fù)盤轉(zhuǎn)化為微能力！
今天我做了哪些工作？
? ? 提到瑜伽我們都不陌生，提到“商卡瑜伽”，很多人的腦子里都會出現(xiàn)問號。其實，商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺殼”，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以，通常也可以稱為“洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)“。
? ? ? 上午主要做了商卡瑜伽排毒真的很舒服，因為近期可能膳食纖維不夠，所以有點便秘，2天才一次排便。瑜伽商卡排毒真的很好。2000毫升的淡鹽水，然后做一些瑜伽專業(yè)的商卡排毒提示，一個小時之后就排了很多，身體很輕松。然后就讓自己休息狀態(tài)，上午躺床上，兩小時。中午出去吃了飯，下午課沒人約，就在自我練陰瑜伽+20分鐘腹部訓(xùn)練?；貋砜焓?分鐘做了香蕉奶昔+燕麥藍(lán)莓粥。晚上準(zhǔn)備上2節(jié)課。
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今天為自己目標(biāo)做了什么努力？
? ? ? ? 雖然身體有點犯懶，但是靠意志力還是自我練習(xí)了30分鐘。
今天為自己的健康做了什么努力？
今天做了什么利他的事情？
完成番茄鐘:
每日感恩：感恩家人買了很多菜回來了，明天又可以做不同食譜啦
今日小確幸:聽書真的會讓我的消極思維，可以很快的轉(zhuǎn)到積極思維。
每日改進(工作，生活，學(xué)習(xí)反思):
1.今天的商卡排毒沒有真正的去好好做，應(yīng)該是一整天清淡飲食，頭天下午4:00就只能吃流食，這樣的話排毒效果是更好的。然后當(dāng)天一天都是，盡量喝一點果汁為主，會讓身體和身心都很舒服，我準(zhǔn)備三個月排毒一次。
2.下次切記早晨不能做消極能量的事，比如躺在床上刷手機，漫無目的的刷手機，瀏覽太多的信息，然后躺在床上太久反而臉腫，肩頸不舒服。然后一整天的狀態(tài)也會差，身體還僵硬，都不想工作，和學(xué)習(xí)了。
三只青蛙完成了？
1.瑜伽+腹肌√
2.備課授課√
3.聽書記錄筆記√
蝌蚪:
1.洗內(nèi)衣√
2.
3.
每日一問:今天你笑了么？
今日支出:? 190.7? 收入:
