美好的一天從早起開始，美好的一天從早睡結(jié)束。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：如何量化提高睡眠質(zhì)量。每天聽易效能時間管理課，每天進步一點點。

葉老師推薦用工具來管理自己的睡眠以提高自己的睡眠質(zhì)量。主要有兩款，一款軟件sleep cycle和一款硬件up3。自己隨后搜索了一下up3,價格不菲，如果按照“好貴”的原則，好的就是貴的，貴的就是好的，自己應(yīng)該買來試試，理性告訴我再比較一下。仔細看了看點評，好像防水功能不太好，其他的還好。國內(nèi)的產(chǎn)品也有很多比如小米手環(huán)、華為手環(huán)。但是不是都可以檢測睡眠、心率和運動狀況，可以咨詢一下身邊的朋友，很多人都在用。前幾天聽健康講座，說要可以檢測心肺功能的手環(huán)，這幾日找一找。今天就下載軟件試試，軟件需要設(shè)置成“飛行模式”這一點對于我保持24小時開機的習(xí)慣，可能有點困難，先試試看吧。今天的課程其他的內(nèi)容不多，主要的觀點是要通過工具來檢測自己的睡眠情況，在自己處于淺睡眠階段叫醒自己，慢慢的變?yōu)橥ㄟ^生物鐘叫醒自己。最好是可以按照太陽的升降，有節(jié)律的掌握自己的起床時間。通過軟硬件，跟蹤和評估睡眠時長、睡眠周期，跟蹤和評估后量化自己的睡眠質(zhì)量，改善睡眠質(zhì)量，提高身體能力，讓身體成為發(fā)動機。

今天試驗了一下一口氣寫心得，最后再修稿，好像寫作的速度提高了。