這兩節(jié)課都在講情緒管理，結(jié)果是震動(dòng)了我的心。捫心自問為什么，答：在情緒管理的路上還有很長的路要走。但是用葉老師的這些方法，也許能讓我走的更順暢些。

如何控制自己的情緒，答:這需要一個(gè)訓(xùn)練的過程。（這個(gè)回答讓我驚訝）

首先，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的。這90%的反應(yīng)，是自動(dòng)的，所以你用腦是無法控制的。發(fā)生一個(gè)事件，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，我們90%是抗拒的，而且更多是負(fù)向的。所以從今天開始，我必須要了解，發(fā)生了一件事，我抗拒的是什么？如果是基于抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)，比如說抱怨、指責(zé)、評判、高高在上、對與錯(cuò)、批評等。（對頭，好像平時(shí)確實(shí)存在這樣的念頭。）它的本質(zhì)就是我是對的，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理。

這反映背后的結(jié)果是什么？第一，越抗拒，越持續(xù)。第二，誰不舒服，誰解決問題。當(dāng)然不是通過對抗來解決問題。第三，解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。?只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時(shí)候才能解決問題。認(rèn)真去體會今天的課程，并把它寫進(jìn)自己的晨間日記中。