【閱讀】
建立微習(xí)慣第一步
選擇適合你的微習(xí)慣，把你想要養(yǎng)成的習(xí)慣列成一張簡要的清單，列出的習(xí)慣數(shù)量不要過多，過多的習(xí)慣會消耗意志力，注意力。數(shù)量控制在4個以內(nèi)，最好兩個，保證能完成才行。
習(xí)慣計劃
1.一周彈性計劃(試水)
用一周嘗試一個微習(xí)慣，進(jìn)行評估，并選擇一個長期計劃，如果不適合，換其他習(xí)慣嘗試
2.單一微計劃
放在一個微習(xí)慣上，目標(biāo)明確，成功率高
3.多項微習(xí)慣
如果有足夠信心嘗試多個微習(xí)慣，但數(shù)量控制在4個以內(nèi)
第二步
挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值
第三步
明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程
第四步
建立回報機(jī)智，以獎勵提高成就感
第五步
追蹤和記錄完成情況
追蹤進(jìn)度策略
1大日歷，較直觀
2數(shù)字化追蹤智能手機(jī)隨時檢查具有提醒功能
第六步
微量開始，超額完成
第7步
服從計劃安排，擺脫高期望值，切記好高騖遠(yuǎn)
第八步
留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
1.沒有抵觸情緒
2.開始認(rèn)為這種行為是生活的一部分
行動時無需考慮
3.不在因為某天沒有完成任務(wù)而提心吊膽
常態(tài)化
4.它是無聊的
試著用＂便簽法＂
【日?！?/p>
聽完群里分享的拆書法和便簽法，受益匪淺，原來便簽紙是這么用的，笑話自己如同井底之蛙，眼見實在狹窄，可是我還是不會運用，學(xué)習(xí)能力太差。今早聽了蜜讀君對微習(xí)慣第六章的剖析，真是清晰透徹，豁然開朗，產(chǎn)后記性是真不好，反應(yīng)也遲鈍很多。最近總是想吃東西，不過晚餐我還是能克制不吃，值得表揚。這周沒怎么運動實在焦慮。
【感悟】
要想自己變得優(yōu)秀，接觸的圈子很重要
女人不易
