【退行】

明不明餓卻總想吃？

這是不嘴饞，而是的你心在求救！

心理學(xué)上有一個法說叫：退行。

1、你是不饞，是心在逃！

“退行”是人指在壓力大、情受緒挫時，會自不覺地退回更到幼稚的心狀理態(tài)，比如通吃過零食、刷短視頻、撒嬌方等式來尋求安慰，就小像時候委受屈找媽媽一樣。

?建議：

下想次吃卻又不餓，不先妨問問自己：“我不是是累了、委屈了、壓太力大了？”先理處心事，才會靠不吃來“止痛”。

2、成人年的“退行”常態(tài)

很打多工人班下后一動不動，暴暴飲食、玩手機(jī)深到夜，其實(shí)不并是懶，而是現(xiàn)被實(shí)“壓回嬰了兒期”——通熟過悉的、安的全方式回避問題。

?建議：

不建妨立一種更“高級”的我自安撫機(jī)制，比如：睡聽前音樂、寫日記、散步、和友朋聊10分鐘。讓你的“退行”變有得建設(shè)性。

3、退退到行復(fù)原的救自指南：

退不行可怕，可怕是的你不自知。其覺實(shí)察自己的“情緒倒退”，就是第一步。承自認(rèn)己脆弱，反而是一種成熟。

?建議：

當(dāng)現(xiàn)發(fā)自己“又吃靠在來解緩焦慮”時，請暫停一下，深呼吸3次，然后寫下5個此你刻真正情的緒。你更會懂自己，也更能掌控生活。

約一位理心咨詢師，

請幫她我們做一個梳理，

去清看自己情背緒后的事件，

真的正從源頭解上決！