1.摘要：拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力。

拖延的另一個(gè)根源是拖延者與時(shí)間的糾葛。拖延者常常以一種“期望式思維”來看待時(shí)間，或者他們常常將時(shí)間看做一個(gè)需要制服和取勝的對手。

本書的一個(gè)主要觀念就是：從你自己的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)是一件令人興奮而有趣的事情——不否認(rèn)，不遺忘，不判斷，而是如實(shí)接受，好好利用。

感悟：了解了"拖延癥“的根源除情緒根源外，另外就是拖延癥者跟時(shí)間的糾葛。還有就是虛偽的面子觀很強(qiáng)，讓自己成為"拖延者"。學(xué)會和真實(shí)的自己相處。

摘要：

拖延打斷了能力與表現(xiàn)之間的等號。

本來可以激發(fā)人們動(dòng)力的高標(biāo)準(zhǔn)卻成了阻礙他們付出努力的不可能達(dá)成的要求

需要問自己一個(gè)相當(dāng)重要的問題：你是為了讓自己取得進(jìn)步，還是為了讓自己陷入沮喪和挫折而設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)？

感悟：設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)的目的自己一定要搞清楚，最終是讓自己取得進(jìn)步，而不是陷入沮喪和批挫敗感。持續(xù)的努力才能讓自己真正的能力得以實(shí)現(xiàn)。

摘要：

自己對“成功”的定義。對有些人而言，成功是以社會地位、收入穩(wěn)定性或者個(gè)人影響力來衡量的。對另一些人而言，成功更多地意味著人與人關(guān)系上的收獲。

她把成功定義為“及時(shí)追隨目標(biāo)”。從這個(gè)定義來看，不論什么時(shí)候，只要我們在做自己想做的事情，就會感到自己是成功的?！凹皶r(shí)追隨目標(biāo)”會將你漸漸引向其他定義的成功，同時(shí)，它也可以讓你在付出努力的時(shí)候能感受到成功。拖延者即便到達(dá)成功，也不能充分享受其喜悅。因?yàn)槌晒Φ南矏傇缫驯恍募被鹆恰⑼ㄏ_(dá)旦的最后沖刺沖得無影無蹤

感悟：看來自己是個(gè)十足的拖延者，最后的這段寫到自己內(nèi)心深處的體會了，成功的喜悅背后是自己感覺心急火燎的完成了，就像此刻的看書。這種節(jié)奏每天持續(xù)，希望看完此書對自己有所幫助。

互動(dòng)：今天姐弟三人家庭聚會

感恩：感恩外甥女今天花很多時(shí)間陪伴小寶，并完成制作生日卡片及所有作業(yè)。