事件

花了大半天整理家里，有些疲憊。卻發(fā)現(xiàn)兒子把文具試卷玩具……一股腦的丟在茶幾上，有些生氣，不禁對(duì)他大聲說：你看你又把這些東西都丟在這上面，茶幾不是給你這樣放東西的。

感受

有些生氣，有責(zé)備

覺

內(nèi)心對(duì)他有期待：你應(yīng)該把東西放在應(yīng)該放的地方。

要求他保持整潔有條理的需求沒有得到滿足，內(nèi)心會(huì)升起憤怒。感覺沒有被尊重，你不聽我的！

悟

看到自己內(nèi)心里有的一種控制欲---你必須保持整潔……

行

說他我的需求和感受：我看中家里的整潔，需要他協(xié)助我保持家里的整潔。

放下評(píng)判，他只是隨手丟東西，并沒有不尊重。