187班1組會議記錄

時間：2018-02-03

主持人：馮小燕

會議記錄：張永紅

時間大臣：徐立慶

會議內(nèi)容：

馮小燕：

大家好，我們現(xiàn)在開始我們班一組第四次的小組會議。我是馮小燕，是這次的主持人?，F(xiàn)在我給大家介紹一下我們這次的組會的流程，那我們只會呢嗯這次的會議主題是周檢視和小確信。那我們開始的時間呢原定是今天晚上8點半到9點半，但是呢因為今天嗯大家都比較匆忙，然后呢現(xiàn)在我們是從8:56拿到9:56結(jié)束。我們的個會議地點呢是在個云之家，大家都已經(jīng)知道。那邀請的嘉賓，呢我現(xiàn)在我們邀請的是崔教練，主持是馮小燕，會議記錄是張永紅時間大臣許立慶。

那我們的會議安排是是主持人介紹會議流程，然后呢是我們的組長，總結(jié)本周小組打卡情況以及小組在班級的排名情況。接下來呢是我們每一位組員每人分享三分鐘，是關于我們這一周的嗯時間管理的踐行情況，和每個人這周的三個小確信。

嗯接著呢就是由我們的崔教練給我們做一個指導和總結(jié)。嗯第四呢主題分享就是邀請教練。給這一周我們在踐行中遇到的六個問題進行答疑解惑。第五個就是我們組長給我們布置下周的作業(yè)。那好，現(xiàn)在呢我已經(jīng)把個我們的會議流程介紹完畢。嗯接下來呢我們就就有請我們的組長。

馬焱：

那么我先給大家介紹一下本周的打卡情況，本周我們組全部都能在七點之前完成打卡早起的打卡，那么在簡書和運動一塊，簡書像陳靜成立是非流利，嗯包括之前的文會一直都是在有很好的踐行，基本上每天和都會有文章發(fā)出，那我相信其他人可能沒有通過減速的方式，那可能通過晨間日記啊或者是作為一個私個人的一個信息的保存，那么也做了相關的工作，么在運動的上面，因為天氣原因可能跟之前差不多，那么大部分人還是在進行了室內(nèi)的運動，但是呢我看到像永紅那我自己，包括還有個陳靜，都是在有可能的情況下盡量的出去進行了晨跑，那么個我覺得這是大家能夠見縫插針，嗯時時刻刻記著這件事情，這是非常好的一個表現(xiàn)。這周呢比較遺憾的是文惠，因為她參加了親子班，參加了二階班，然后有各種群可能會忙不過來，那在我們這個群里面他進行他做了退出的處理。

那在這里我也非常感謝文慧對我的幫助，實際上我也給大家透露一下，在我剛接手小組的時候，包括小組會包括一些里面的常規(guī)的組織，其實我也是很沒有頭緒的，在我向群里求助了以后，文慧給我來了電話，然后呢進我們進行了溝通，具體怎么樣做，然后怎么樣弄，他給我了很大的建議。非常感謝。那另外我們今天在班級的緊張會議里面，那我們一組二組進行了分享，那得到了大家非常好的一個評價，都是干活，那尤其是我們組的小組會的。開嗯就是小組會的召開情況也得到了大家非常高度的一個贊揚，包括其他的同學，包括教練組，那我覺得我們真的引以為好，謝謝。主持人，我發(fā)言好了。

馮小燕：

謝謝組長對我們這周的評價?？磥砦覀冞@周很多人都做得不錯，特別是在簡書這一塊，很多人都一直連續(xù)都做，那這一點我們其它沒有做的成員，小組員一定要向他們學習，特別是我，我就發(fā)了一次，到現(xiàn)在后面的話要緊跟著。啊接下來呢我們就有請陳靜把她總結(jié)和這周三個小確信給大家分享一下。

陳靜：

好，謝謝大家！

我說的第一，每天早起很好，鬧鐘每天都是早上5點，五點想啊基本上都能起來的。早睡還是很困難，因為嗯最丑的青蛙總是放在很晚的時間去完成，所以下周決定把這一只青蛙拆分一下。頭一天晚上完成一小半，第二天早上完成一大半，嗯希望爭取能夠早睡。

第二個就是跑步。本周的跑步很不規(guī)律，因為工作的情況把以前固定的運動時間給占用了。本周目前跑了兩天，但是兩天跑了近18公里。31號晚上跑了人生的第一個十公里，從三公里開始，然后五公里，然后七公里八公里九公里十公里跑著都不愿意停下來，而且是舍不得停下來，最后手機沒電了，被迫停下來，

噢然后個整個過程呢都是戴著耳機聽著個春天的芭蕾單曲回放，感覺是在奔跑中的芭蕾，也沒覺得特別累。

第三個是簡書呢幾乎每天都在寫，也是一個梳理自己的個過程。青蛙完成尚可，軟件使用不好，因為軟件這方面特別弱，所以心里面也很抵觸排斥不愿意花功夫。所以我一個反思呢就是先要做一下軟件的畏難情緒的思想工作，所以才能改變自己的那個行為。然后確信是第一是我第一次主持收獲多多，時平時呢是獨善其身，是一個被動狀態(tài)，做主持人呢要召集人準備發(fā)言，所以在那個過程中

嗯挑戰(zhàn)就意味著壓力，因為這動力啊爆發(fā)的熱情和能量呢讓自己也是匪夷所思的，所以在這里非常感謝我的死黨們，感謝教練和全組伙伴們的支持，

讓大家在一起讓個飄雪的冬夜特別溫暖！然后人生跑步的第二個小缺陷呢是人生跑步的第一個十公里，嗯首先感謝自己的堅持，感謝跑步般的打卡，感謝我的減支小曲小群的打卡，也感謝女兒給我按摩雙腿。然后我的個十公里呢也帶動了女兒跑步打卡，昨天他也開始跑步打卡，心里特別高興，希望運動健康能夠內(nèi)化在他的內(nèi)心深處。嗯第三呢是被推薦嗯187班會的分享嘉賓作為參與人，我準備的發(fā)言稿不充分，看見其他人積極的參與，包括我們小組馬焱今天的分享，還有另外一個分享嘉賓的個非常簡短全面突出的分享，啊還有主持人他也是第一次他對于時間的把控以及班長精彩的總結(jié)，讓我有更多的是覺得學習，嗯同時在這里也非常感謝組長的推薦，好我我的發(fā)言完了。

馮小燕：

謝謝。非常感謝個叫陳靜的分享，我在里面聽到一個很重要的個信息，就是他說拆封青蛙。其實是我們青蛙有的時候設置上面，是有的時候規(guī)定一個青蛙定下來一個青蛙之后，有的時候大家不知道用幾個就番茄鐘去完成。

我覺得他經(jīng)過就通過自己的實踐，然后想到去拆分青蛙，我覺得這個主意不錯，大家都可以是借鑒一下。好，接下來我們就請張永紅。分享一下。

張永紅：

因為上周上海這邊下雪，再加上身體感冒，也沒怎么去跑步，這周身體基本上恢復正常，開始陸續(xù)的早起進行跑步。現(xiàn)在早起已經(jīng)習慣，基本上能做到六點左右

起來進行打卡，然后帶著狗狗外出跑步或者快走。這周軟件工具已經(jīng)開始正常使用，每天可以做到收集排程和執(zhí)行。但是感覺到日程事件何其，清單事件需要兩個軟件進行來操作，個有點麻煩，還需要繼續(xù)適應這種軟件的切換。同時SOL日歷的同步還是需要多習慣操作，現(xiàn)在還沒有完成。操作這一塊。本周一些小收獲，第一個是本周完成了18年的工作規(guī)劃，個按照咱們易曉能的夢想清單。按照這樣一個體系，直接把18年的規(guī)劃做了一下，同時梳理了18年需要干的一些事情，具體的一些事情，為了完成指標，這是針對工作規(guī)劃這一塊。然后另外一個今天一天在公司開了一個小班，關于產(chǎn)品管理的一個培訓，對大家進行了一個培訓，同時在這個會議當中呢也向大家講解了時間管理的一些理念，嗯花了大概半個多小時的樣子，同時也給大家說了一下，大概再過了春節(jié)之后，在公司里面再開一次實踐課，這是這周的一些小收獲。啊行，我分享到這里，謝謝大家。

馮小燕：

啊謝謝永紅的分享。啊剛剛我們從他的分享中聽出來，他已經(jīng)嗯試著去自己去跟員工去說個時間管理。還記得葉老師對我們說，嗎所謂的學學以致用就是一定要去分享，只有多分享自己才能多收獲。那希望我們每個人以后學了就要去分享，好了。那接下來我們就請個黃海冰：來分享一下你這周的總結(jié)和小確信。

黃海冰：

嗯，好的。因為我兒子肚子有點不太舒服，我要不先大致講一下，我等會去跟兒子安慰他一下好吧？嗯，好的。本周啊差不多是最忙之類的。養(yǎng)孩子的事情，很多，大兒子的考試和寒假的安排，小兒子呢要轉(zhuǎn)個幼兒園，老公年底的事情很繁忙，然后自己的感冒剛剛好，客廳和餐廳兩個柜子呢重新整理起來，反正多很多事情一旦忙起來就不能早睡了。不能早睡呢早起以后精力就顧不上，然后情緒有點焦慮，中午也不能安靜的休息?？傮w來說，我覺得這個星期是我一個踐行的低谷期，也發(fā)現(xiàn)了以前很多問題很后悔，浪費了很多時間。嗯好在呢就是說以前會因為長時間處于有消極的情緒，但是現(xiàn)在好像是已經(jīng)比以前好了。能加以調(diào)整。

會因為效率低而焦慮，在行動上肯定是。行動肯定是比不行動要好的！可能這個爛開始比較長，吧我也只能夠多去那多鼓勵自己了！嗯在踐行過程中，需要掌握的軟件給我點壓力感?，F(xiàn)在是奇妙清單還在比較熟悉，印象筆記還沒有正式開始，

收藏的個印象筆記，使用說明書還沒有來得及看！課程中提到幾本書，像晨間日記的奇跡，吃掉那只青蛙，我都還只是看了一部分！然后呢事情很繁雜的情況下，我是應該先學這些書，呢還是先把自己的事情做完，減輕焦慮感以后再來學習這些課程，呢是我今天想要嗯。想要提的一個疑問，想到聽到大家的解答，或者是教練的解答！謝謝大家。

啊海濱你的個小確幸有嗎？

噢他決心有的。

第一個是感冒基本上痊愈了，這次感冒很重。這錢以后還是體身體好好了很多，應該說。

第二個是小兒子的英語培訓，嗯表現(xiàn)很不錯，全班第一。

第三個是跟老公的兩次深談，解決了很多矛盾，增進了感情。就這三個。

馮小燕：

啊謝謝海濱的分享，啊從個分享中看出來，是你剛剛說到有一個是開始，好，結(jié)果我覺得是每個人我們都要先開始的，不管是怎么樣的開始，有了開始才會有

更更好的收獲和結(jié)果。

嗯讓個接下來我們就請個徐立慶來分享一下他的個這周總結(jié)和小確信。

徐立慶

我離開一下，我員工在外面旅游，現(xiàn)在在叔叔的安排有有點問題，我離開幾分鐘，

不好意思，好好，你待會上來的時候跟我們說一下，啊。

好的好的。

嗯，那那個請

馬焱：

組長來分享一下這周的總結(jié)，很想確信。

當然實際上我想說這周

嗯在周總結(jié)上面我要做檢討，今天確實是忙這沒有很好的一個完成。

那么首先分享小確信。

第一個呢早睡，這個是我在上周開始把早睡做成了青蛙，那么這周整體的完成不錯，所以我想也想跟大家分享這這樣一點，就是真的設置為青蛙以后，

這個是有壓力的，也有動力的，然后到了點就必須關手機睡覺。

那我現(xiàn)在呢在群里是發(fā)了睡個睡覺的一個打卡，

也是鼓勵自己，也是請大家監(jiān)督。

第二個呢是小朋友的成績，那這回成績應該還是不錯，她自己也非常滿意，那嗯我們呢也表示了一個贊揚。

那么呃第三個呢是和先生一起進行了晨跑，

因為他之前的一直是不愿意動，

從來沒基本上是沒有跑過步的，這會在醫(yī)生的要求下面，我跟他說他是不聽那醫(yī)生的要求，下面那開始了晨跑，那我就發(fā)現(xiàn)會讓我有很多可以指導他，我可以告訴他要怎么做熱身，然后要穿什么衣服，要跑以什么樣的嗯配速來跑，然后要前后怎么樣，所以這樣的話唉我覺得一方面增進了感情，一方面I我可以做指導了，也可以去教別人了。那么在這周的周總結(jié)里面，呢嗯一周總結(jié)里面，首先是一個

軟件的使用軟件使用這周其實我其他軟件沒有，怎么在一直在摸個嗯奇妙清單。

奇妙清單，我在整體做的過程中，我忽然發(fā)現(xiàn)這個嗯重復事件的個我又專門做了一個歸類，發(fā)現(xiàn)很多事情是重復事件，再重復事件里面我列了個人的家庭的單，工作的，那么這樣的在歸完了以后，我發(fā)現(xiàn)大部分事情我好像都已經(jīng)歸進去了。

那么下一步可能就是在嗯嗯奇妙清單的，個我覺得先先把個一個摸手，吧這個還不是特別的一個熟練，而且個可能會根據(jù)我們自己每個人的對事情的判斷，這個思路，還有你的生活習慣方式會有個人的一個調(diào)整。那么第二塊呢就是說完成了女兒的一個寒假的個安排，那包括一些培訓班啊托管班啊這些的一個安排。

第三個呢就是因為我們公司年會這邊的一個籌備，這塊工作壓力我們會在下周進行，那么這塊工作壓力可能現(xiàn)在就屬于是緊急重要且緊急的時間。那么投入的精力比較大，嗯應該在下周四我們會進行一個結(jié)束，那么今天呢我們也招我也組織召開了是籌備的一個會議，英就是按照一效能的包括一個思維導圖，那么在惠州運用了思維導圖給大家分解了任務，然后每個人來進行確確定，分解到每個細節(jié)美人的一個任務領取，那么我覺得這樣的效果還是蠻高效的。所以在就像永紅剛才說的，他會在他的公司里面去推行個時間管理的一些概念，那我覺得我在我的工作中，我也開始運運用了一些思維導圖的這樣的一些理念在。另外一塊就是進行了冥想。冥想我有在群里面達發(fā)達卡，那么其實對我來說我的冥想嗯有一次我特別想分享的就是說有一次我是在下班的路上，忽然我想起來了，嗯軟件里面是有一個行走冥想，那我就把那個軟件打開耳機帶著就開始進行了行走的那種感覺，就是你會一點一點的去體會你腳觸地的感覺，每一步的姿勢，然后唉這個是跟自己的一個相處感覺蠻美妙的。那么這是是我本周的總結(jié)，那主持人，謝謝。

馮小燕

謝謝剛才組長的分享。通過組長的分享，我覺得現(xiàn)在組長應該是可以叫馬教練了，不行還差很遠。因為我覺得你就是你通過這一個月的踐行，就是每一項你都在去做，然后又把它到用到了自己的先生和女兒身上，還有自己的工作中，這個是非常值得讓我們每個人去學習的。謝謝。然后嗯現(xiàn)在就請立慶來分享

徐立慶：

在在個這個星期呢就是說呃起我就早起，自己現(xiàn)在已經(jīng)這么多天了！從個天使般從天使搬到個一件，早起這一點已經(jīng)完全基本沒問題了，已經(jīng)連續(xù)早起百兩百多天了，每天呢就是說早晨個一些個時間自己安排思想資格都能完成，這個星期呢其中三天也做了早睡10點10點10點半左右睡覺。嗯早起沒問題，晨間日記現(xiàn)在也沒問題，就是說個早睡這一塊還得再繼續(xù)在加強，雖然有了進步，但是還還是不夠。跑步呢就是說這這段時間江蘇下雪，下大雪就說路面很不好走沒跑，其實呢也有一點點是因為自己個懶惰的原因。最近三個小區(qū)，現(xiàn)在就是說公司年會嗯2月1號公司搞的年會搞的還行，然后呢小孩放假了，但是這個作業(yè)你看他現(xiàn)在就在寫個寒假業(yè)作業(yè)，什么東西都都還保持的很好。自己這個體重也是一個小目標，但是呢其中初這幾個月來的很穩(wěn)定，而且呢還稍稍有一點下降。

最大的問題，經(jīng)營過程中最大的問題，呢原來不習慣個安卓的手機現(xiàn)在又把它換回去了，換回去呢這個問題就已經(jīng)決解決掉了。但是軟件因為剛開始陪在那邊上課的時候，重點是學的個安卓系統(tǒng)的，現(xiàn)在個蘋果系統(tǒng)的軟件，呢還有自己再摸索一下，但是這個問題現(xiàn)我相信這該應該可以解決。嗯其他的沒有了，謝謝大家。

馮小燕

謝謝李慶的分享。嗯從瀝青的個分享中，我們知道是他在用個安卓的系統(tǒng)之后，呢他現(xiàn)在也在想換個蘋果的系統(tǒng)。嗯，其實我我個人來說的話，我也是在想換個蘋果的系統(tǒng)，可能到時候是我覺得可能蘋果的融入性更大一些。嗯好了，下面就有請我們個沒來發(fā)言，吧那么。沒沒。沒沒在嗎，在我稍等一下，正好在喂喂女兒，要在喂藥！我下一個好吧好的那李俊。

李?。?br>

就是本周呢三個小確信，第一個小確幸呢就是說呃兒子的寒假班呢也順利地安排起來了，那么也去了三天，個應該說進展也是比較好的。

第二個呢今天今天我們?nèi)业絺€上海去玩，那么定了一家位置很好的一個酒店，挺方便的。

第三個呢就是說呃

本周一的述職報告，應該說還是呃盡管很突然，但是也是順利完成了。那么提出的意見呢公司也是比較認可的。

那第二個呢我來說說本周的周解釋。

那么主要有三點，第一個呢就是我在想有夢想還是很重要的。

那之前呢應該說一直也沒有做夢想板，那么上周在馬組長的個

呃督促下幫助下，那么制作了夢想板。

那這周呢開始個就是說把夢想板啊也時不時拿出來看一下，

那我發(fā)覺有幾個事情還是有些呃推動的，第一個工作上面就是說有像原來的一個施工，啊應該說很很難的。

那么本本周五的時候呢已經(jīng)正式啟動了。

然后另外一個基本上呢也已經(jīng)會診也通過，這是個兩個很重要的一個進展。

那家庭上面呢就是說也兌現(xiàn)了原來的寒假的一個旅行，嗯

帶著兩個小孩和老婆一起到上海迪斯尼，并且呢接下來呢兒子呢還在上海腦立方參加個他自己期待的個培訓，

這是第一個。第二個呢養(yǎng)成習慣很重要。

在新原來呢應該說以之前睡睡的也比較遲，起得也比較直，那回來之后呢一般都能夠在六點之前起來。

嗯最近的兩個洲，啊包括周一到周六都能夠起得比較早，包括周六的也連續(xù)幾周都參加了，我們1878的個早會

還是蠻有收獲的。

所以說我覺得個養(yǎng)成習慣還是挺好的。

尤其養(yǎng)成一個好習慣。

那么現(xiàn)在呢養(yǎng)成了一個早睡早起早，應該說是早起的習慣了，

同時呢還會寫晨間日記的習慣，那么接下來還是要培養(yǎng)其他的好習慣，啊具體什么習慣現(xiàn)在也沒想好。

那第三點呢我想分

回顧一下呢專注的做事情很重要，

因為呢上周日呢我自己本來就有個計劃，呢要到公司去加班，做述職報告，寫年度總結(jié)，所以我一早上就去了。

那么早上也理了一下，后來下午突然通知說星期一就豎直了。

所以說本來這個很很緊張的，可是我因為星期天本來就我有有計劃安排個

寫個年度的報告，所以那天呢盡管很突然是應該說還是完整了，而且我星期一的中午的時候，呢又根據(jù)上午的述職的情況，我又突擊改了一下，

那總體感覺呃幾個領導還是比較滿意的，我自己也感覺還是可以的，啊

所以說呃就像那葉老師說的，哈有的時候并不需要說做太多的事情，而是把

最主要的事情要是專注的去做，用心去做，把鑰匙做到極致。

那我想分享的就這么多。

馮小燕：

啊好，我們是到9:56結(jié)束啊。

莫振興：

那我先分享一下個這周的總結(jié)，首先是檢討，第二周的周姐是沒有做，啊確實也是沒沒有做到位的地方。第一個是個本周的三個小缺陷，

第一個小學期呢是和女兒一起完成了個寒假的日程安排分解的寒假作業(yè)，那么這個過程當中呢我拿了一張白紙，然后把所有日期標注在上面。

個這過年期間我們應該可能要走親訪友，然后還要最好也報了個北京的親子班。

所以嗯一看寒假的時間，只有嗯很短的時間可以做做一些作業(yè)，然后女兒也很緊張，他說緊趕緊把一些作業(yè)做好，個把它分解下去，所以這個過程當中啊互動也好這個結(jié)果也很好。呃完成的它個計劃也也希望結(jié)果很好。

第二小學期呢就是感受到工作中有些事情呢可以放慢一點，

不能節(jié)奏太快，

節(jié)奏太快，呢就是怕個

領導和下屬跟領導和下屬之間的個偏離度太大。

第三個呢是與團隊一起完成了個抗雪防凍的工作，

整個團隊的氣勢非常足，嗯

這個過程中也非常開心。

啊第二部分是本周的解釋。

嗯弟弟一第一個內(nèi)容呢是第一周和第二周的早起，其實做的還是不錯的，

但是從本周開始早起就做得不是很好。

嗯雖然早上起來也也在打卡，但是有幾天又睡著了。

那當然也有女兒個住院的特殊原因，

不過還是確實要檢討一下自己的主觀原因。

那一個是以近期的個應酬比較多，沒有早睡，

睡得實在太晚，二一個是個確實

呃也有些懈怠。

第二個是個本周的個軟件呢也在用，

但是呢ob福克斯里面

是一些任務啊沒有刪除，

也沒有三類集中，

也沒有去分配，那都集中在了收件箱里。

那么更有一些事情呢就一直在更變更到期時間，

然后往后拖延。

實際上這個過程也也是要求不嚴了。

弟弟第三點是嗯這幾周雖然也安排了青蛙，但是部分的青蛙是沒有吃掉的。

現(xiàn)在是感覺有種負罪感，我明明安排了，但是又沒去做，嗯這個是不是很合適。

第四個，是我覺得要像學時黨和個

為這個同學一起學習，那你們個早起和個落實的都都挺好，向大家學習。

啊匯報完畢。

馮小燕：

啊謝謝默默的分享，啊接下來就我來說一下我這周的總結(jié)和三個小確信。

啊大家好，我是馮曉燕。

啊我這周的總結(jié)呢我分四個部分來說，第一，呢早睡早起，

啊早起呢還是繼續(xù)在做還可以的。

那就是呢有的時候起來了，沒有卡打卡時間晚了一點，

晚睡呢就是不固定，

想睡的時候就是立馬就睡了，然后睡眠質(zhì)量還是蠻好的。

第二呢就是軟件的使用，其貌奇妙清單和個音箱筆記都不是很熟悉，然后后面呢我可能會換個蘋果iPad

然后因為最近是發(fā)現(xiàn)我們單位同事呢大家都是用的蘋果，

就大概少數(shù)幾個人用的是個安卓，我就發(fā)現(xiàn)有些資料我們是不能互傳的，

然后個導致我有一些資料我就不能

嗯不能是到我手上，我就看不了，很不方便。

所以呢我后面會還是會用這個就是蘋果的嗯手機或者是PAD將。

第三，呢關于運動，是

上周的暴雪呢就是現(xiàn)在路面都很滑，然后我自己的膝蓋呢也不好，就是左左側(cè)膝蓋不好，

也就沒有出去跑步，然后自己在家做了兩次的拉伸運動，啊今天早晨呢我去走了四公里，慢跑了兩公里。

第四呢就是需要提升的部分，

嗯做每件事的時間節(jié)點就是

把握的不準，

要在規(guī)定的時間里面去完成。是我在寫總結(jié)的時候發(fā)現(xiàn)了是

要在規(guī)定的時間里面去完成一件事，其實

也是要在不斷的實施和總結(jié)經(jīng)驗的，就邊做邊總結(jié)，會后面才會慢慢的越做越好。這是我今天在寫總結(jié)的時候發(fā)現(xiàn)了一件事。

那我的三個小確幸呢

這段時間，

爸爸和媽媽嗯和我們住在一起，因為老爸生病的事，呢然后到常州來復查，

然后最近我們住在一起，們大家都感覺很開心很和諧。

然后爸爸有了照顧，然后媽媽相對來說會輕松一些些。吧

啊第二個呢今天去參加了兒子的個叫家長會。

嗯老師說呀你兒子進步了，我聽到這句話還是蠻開心的。然后

第三，呢每天老公會送我去公司，讓我感覺到很溫馨，這是我的三個小確幸。好了，我我的個周總結(jié)和小確幸表述完畢。

接下來呢我就把那個叫史菲

史菲：

它是結(jié)合親子同修，早睡早起算是我賤行最好的環(huán)節(jié)，晚上9點半之前睡覺，早晨5:45準備起床，

既保證了我和女兒的睡眠時間，

又讓我有了一點獨處的時間。

最明顯的變化是我們每天早起心情都很好，

出門也很從容。

第二，改變運動想法，

不一定要非要擠出一段一整段時間去跑步或者瑜伽，

有時候把坐車改成步行，

快走去的目，

快走去目的地也是一種運動，

還更好地執(zhí)行。

第三，本周學習進度不算快，原因有兩點，

一是年底內(nèi)心懈怠，二是想學的東西太多，有點雜亂，

需要明確目標，列計劃表，

做做減法。

奇妙清單使用頻率不高，沒有

發(fā)揮牌技嗯功能，

只是當標簽用。

啊三個小確幸一。

本月多發(fā)了工資。

二找到一款幼兒好用識字軟件。

三買了件美美的新衣。

以上是是非的總結(jié)和確信。

接下來我再把我的死黨彭莉的

總結(jié)一下。

聽得到嗎？啊我就感覺是我出去定了三個目標嘛在這，嗯

我早起還有寫晨間日記，然后做一些簡單的運動，啊還包括我就是早起晨間早讀，并且

讀了以后然后寫感想，我都能做到了。但是我

他說我就覺得自己好像，其實我也堅持了很長時間，我就覺得自己還感覺沒有什么。

更深的進步，就可能覺得他一直在機械地做這些事情，就覺得很

是我覺得自己是不是要要升到另一個級別上去了，是

但是也不知道怎么去去改進。

是我覺得我就這周特別是

這這最后兩周我就特別的一一個感想。

那么我覺得三個確信，是主要是說嗯第一個就是我那天跟我兒子一起去看，個帶著女兒和兒子去看那個月全食。

個月亮是怎樣成個被

慢慢的是怎樣？被吃掉了，然后變紅了，

但是最后沒有去看他怎么又出來了。那還有一個是

我上那天早上早起的時候到小區(qū)里面去，然后再到陽臺上去看，正好看見個陽臺上看見的日出，之前的個小區(qū)的天空感覺到很美，然后我把它拍下來了，發(fā)到個微信里去了。

嗯還有一個小確幸就是嗯

是吧？唉呦。

唉呀，有點忘記。

嗯就是好像

那那天我我個

下雪，呃自己就做了個水果盤拼盤，然后給我個小孩子吃，后小孩子看見了他也很開心。

那么主要就是這三個小確幸。

嗯這樣可以了嗎？

為。

能力可以了。

唉可以了。

然后個陳靜，請你把個醫(yī)院的個總結(jié)和小確信說一下，好嗎？

嗯，好的，嗯

我是代言死黨，談談影院的啊第一。

他第四周的總結(jié)，第一早睡起早起還是能保證

晚上睡眠質(zhì)量不好，所以會感覺很累。

第二是工作，

因為準備工作較充分，所以本周工作都在計劃中完成，這歸功于奇妙清單和乘間日記的運用，

合理安排時間，及時修改計劃。

第三是運動方面，

跟有經(jīng)驗的跑步朋友請教初跑者的學習，在單位做拉伸運動，在家做瑜伽。

第四，

順利度過女兒考試焦慮期，跟女兒關系有所緩和，但對于如何

調(diào)動它的內(nèi)在能動力還不知所措，希望通過3月份易效能親子課學習有所改變。

第四，需要提升的部分。

在團體合作中計劃趕不上變化快，何如何把控時間需要學習，需要不斷的實施和總結(jié)，經(jīng)驗好，他都結(jié)束了。

啊大家好，我現(xiàn)在把個劉麗的個總結(jié)說一下，啊

因為劉利到現(xiàn)在他也沒進來，

啊流利地總結(jié)如下，

每天早上4點半左右起床，

已經(jīng)形成生物鐘，

執(zhí)行得不錯。

每天60分鐘的運動，

這周全部完成。

雖然這幾天重感冒，

我還是堅持運動，

做完運動全身汗出汗，

身體感覺會好聽，哦會輕松些。

奇妙清單和印象筆記每次操作不太好，

所以這周沒有按計劃做。

每天晚上堅持寫簡書，

只是時間安排不太妥當。

每天10點半才睡覺。

啊三個小確幸。

一給孩子安排了安排好了寒假足球訓練，

哦看了兩本書，

雖然生病了，

但還是完成了每天的計劃。

啊以上是劉麗的總結(jié)。

現(xiàn)在我們在座的每位都已經(jīng)分享完了，吧

分享完了嗯教練可能已經(jīng)有是。

對，教練有有事已經(jīng)撤了，那么這邊的話我大家先自由發(fā)言，我們

嗯是

哦，9:49！