? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天看到群里有的家長認(rèn)為擔(dān)心擔(dān)心孩子，關(guān)心關(guān)心孩子，抑郁癥就能康復(fù)。我不是很認(rèn)同，如果這樣抑郁就能好的話，那那些社會(huì)公益組織，醫(yī)生，學(xué)者，就能松一口氣了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天我想聊一聊我對(duì)抑郁癥產(chǎn)生原因的思考。抑郁癥的表面成因是一些事情的發(fā)生在心里沒有過去，心里有一些心結(jié)沒有解開。通過藥物，再上心理輔導(dǎo)，加上參加郁金香活動(dòng)，多跟信賴的人傾訴等等方式，如果能把他的心結(jié)打開，那他這一次的抑郁癥就很可能會(huì)康復(fù)。為什么我要說這一次呢，難道還有下一次？是的，有可能的。以后的人生的道路還是會(huì)發(fā)生很多很多的事情，遇到很多很多的問題。那么指不定又哪個(gè)問題哪件事，又導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。那難道抑郁癥就不能徹底根治嗎？我不這么認(rèn)為，且聽我一一道來。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 抑郁癥的深層次的原因，就是錯(cuò)誤的思維模式。錯(cuò)誤的思維模式，簡單來說就是想法不符合事實(shí)。錯(cuò)誤的思維模式大致可以分為九種，比如說災(zāi)難性的思維，非黑既白，全盤否定等等。舉個(gè)例子，我今天有一件事情沒做好，我就覺得我這個(gè)人是失敗的，我一事無成，一無是處，我這輩子都沒有希望了，我不如死了算了。這就是典型的錯(cuò)誤思維模式。那么應(yīng)該怎樣去轉(zhuǎn)變自己的思維模式呢，我認(rèn)為是要多跟那給你正能量的人交流，多讀書，多思考等等。我現(xiàn)在的思維模式已經(jīng)轉(zhuǎn)變的已經(jīng)轉(zhuǎn)變的很好了，可以跟大家簡單分享一下。比如說，做錯(cuò)了一件事情，我很自責(zé)很自責(zé)。但是，我經(jīng)過自己的刻意的思維模式訓(xùn)練，遇到這種自責(zé)的負(fù)面情緒腦海里出現(xiàn)的第一個(gè)想法是:不管發(fā)生任何事情，不要自責(zé)。當(dāng)我遇到事情首先有這個(gè)想法來緩沖的時(shí)候，我就會(huì)去思考為什么不能自責(zé)？我明明確實(shí)做錯(cuò)了事情呀！因?yàn)橛辛司彌_，可以相對(duì)理性的來回答這個(gè)問題:一、自責(zé)對(duì)我的病情不利，我病情不利對(duì)我身邊的人，也沒什么好處。二、任何事情都不可能是我單方面的錯(cuò)誤，肯定還有其他的因素在里面，所以不能把錯(cuò)誤都?xì)w咎在我的身上。三、事情已經(jīng)發(fā)生了，再自責(zé)也沒有任何的益處，不如想想怎么善后以及未來怎么避免這樣事情的發(fā)生。就這樣三條原因，以后你就會(huì)把你的負(fù)面情緒降到最低。如果說你的思維模式轉(zhuǎn)變的很好啦，那么恭喜你，你就已經(jīng)能很好的，被動(dòng)防御抑郁癥的種種負(fù)面情緒的侵襲。被動(dòng)？難道還有主動(dòng)？對(duì)的，這就涉及到抑郁癥最根本的成因。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 抑郁癥最根本的成因是不愛自己或者不夠愛自己。因?yàn)椴粣刍蛘卟恢涝趺磹?，?huì)產(chǎn)生種種否定自己的念頭，還會(huì)有否定自己的行為比如自殘自殺。那么如何做到愛自己呢，森森童鞋已經(jīng)總結(jié)的很到位，我也就不再贅述。這里就只是分享下我的郁金香自我成長第一期班會(huì)參加后的感想。