保持理想體重，促進(jìn)全民健康和諧發(fā)展。

都市人生活中，減肥食譜、減肥運(yùn)動方法總是層出不窮。然而，不少人依舊在節(jié)食加運(yùn)動的路上越走越胖。其實(shí)不妨試試民間智慧，據(jù)說，減肥吃這幾種食物，能讓你不餓也不累地將體重降下來。

1、 地瓜排毒餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當(dāng)然，不能過多，消除饑餓感即可，然后搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質(zhì)較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。

上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。米飯也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰p少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

2、 生吃梨減肥法

梨子含豐富的纖維素和維生素，而一直梨子卻只含50卡的熱量。早餐喝一杯鹽水，吃一個梨子、一只雞蛋；午餐吃7分飽，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。

另外，閑暇時(shí)間不能吃零食，感到饑餓時(shí)只吃梨子，消除饑餓感即可。

3、 紅胡蘿卜汁瘦身法

用榨汁機(jī)生榨一杯紅胡蘿卜汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節(jié)食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。