張寶婧［焦點初級15期］

堅持原創(chuàng)分享第53天

2019.6.4星期二@葫蘆島

? ? ? 講個實用的小方法，“一二三，木頭人”讓你快速穩(wěn)定情緒，避免“世界大戰(zhàn)”。

? ? ? 生活中，家人之間總是不免會產(chǎn)生一些小摩擦，我說的是這個意思，你理解的是另外一個意思。因為不在一個頻道上，感覺都沒有被理解。還會因為一件小事而較真兒，說到最后，可能還會上升到人身攻擊。

早上，媽媽對女兒說，中午你去單位吃飯吧！

女兒說，你不是說過不讓我去單位吃嗎？

媽媽說，這哪是我說的話呀？不是你自己要去單位吃嗎？

女兒說，你是為了自己省事兒，才讓我去單位吃吧！

媽媽說，給你做了這么多年的飯，你居然這么說?。▼寢屵@時有些生氣啦）

女兒說，中午飯我自己做，以后我都自己做。（女兒也是氣呼呼的）

媽媽說，你就氣我吧，這么點兒小事兒就長篇大論。成天給我講大道理，還學心理學呢，都白學了！

女兒想說，我啥時候長篇大論了？好委屈啊！

? ? ? 女兒想，心理學不能白學，穩(wěn)住，趕快離開“戰(zhàn)場”，找到一個安靜的空間，一二三，木頭人，把自己定在那里，然后，深呼吸，至少三次以上，穩(wěn)定情緒，（或許會有一段時間的大腦空白，沒關(guān)系，穩(wěn)下來）接著問自己，你想要的是什么？“我希望和媽媽能相處愉快，希望自己做個孝順女兒，不要惹媽媽生氣。”好，要怎么做？“別再跟媽媽較真兒，真誠的說，對不起。立刻，馬上！”（學心理學的女兒，轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)的有點兒快）

三分鐘后，女兒走出自己的房間。跟媽媽說，媽，真對不起，我惹你生氣了。

媽媽沒說話，眼角有些晶瑩的東西。

女兒給媽媽揉揉肩，接著說，中午吃啥好吃噠？（企圖轉(zhuǎn)移注意力，但沒成）

媽媽說，你直接跟我說，中午回來吃，不就得了，為什么說那么多廢話，我其實是想，今天做……（媽媽還有氣兒，要讓她發(fā)泄發(fā)泄）

女兒說，哦，這樣啊，你原來是這么想的，好，下回我直接說。中午我來做菜吧，嘗嘗我的手藝……（傾聽加共情）

? ? ? 女兒開開心心的去單位，媽媽開開心心的忙自己的事兒。硝煙不見，滿室馨香。

? ? ? ? 學心理學的女兒，覺得這種感覺真的不錯，雖然忍住不說，不在爭辯中占上風，真的不那么容易。但是，能很快地化解矛盾，消除負面情緒，融洽母女關(guān)系，這種感覺真的非常舒暢。您不妨試試，一二三，木頭人，深呼吸，想清楚，要什么，怎么辦……

? ? ? 祝福所有的家庭都越來越幸福！