有的人覺得自己一心一意巴不得把自己擁有的都獻(xiàn)給自己愛的人，可是卻發(fā)現(xiàn)對方并不領(lǐng)情，有的職場新人喜歡端著自己，總以為自己無所不能，不會處理與他人的關(guān)系，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮出自己的最大才能。
如果你對上面的情景感同身受，或者面對工作和生活中存在的問題想尋求改變，汲取促進(jìn)個(gè)人成長的方法和力量，不妨和我一起翻開《涵解：無畏真實(shí)》這本書。
本書作者趙涵是知名閱讀推廣人，知識情感類達(dá)人。她畢業(yè)于澳大利亞墨爾本大學(xué)國際關(guān)系專業(yè)，曾先后就職于澳大利亞迪肯大學(xué)國際政治系、鳳凰衛(wèi)視、澳大利亞500強(qiáng)企業(yè)。
書中，作者結(jié)合自己的成長經(jīng)歷，用自己的經(jīng)驗(yàn)和啟示教會我們學(xué)會悅納自己，成為自我療愈者，幫助我們找到持續(xù)成長的動力。
01 學(xué)會與自己連接，才能與真實(shí)的自己相處
著名文學(xué)家歌德曾說：世界上最難的事，莫過于知道怎樣將自己還給自己。
每個(gè)人都擁有獨(dú)一無二的自己，只有學(xué)會與自己連接，才能與真實(shí)的自己相處。
要想學(xué)會與自己連接，首先要做到給自己留下足夠的空間。現(xiàn)實(shí)中我們總想用自己的力量去改變周邊的人和事，卻忘記了給自己留一片空間，最終自己累得筋疲力竭，卻沒能改變?nèi)魏稳撕褪隆?/p>
要學(xué)會表達(dá)自己的悲傷和憤怒等情緒，讓這些被自己壓抑已久的負(fù)面情緒得到釋放，從而發(fā)現(xiàn)引發(fā)這些情緒背后的真正原因，更好地體察自己的情緒和心情，才能調(diào)整心態(tài)在未來做出自己希望的改變。
要想學(xué)會與自己連接，其次要樹立邊界意識。之所以有的人全心全意付出，卻竹籃打水一場空，有的人掏心掏肺待人，卻沒感動對方反而委屈了自己，主要是在于沒有樹立好自己的邊界意識。
書中說：成年人最智慧的活法是三分溫暖，兩分淡薄，四分漫不經(jīng)心，最后一分，留給隨心所欲。
要學(xué)會保持內(nèi)在的從容和悠閑，明確自己心里想要什么，不被別人的期待左右自己的選擇，才能活出屬于自己的真實(shí)。
要想學(xué)會與自己連接，最后要允許自己有認(rèn)慫的時(shí)候。當(dāng)感覺自己快撐不住人生的苦難時(shí)，不妨降低對自己的要求，學(xué)會對自己執(zhí)著的事情看開和放手，正確看待這時(shí)的自己，就是抓住了對自己進(jìn)行重塑的機(jī)會。
02 學(xué)會接納自己，才能擁有被討厭的勇氣
要想讓別人接納自己，自己要先學(xué)會接納自己，同時(shí)也只有學(xué)會接納自己，才能擁有被他人討厭的勇氣。
要想學(xué)會接納自己，首先要做到自我認(rèn)同。很多人之所以形成低自我認(rèn)知，主要是源于他從主要養(yǎng)育者和周遭環(huán)境中得到的大多是消極負(fù)面的反饋，總感覺自己做不好或者不值得被愛。
書中說：人一定要活得像一個(gè)牛油果，能夠認(rèn)同自我，擁有堅(jiān)實(shí)的內(nèi)核，不指望獲得別人的認(rèn)同。
要做到不擔(dān)心和預(yù)演可能發(fā)生的事或者可能出現(xiàn)的負(fù)面結(jié)果，相信自己，并鼓起勇氣去行動，才能在任何情況下都表現(xiàn)出獨(dú)特的堅(jiān)韌。
要想學(xué)會接納自己，其次要做到優(yōu)雅和體面。所謂優(yōu)雅就是一種善意的生活態(tài)度；即使看穿了別人的不堪和無奈，依然選擇不動聲色，讓對方感到體面又舒服。
所謂體面，就是不僅外表干凈、內(nèi)心清爽，而且要做到恰當(dāng)好處的糊涂，即使看到對方的狹隘，也不會因?yàn)樽约旱母呙鞫瓦捅迫恕?/p>
要想學(xué)會接納自己，最后要擁有足夠的安全感。安全感代表對自己和外界的認(rèn)知?？梢酝ㄟ^嘗試面對那些我們不愿面對的事情，比如自己的缺點(diǎn)和他人的批評來強(qiáng)化自己的安全感，也可以將不安全感看作解決自己問題的機(jī)會。
書中說：我們要學(xué)會自我肯定而不是期待別人的肯定；學(xué)會與過去和解，別讓過去的自己羈絆今天的自己，也別讓未來的自己討厭現(xiàn)在的自己。
03 學(xué)會運(yùn)用職場思維，才能在工作中如魚得水
很多時(shí)候，進(jìn)入職場很多年后，我們才發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的自己因?yàn)樗季S的不正確，走了多少彎路卻不自知。我們都曾經(jīng)太想在領(lǐng)導(dǎo)面前證明自己的才能，最后卻發(fā)現(xiàn)因?yàn)橄雴栴}做事情的思維不科學(xué)，導(dǎo)致逐漸活成了平庸中的大多數(shù)。
學(xué)會運(yùn)用職場思維，第一要做到學(xué)會回復(fù)領(lǐng)導(dǎo)的信息。領(lǐng)導(dǎo)通過微信給我們布置工作的時(shí)候，我們通常只是簡單回復(fù)：好的、收到或者我知道了。
正確的回復(fù)需要具備接受、表態(tài)和行動三要素。要告知領(lǐng)導(dǎo)你明白了他的要求，用你的話重新表述一下他的話，然后說出你做這項(xiàng)工作的計(jì)劃和策略。
學(xué)會運(yùn)用職場思維，第二要做到軟硬兼施。就是“話要軟著說、事要硬著做”。說話要懂得分寸，要學(xué)會尊重前輩和老同事，受到職場前輩、長輩的點(diǎn)撥，要虛心接受；打鐵還要自身硬，要提升自己的專業(yè)能力，成為本職崗位的高精尖人才。
學(xué)會運(yùn)用職場思維，第三要做到三“不”。即不越級告狀、不總是委屈自己、不輕易向前輩請教。
所謂不越級告狀就是不能拋開現(xiàn)任領(lǐng)導(dǎo)去向大領(lǐng)導(dǎo)告狀，除非你的能力可以取代你的現(xiàn)任領(lǐng)導(dǎo)，否則要走人的就是你，因?yàn)楝F(xiàn)任領(lǐng)導(dǎo)之所以能成為你的領(lǐng)導(dǎo)，意味著他在大領(lǐng)導(dǎo)眼里一定比你重要。
所謂不總是委屈自己，就是如果在職場中遇到屢次輕視你的原則和底線的人，要在克制自己情緒的同時(shí)學(xué)會發(fā)脾氣，讓他明白你是有邊界感的人，不會一忍再忍，一味無條件退讓。
所謂不輕易向前輩請教，就是對于經(jīng)驗(yàn)豐富的前輩來說，你遇到的困難對于他來說都是小事，他沒有義務(wù)耐心地一遍遍手把手地教你如何去做，最好的方法就是自己不怕犯錯、多去實(shí)踐并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
《涵解：無畏真實(shí)》書中作者以“涵”字為主線，系統(tǒng)講述了她作為女性情感知識達(dá)人的個(gè)人精進(jìn)和成長之路，鼓勵女性自信地做最好的自己，笑對工作的挑戰(zhàn)和生活的磨難，懂得深情地?zé)釔圩约?，溫情地療愈人生，活出屬于自己的?dú)立和精彩人生！
