? ? 今天傍晚從商場(chǎng)回來(lái)路上，快到家的時(shí)候。電瓶車上老公說(shuō)了一句：“等會(huì)兒給你們娘倆送回去，我自己再出來(lái)吃點(diǎn)東西?！?/p>

? 我一開(kāi)始沒(méi)太明白，我說(shuō)：“你還干嘛費(fèi)那事兒，你買一點(diǎn)回去吃就是了?！?/p>

? 他說(shuō)：“我都說(shuō)的這么委婉了，你還沒(méi)明白是什么意思呀？”聽(tīng)到這句話的時(shí)候我意識(shí)到他是說(shuō)等會(huì)兒給我們送回家，他自己再和朋友出來(lái)吃飯。

? ? 從時(shí)間的角度上可想而知，他這次出去就已經(jīng)快九點(diǎn)了。到我寫(xiě)這篇覺(jué)察日記，11:30的時(shí)候他還沒(méi)有回來(lái)。當(dāng)時(shí)說(shuō)完以后心中還是比較平靜。但我想我的內(nèi)心還是有聲音出現(xiàn)的，我沒(méi)說(shuō)什么，心中也默認(rèn)他出去吃飯，這件事情，我以為我內(nèi)心全然的接受這件事情。給我們我們送回家，以后他就出去了。我在家照顧大能。開(kāi)始做一些家務(wù)，在做家務(wù)的時(shí)候那些聲音，又都跑出來(lái)了，開(kāi)始抱怨指責(zé)。

? 當(dāng)我覺(jué)察到自己的抱怨指責(zé)的時(shí)候，我停下來(lái)，只是還是繼續(xù)做這些事情，我以為我不再抱怨指責(zé)了，但事實(shí)卻并不非如此。

? 這時(shí)候大能不愿意把電視機(jī)關(guān)掉還要繼續(xù)看電視，我的情緒就跳出來(lái)了，同時(shí)看到他一下子喝了三瓶酸奶，剛從冰箱里拿出來(lái)的，一開(kāi)始說(shuō)只喝一瓶，中間沒(méi)注意，他把三瓶都喝掉了，喝完酸奶。我的內(nèi)心有擔(dān)心，擔(dān)心會(huì)拉肚子，最后壓死駱駝的一根稻草，是他沒(méi)有如約將電視關(guān)掉。他吵著說(shuō)還要繼續(xù)看的時(shí)候，我就爆發(fā)出來(lái)聲音非常大的，在兇大能：你說(shuō)看完這兩集就關(guān)掉的呀！兇的時(shí)候，我也在覺(jué)察，我也立即就停下來(lái)了，之后，自己平靜下來(lái)?？措娨暤膯?wèn)題很快就解決了，喝冷飲的問(wèn)題也平靜地跟他說(shuō)了自己的擔(dān)心和對(duì)他善意的提醒。自己的內(nèi)心也是平靜的，接下來(lái)就是正常的一些睡前步驟。

? 回看這些情緒，現(xiàn)在還是只能做到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，又很快的進(jìn)步。我接受這樣的一個(gè)狀態(tài)，但是我慢慢覺(jué)察到，其實(shí)有一些情緒在平靜的表面之下，是有被壓抑的成分。就是差一個(gè)導(dǎo)火索。不是你真正的接受了，接納了這個(gè)事實(shí)，其實(shí)內(nèi)心還是沒(méi)有接納。只不過(guò)通過(guò)學(xué)習(xí)我們覺(jué)察到一些東西，所以有意識(shí)的去控制自己的情緒，但這個(gè)情緒并沒(méi)有被流淌出來(lái)，所以一個(gè)導(dǎo)火索就會(huì)引爆，能做到的還是關(guān)照，自己的內(nèi)心，回看自己的需求。自己的需求是希望老公能夠幫助自己共同養(yǎng)育孩子，我能夠得到老師老公的陪伴和支持。所以是自己的喜好沒(méi)有被滿足，而產(chǎn)生的抱怨指責(zé)，轉(zhuǎn)而到了孩子身上。