大腦的結(jié)構(gòu)與有無(wú)可能改變？

在我們學(xué)習(xí)一些新知識(shí)時(shí)， 大腦的某些部位一定會(huì)有一些調(diào)整。科學(xué)家認(rèn)為，這些調(diào)整只不過(guò)是強(qiáng)化了某些神經(jīng)連接，弱化了另一些神經(jīng)連接。因?yàn)榇竽X的整個(gè)結(jié)構(gòu)及其神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)仍然是固定的。

也就有了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：個(gè)人在能力上的差別，主要由大腦“布線(xiàn)”的不同而導(dǎo)致，它是由遺傳基因決定的，而學(xué)習(xí)，只不過(guò)是發(fā)揮某人遺傳潛能的一種方式而已。

這讓我想起了葉總之前思考的一個(gè)小問(wèn)題：如果莫扎特的父親在小莫小時(shí)候以數(shù)學(xué)家的方向培養(yǎng)小莫，莫扎特會(huì)不會(huì)成為一代優(yōu)秀的數(shù)學(xué)大師？

從上面提到的這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)看，莫扎特的父親是一位作曲家，在遺傳基因方面，小莫同志的音樂(lè)“天賦”要?jiǎng)儆谄鋽?shù)學(xué)能力，而父親的培養(yǎng)，讓莫扎特更好發(fā)揮了這一音樂(lè)潛能。所以，我認(rèn)為，如果經(jīng)過(guò)刻意培養(yǎng)，小莫同志有可能成為數(shù)學(xué)家，但同樣的訓(xùn)練程度，成為音樂(lè)大師的概率更大。

正如《牧羊少年奇幻之旅》中所說(shuō)，當(dāng)你真心渴望某樣?xùn)|西時(shí)，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你完成。從神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，如果你足夠多地練習(xí)某件事，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那件任務(wù)。

大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是完全固定不變的，它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的作用而改變。因此，通過(guò)清醒的、刻意的練習(xí)，以我們期望的方式來(lái)塑造大腦，是可能實(shí)現(xiàn)的。

當(dāng)我們走出舒適區(qū)、試圖打破低水平的均衡時(shí)，由于人類(lèi)的身體具有偏愛(ài)穩(wěn)定性的傾向，在我們的不斷努力之下，大腦和身體會(huì)達(dá)到一個(gè)更高水平的平衡。此時(shí)，我們需要再適度地挑戰(zhàn)自己，觸發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化，這種學(xué)習(xí)，比起只是繼續(xù)學(xué)習(xí)已經(jīng)掌握的某項(xiàng)技能要高效的多。需要注意的是，在過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)過(guò)分地逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效，要走出舒適區(qū)，但不要太過(guò)火。

人類(lèi)大腦和身體通過(guò)發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)，就像是某種正向的激勵(lì)循環(huán)，這些訓(xùn)練改變了大腦中的部位，從某種程度上提升了自己的“天賦”。

年輕人（兒童和青少年）的大腦，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。幼年時(shí)期進(jìn)行的練習(xí)，實(shí)際上可以塑造后來(lái)的發(fā)育路線(xiàn)，從而造就更大的改變。這就是“折彎幼枝效應(yīng)”。

通過(guò)超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)發(fā)展大腦中的某些部位，可能要付出一些代價(jià)。那些在某些技能超常發(fā)揮的人，在另一些行業(yè)或領(lǐng)域則出現(xiàn)了退化，此長(zhǎng)彼消。同樣，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，如果停止訓(xùn)練，它們便開(kāi)始消失。

然而，對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅是發(fā)掘自己的潛能，而且還要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。一旦做到這一點(diǎn)，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺傳命運(yùn)的行為，它變成了一種控制自己命運(yùn)的方式，也是一種按照自己選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式。

那么，該怎么樣持續(xù)精進(jìn)，構(gòu)筑自己的潛力呢？下面跟著古典老師學(xué)習(xí)一個(gè)讓我受益匪淺的方法，復(fù)盤(pán)。

復(fù)盤(pán)本是圍棋術(shù)語(yǔ)，對(duì)弈之后，棋手們通常會(huì)把對(duì)局重演一遍：去發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，理解對(duì)方的思路，研究最妥善的走法。也就是說(shuō)，將做過(guò)的事，重新推演，從中總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)失敗的教訓(xùn)。

復(fù)盤(pán)流程：回顧目標(biāo)——評(píng)估結(jié)果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——分析原因——發(fā)現(xiàn)規(guī)律

（1）回顧目標(biāo)：

### 做這件事之前，目的或者期望是 ? ? ? ? ? 什么？

### 這個(gè)目標(biāo)設(shè)定得靠譜、精確嗎？ ? ? ? ? （SMART法則）

### 有沒(méi)有發(fā)生“目標(biāo)損耗”？

（高目標(biāo)沒(méi)完成，自我安慰，還是有 ? ? ?收獲的，這就有了“目標(biāo)損耗”。）

### 團(tuán)隊(duì)是否還記得目標(biāo)？對(duì)于目 ? ? ? ? ? ? ? 標(biāo)，是否有共同的認(rèn)知？

（2）評(píng)估結(jié)果

滿(mǎn)分100分，給自己打多少分？差了多少分？差在哪里？如果能夠再提高10分，希望提高在哪里？

（3）分析原因

情景再現(xiàn)，一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)回顧事前、事中、事后全流程，分析成功或失敗的關(guān)鍵原因。

可控的：有沒(méi)有更好的做法？是不是 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 全力以赴？ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

需要合作的：自己的部分做好了嗎？需要合作的部分，是否為別人留出了足夠的空間、時(shí)間和支持？

不可控的：是否有充分溝通，及時(shí)跟進(jìn)進(jìn)度？有沒(méi)有辦法納入控制？有沒(méi)有控制風(fēng)險(xiǎn)？

（4）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

哪些事情應(yīng)該堅(jiān)持做，哪些應(yīng)該馬上停止做？ 哪些人、行為的價(jià)值值得重新評(píng)估？哪些事可以做的更好？具體該如何做？對(duì)整個(gè)事情背后的規(guī)律，有什么新的認(rèn)識(shí)？有沒(méi)有哪些“經(jīng)驗(yàn)”，其實(shí)是假設(shè)？

我們的很多行為，都基于我們對(duì)事的假設(shè)：假設(shè)“節(jié)食”可以“瘦身”，所以少吃；假設(shè)“讀書(shū)”可以“智慧”，所以屯集書(shū)單；假設(shè)“小習(xí)慣”不會(huì)有很大效應(yīng)，所以不關(guān)注。

一次次復(fù)盤(pán)，其實(shí)就是一次次自我升級(jí)“假設(shè)”的過(guò)程，假設(shè)變了，行為也會(huì)改變。

老事情寫(xiě)文檔，新事情做復(fù)盤(pán)。復(fù)盤(pán)使認(rèn)知和學(xué)習(xí)效率提升10倍。