1.焦慮的本質(zhì)就是：你只是發(fā)現(xiàn)了問題，卻根本沒有行動(dòng)。
01
在離高職英語等級(jí)考試還有3天之時(shí)，收到一位師弟的求助：“哥，你能替我去考英語么？反正咱倆都這么帥，老師看不出什么的。”
我跟這位師弟也算是很要好的朋友了，我也總是以師哥的身份監(jiān)督教導(dǎo)他，聽到他這句請(qǐng)求時(shí)真是有種恨鐵不成鋼的感覺。
我問他說：“你早干嘛去了？！你明知道這個(gè)學(xué)期要考英語也不好好準(zhǔn)備？你們這學(xué)期不也有英語課上的么？”他說：“我一個(gè)高考英語40多分的人，我真的是不行啊，而且這個(gè)證要是過不了，畢業(yè)證都拿不到的，你總不能見死不救吧”
我說：“這樣吧，代考這種事我是肯定不會(huì)做的，你也不為我想想。這次考試掛了就掛了，你才大一，還有機(jī)會(huì)不是嗎？最多下學(xué)期我?guī)湍爿o導(dǎo)輔導(dǎo)英語，高職英語挺簡單的?！彼f：“還要再考一次好痛苦啊，全班也沒幾個(gè)覺得自己過不了的，這樣好沒面子?。 ?/p>
聽他說完，我索性就不想理他了，哪有這么好的事情，又想拿到證書，又不想自己努力。
你焦慮，也能意識(shí)到問題的重要性，可卻為什么偏偏不去行動(dòng)，靠自身努力去爭取呢？反而是投機(jī)取巧，萬一弄巧成拙，你不僅僅是害了自己，你還害了別人。
02
記得某天宿舍夜聊，一舍友發(fā)出這樣的感慨：“哇，咱們就快要畢業(yè)啦，你們一個(gè)個(gè)在學(xué)校都混的風(fēng)生水起的，唯獨(dú)我一個(gè)人，想當(dāng)上社團(tuán)的管理層，卻早已在師兄師姐心中留下了懶散不負(fù)責(zé)任的印象；想要入黨，卻因?yàn)橹皰爝^科被擋在門外；想要交個(gè)女朋友，卻沒有什么閃光點(diǎn)......”
巴拉巴拉的，聽他一頓訴苦，雖說心中多少有點(diǎn)鄙夷，但還是禮貌性地安慰了他幾句。我并不是因?yàn)樗降瓱o奇而看不起他，而是因?yàn)樗鲜窃诮箲]過去的事情，總是在為現(xiàn)在的失敗找借口。
有這么多事情令你感到焦慮，為什么你還能不顧一切地熬夜打游戲呢？你說你曾經(jīng)在師兄師姐心中留下了懶散不負(fù)責(zé)任的印象而競選不上社團(tuán)的管理層，那你現(xiàn)在就不懶散，負(fù)責(zé)任了嗎？你說你因?yàn)閽炜剖チ巳朦h的機(jī)會(huì)，可是在那之后，你掛科也不止一次了吧？！
沒錯(cuò)，你是看到了問題的所在，可是然后呢？你有為現(xiàn)在的自己做些什么嗎？你有好好規(guī)劃過自己的人生嗎？
可惜，你一步都沒有踏出去過！
2.打敗焦慮最好的辦法就是去做這件令你焦慮的事情。
那些并不覺得焦慮的人，只是因?yàn)樗麄冋谧瞿切┳屗麄兘箲]的事情。打敗焦慮最有效的方法其實(shí)很簡單：立刻，馬上去做那些讓你焦慮的事情。
這是李尚龍老師在他的新書里寫過的一句話，我也把這句話當(dāng)作人生箴言時(shí)刻提醒著自己。
為什么你有時(shí)間焦慮，卻不打算為此做些什么，而是選擇在某個(gè)黑暗的角落自顧自憐呢？！為什么你總說生不逢時(shí)，錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)，可是你又有把握過現(xiàn)在的機(jī)會(huì)嗎？
蔡康永說：15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個(gè)你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會(huì)耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個(gè)很棒但要會(huì)英文的工作，你只好說“我不會(huì)耶?！比松捌谠较勇闊綉械脤W(xué)，后來就越可能錯(cuò)過讓你動(dòng)心的人和事，錯(cuò)過新風(fēng)景。
“我不會(huì)耶”，你希望這句話一直充斥在你整個(gè)人生嗎？你還在為平庸無能的自己感到失落嗎？
你有沒有想過如果你現(xiàn)在能夠勇敢地踏出行動(dòng)的第一步，而不是自暴自棄，活在安逸的世界里，也許這些焦慮就將會(huì)不復(fù)存在。
只要你愿意，永遠(yuǎn)都不算遲，從現(xiàn)在開始，別再焦慮了，去做那些令你焦慮過的事吧！
3.行動(dòng)之前，你要注意這些問題：
01 拋棄所有負(fù)面的情緒，相信自己，相信行動(dòng)的力量。
請(qǐng)不要再自我懷疑了，親愛的，你只是陷入了負(fù)面的情緒無法自拔而已，你真的沒有想象的那么糟糕。
自卑、自我懷疑、自暴自棄等等這些負(fù)面的情緒可以擊垮一個(gè)人的意志，所以不要被這些負(fù)面的情緒牽著自己走，要知道這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生是你對(duì)過去的悔恨和對(duì)未來的擔(dān)憂，然而這些都與現(xiàn)在發(fā)生的沒有關(guān)系，你要做的就是從負(fù)面情緒中走出來，相信自己，相信自己的行動(dòng)會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。
也不妨每天給自己一個(gè)微笑，告訴自己已經(jīng)意識(shí)到了危機(jī)，并且開始有所行動(dòng)了，所有的一切都會(huì)慢慢好起來的。
02 不可急功近利，要學(xué)會(huì)掌握自己的節(jié)奏，給點(diǎn)時(shí)間自己。
有些人就是這樣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒堅(jiān)持多久，就意志消沉，開始懷疑行動(dòng)的價(jià)值與意義。
沒有量變哪來的質(zhì)變呢？
想想自己安逸了多少天，那些曾經(jīng)偷過的懶，都是為現(xiàn)在的自己挖的坑，同樣道理，現(xiàn)在的努力，都是為將來鋪的路。
所以多給自己一點(diǎn)時(shí)間吧，堅(jiān)持自己的節(jié)奏，一步一個(gè)腳印，不要妄想什么一蹴而就。
03 小心大腦趨利避害的機(jī)制，莫讓享樂主義害了你。
很慶幸自己堅(jiān)持行動(dòng)了一段時(shí)間，在高壓的環(huán)境之下，你或許會(huì)有些勞累，這時(shí)腦海就會(huì)有一種聲音對(duì)自己說：“你已經(jīng)很努力了，歇一歇也不礙事的”
歇一歇當(dāng)然不礙事啦，但是如此一來，你很容易就會(huì)陷入大腦趨利避害和享樂主義的陷阱里。
歇一歇多舒服啊，干嘛還要繼續(xù)努力、繼續(xù)行動(dòng)呢？然后你就會(huì)對(duì)自己的大腦妥協(xié)，好吧，那就再歇一歇吧。一而再，再而三，就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，讓你很難再重新開始，如果你的定力不是那么的好，建議你寧愿減輕行動(dòng)的量，也不要輕易放棄不行動(dòng)。
比如，你剛開始計(jì)劃每天背50個(gè)單詞，堅(jiān)持一星期后，享樂主義找上門了，心理在想：為什么別人在追劇，去唱K，我就要這么苦逼在背單詞？！這時(shí)候，你就要馬上意識(shí)到這是你大腦的享樂主義和趨利避害機(jī)制在作怪，不能輕易妥協(xié)。那么，你就可以把背單詞的量減少一半，也趁機(jī)休息調(diào)整一會(huì)兒，然后又馬上重新回到正軌上。
4.如何更好的行動(dòng)，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)？
01 ? 把眼光放長遠(yuǎn)，做好規(guī)劃。
把眼光放長遠(yuǎn)，能夠免于讓自己僅僅局促于眼前的茍且，還能提醒自己也會(huì)擁有詩和遠(yuǎn)方。
做好規(guī)劃，就必須要有明確的行動(dòng)方向，知道自己現(xiàn)在在做什么，接下來又該做什么。
如何做好這一步，你可以試著問問自己這三個(gè)問題：五年之后，我想成為什么樣子的人？我該擁有什么條件才能成為那個(gè)樣子的人？我又該如何去擁有這些條件呢？
試著去回答這三個(gè)問題，并能把它寫下來，再進(jìn)行補(bǔ)充加工，盡量做到詳細(xì)充分，最重要的就是要切實(shí)考慮到可行性的問題，做到以上幾點(diǎn)，一份屬于你自己的規(guī)劃就完美誕生啦！
02 先從自己的興趣愛好入手，把它發(fā)展成為特長。
如果你還是很迷茫，不知道該往哪個(gè)方向行動(dòng)時(shí)，或者你是一個(gè)極其懶惰之人，之前從未嘗試過任何改變自己的行為，那么，你們可以先從自己的興趣愛好入手，但前提條件是這個(gè)興趣愛好必須是積極有益的。然后盡量多和有同樣興趣愛好的人交流切磋，并嘗試把這些興趣愛好發(fā)展成為自己的特長。
03 ?制定嚴(yán)格的獎(jiǎng)懲措施，最好有人監(jiān)督。
當(dāng)自己表現(xiàn)足夠好的時(shí)候，就一定要給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣可以給大腦一種正反饋，告訴自己這樣的行動(dòng)、這樣的堅(jiān)持是正確的且是由意義的，如此一來，大腦也會(huì)更樂于指揮你去完成這些事情。但值得注意的是，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)措施不能是一次給自己偷懶的機(jī)會(huì)，什么獎(jiǎng)勵(lì)自己今天不用去完成之前規(guī)劃好的事情的想法，想也別想，否則就會(huì)功虧一簣。
反過來也一樣，當(dāng)自己表現(xiàn)不太好的時(shí)候，出現(xiàn)懶散毫無斗志的情況的時(shí)候，就要給自己一些懲罰措施，當(dāng)然這些懲罰措施必須是對(duì)自己有反應(yīng)的，不可以是一些無關(guān)痛癢的小懲罰，這樣就起不到效果。懲罰就是為了讓大腦得到一種負(fù)反饋，告訴自己這樣是不對(duì)的，是會(huì)有懲罰的，是沒有意義的。
如果有人監(jiān)督，那效果就會(huì)更好，就請(qǐng)那些監(jiān)督人來對(duì)自己實(shí)施獎(jiǎng)懲，這樣就不會(huì)出現(xiàn)自己包庇自己的情況，有時(shí)候不對(duì)自己狠一點(diǎn)，你都不知道自己有多堅(jiān)強(qiáng)。
04 ?做一份屬于自己的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。
要想收獲好的結(jié)果，那么肯定離不開好習(xí)慣的養(yǎng)成。這些習(xí)慣可以是健身、閱讀、冥想反思、寫日記，又或者是聽一場(chǎng)講座、看一部勵(lì)志電影、做時(shí)間管理等等，只要是對(duì)自己有意義的好習(xí)慣，都可以試著去建立，這樣也就能打破焦慮，有一種自己掌握著自己的人生的充實(shí)感與成就感。
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