減肥時(shí)，想吃可樂(lè)雞翅，怎么辦？
有沒(méi)有既吃肉肉，又享瘦的方法？
真的有！
減肥期，想吃肉肉，怎么辦？
丸子同學(xué)邊照鏡子，邊跟老公說(shuō)：“冬瓜同學(xué)，我這幾天吧，特別想吃肉，可我又想減肥，這幾天總是在：吃vs不吃，不吃vs吃之間打架，感覺(jué)心好累?現(xiàn)在我什么都提不起勁，沒(méi)勁工作，也沒(méi)勁鍛練身體，怎么辦??？”
“這個(gè)嘛?”正在掄啞鈴的冬瓜同學(xué)停止了擼鐵，
說(shuō)道：“可能，比起你內(nèi)心中‘想吃肉的想法’，‘不能讓自己有想吃肉’這樣的想法，更加不利于你減肥噢，想吃肉肉就正大光明地Follow your heart跟隨內(nèi)心去吃啊，反正，你現(xiàn)在不是啥也干不了嗎？”。說(shuō)完冬瓜同學(xué)繼續(xù)擼鐵去了?
“這......聽(tīng)完這，丸子同學(xué)頭上三根線就下來(lái)了?
好在，對(duì)于打不死的小強(qiáng)——丸子同學(xué)，總是有辦法：出現(xiàn)了任何問(wèn)題——拆書(shū)啊，生活中90%的實(shí)際問(wèn)題，沒(méi)有什么是拆一段書(shū)解決不了的。丸子同學(xué)翻開(kāi)了《高效的秘密》這本神奇的書(shū)。進(jìn)行拆書(shū)減肥！！
想吃就吃，
原來(lái)，還真有科學(xué)的理論基礎(chǔ)！
我也?
丸子同學(xué)只覺(jué)得，前一秒自己仿佛還置身于一個(gè)黑暗的枯井中，
一秒后，一道溫暖而明亮的陽(yáng)光照入....
想吃，就吃??！
哈佛大學(xué)組織行為學(xué)在讀博士作了一項(xiàng)研究——研究?jī)?yōu)秀團(tuán)隊(duì)的共性：
隨著研究的深入，埃德蒙德森發(fā)現(xiàn)了高效團(tuán)隊(duì)遵循的一系列規(guī)范。例如，在最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)里，領(lǐng)導(dǎo)者鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員發(fā)言；團(tuán)隊(duì)成員可以把自己脆弱的一面,暴露在別人面前；人們可以自由地提出建議，‘不用擔(dān)心受到懲罰；遡免做出苛刻的評(píng)判。隨著埃德蒙德森列出的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)規(guī)范的增多，她逐漸注意到這些規(guī)范有一個(gè)共性：為團(tuán)隊(duì)成員帶來(lái)歸屬感，并敦勵(lì)他們抓住機(jī)會(huì)。
"我們稱(chēng)之為‘心理安全’，(psychological safety )o"她說(shuō)。心理安全是一種"團(tuán)隊(duì)成員共有的信念，即在這個(gè)困隊(duì)里可以大膽地冒險(xiǎn)"。這意味著"團(tuán)隊(duì)成員不會(huì)因?yàn)樘岢鲎约旱挠^點(diǎn)而感到尷尬，受到排斥或懲罰"，埃德蒙德森于1999年在文章中寫(xiě)道。"這是一種以人與人之間的相互信任、相互尊重為特征的團(tuán)隊(duì)氛圍，在這
里，人們因?yàn)楸憩F(xiàn)出真實(shí)的自己而感到坦然?！薄咝У拿孛?/p>
在工作中，我們一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“團(tuán)隊(duì)里不存在自我”這樣的論調(diào)，這樣的理論在工業(yè)時(shí)代，可能是適用的，但在現(xiàn)在VUCA時(shí)代，就不適用了。在VUCA時(shí)代，每個(gè)團(tuán)隊(duì)，都需要看到各種各樣的“自我”，才能讓團(tuán)隊(duì)的合力更大化。
大家在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中互相尊重，同時(shí)保留他他們的自我。
心理安全就這樣產(chǎn)生了！
對(duì)于破壞心理安全的行為，現(xiàn)實(shí)生活中，有太多的例子：
A.會(huì)議上，如果想人為終止討論，迅速出決定結(jié)果。只需要讓最了解情況的發(fā)言，其他人保持沉默即可，這恐怕是最有效的方法。
B.家庭里，如果孩子淘氣，你只需要一句棒喝，孩子可能會(huì)“乖乖聽(tīng)話”。但是從長(zhǎng)久來(lái)看效果呢？
獲取心理安全，可能會(huì)暫時(shí)降低團(tuán)隊(duì)效率，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，心理安全會(huì)帶來(lái)更高的團(tuán)隊(duì)效率！
從某個(gè)角度來(lái)看：一個(gè)人，就是一家個(gè)人有限公司；而“大腦”、“身體”、“心靈”就是一個(gè)三位一體的團(tuán)隊(duì)。（推薦閱讀：內(nèi)心戲太多，影響計(jì)劃，如何整合各種聲音）。我們?cè)诠ぷ魃?，在家庭里，都容易懂得要去尊重每一個(gè)人的想法，但是對(duì)于自己，就往往要“刻薄”得多：
“想吃肉肉”這一個(gè)想法，你的身體是不是可以毫無(wú)壓力地、名正言順地表達(dá)出來(lái)？
表達(dá)出來(lái)之后呢？
你的個(gè)人有限公司里，團(tuán)隊(duì)的其他成員會(huì)不會(huì)鄙視、嘲笑、打壓？
丸子的行動(dòng)
1.給到身體足夠的信任、理解，讓身體有足夠的“心理安全感”：自由舒展，以自己最舒服的狀態(tài)存在——減肥期，想吃什么就吃什么。（推薦閱讀：你為什么下定不了決心減肥？）
2.進(jìn)行減肥日志記錄：讓身體去感受?。?/p>
記什么？
基本：日期、體重
A吃了什么、幾分飽干了什么的流水帳
B感受
C反思
示例：
回到主題：減肥期，吃什么可以瘦？短期來(lái)說(shuō)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你快速感覺(jué)瘦下去。
但是長(zhǎng)期來(lái)看，正確的方式是：正常吃就好！
想吃可樂(lè)雞翅，想吃就吃唄，姐姐我提供做法鏈接給你：可樂(lè)雞翅
在減肥的道路上，丸子同學(xué)接下來(lái)會(huì)有哪些有趣的事情發(fā)生？
要知后事如何,且聽(tīng)下回分解?
