??調(diào)伏身心:站樁、靜坐，練毛筆字
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說(shuō)贊美安慰的話(huà)；心布施，敞開(kāi)心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
??深深懺悔：我從無(wú)始生死以來(lái)，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無(wú)意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無(wú)量痛苦，增加了無(wú)量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡(jiǎn)直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過(guò)錯(cuò)。我無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠(chéng)地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂(lè)。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無(wú)一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。
??持續(xù)醒覺(jué)：
有一次一位女士講，她老公結(jié)婚的時(shí)候?qū)λ芎?，像寶貝一樣把她捧在手心，可是現(xiàn)在把她冷落了。
我問(wèn)她為什么會(huì)這樣呢？她說(shuō)她生完孩子后脾氣有點(diǎn)暴躁，老是看老公不順眼。我又問(wèn)她為什么老是看老公不順眼呢？
她說(shuō)，她覺(jué)得她老公可以更優(yōu)秀。我又問(wèn)她，那么你呢？她就啞口無(wú)言了。
她之所以對(duì)她老公感到失望，乃是因?yàn)閷?duì)他期望過(guò)高；對(duì)他期望過(guò)高，乃是因?yàn)闆](méi)有看到婚姻的變化規(guī)律。
她還一直以剛結(jié)婚時(shí)的眼光來(lái)看待他們的婚姻，還一直要求她老公在各方面都像初識(shí)時(shí)留下的印象那么完美。
她沒(méi)有看到萬(wàn)事萬(wàn)物都處在永恒的變化之中，人不可能永遠(yuǎn)是一個(gè)樣，婚姻不可能永遠(yuǎn)一成不變。
《金剛經(jīng)》云：“世界，非世界，是名世界。如來(lái)，非如來(lái)，是名如來(lái)?！边@，就是要我們站在足夠的高度去看待這個(gè)世界。不執(zhí)著于事物的表相，不被世俗的觀(guān)念所局限。
《金剛經(jīng)》還有一句話(huà)：“凡所有相，皆是虛妄?！?/b>
什么是相呢？房子、桌子、男人、女人、一草一木，都是相。
相有什么特點(diǎn)呢？一張桌子，十年前是這樣，十年后還是這樣嗎？一棟房子，現(xiàn)在是這樣，一百年后還是這樣嗎？一個(gè)人年輕的時(shí)候風(fēng)姿綽約，皮膚潤(rùn)澤富有彈性，老了以后呢，那些外在的風(fēng)采還在嗎？
歷史上的阿房宮何其輝煌，如今何在呢？楊貴妃身前傾城傾國(guó)，何其美艷，如今又何在呢？
這告訴我們一個(gè)什么道理呢？這世間的一切我們所看到的事物，無(wú)不時(shí)刻處于永恒的變化之中。物質(zhì)的東西如此，那么人際關(guān)系呢？這個(gè)人昨天跟你交情很好，明天就因?yàn)橐患∈卖[翻了。新婚夫妻多么的甜蜜，對(duì)未來(lái)懷有無(wú)限的憧憬，幾年后呢？幾個(gè)月后呢？昔日的熱忱何在呢？彼此的關(guān)懷何在呢？
那種難舍難分的愛(ài)又何在呢？你為什么維持不好人際關(guān)系呢？又為什么不能讓愛(ài)情永駐呢？
你不覺(jué)得這些也是虛妄的嗎？它們不也是時(shí)時(shí)處于無(wú)窮的變化之中的嗎？
我們之所以是凡夫，之所以會(huì)痛苦，就是因?yàn)槲覀儼彦e(cuò)誤的東西當(dāng)成了對(duì)的。
把虛妄不實(shí)的東西當(dāng)成了真的，把瞬息萬(wàn)變的東西當(dāng)成了永恒，當(dāng)現(xiàn)實(shí)和心中的理想出現(xiàn)反差時(shí)，就給他帶來(lái)了無(wú)法忍受的痛苦。
必須要以變化的眼光來(lái)看待世間一切事物，以變化的眼光來(lái)看待我們的人生。
修我們的心，就要達(dá)到的境界是，“外禪內(nèi)定，如如不動(dòng)”。
一個(gè)人，如果在心中總是患得患失，他便不能取得巨大成就。君子坦蕩蕩，小人長(zhǎng)戚戚，因?yàn)樾牡拈_(kāi)放程度不同，所以君子遠(yuǎn)比小人做事更容易成功，這還拋開(kāi)個(gè)人品質(zhì)的優(yōu)劣。一個(gè)人，能完全臣服自己的心，使它聽(tīng)從于你的指揮，能夠自立、自強(qiáng)、自愛(ài)，達(dá)到那種駕馭自如的狀態(tài)，他在哪里都不會(huì)失敗。這個(gè)時(shí)候，他就能無(wú)條件釋放自己的能量，他的人生就可以發(fā)揮到極致，他就能把自己的潛能充分開(kāi)發(fā)出來(lái)。
顯然，修心，即讓我們?cè)谌松袝r(shí)刻找到自己，不會(huì)失去自我，從而，成全自我。
修心一個(gè)重要的功能，可以總結(jié)為：讓我們“自靜其心，自?xún)羝湟狻?。讓我們面?duì)生活中出現(xiàn)的所有問(wèn)題，把它轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。比如你的婚姻很不幸，你的事業(yè)很不順，你的家庭很不和睦，或者某一個(gè)人是你的眼中釘，老是折磨你，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？以怨抱怨，以暴易暴肯定是不行的，因?yàn)檫@樣只會(huì)加深和延長(zhǎng)仇恨，激化矛盾。這時(shí)候你就要轉(zhuǎn)化思維，實(shí)際上，在這個(gè)世界上每個(gè)人都不是無(wú)緣無(wú)故來(lái)到我們身邊的，佛教講每個(gè)人現(xiàn)在所承受的一切皆是業(yè)力所為，是你前世造的業(yè)，今生成熟了，你才享受這個(gè)果。
萬(wàn)法皆空，因果不空，此是宇宙的真理。當(dāng)你明白了這一點(diǎn)，就不會(huì)再耿耿于懷糾結(jié)于心。
所以，不管他是誰(shuí)，你都應(yīng)該從心里把他稱(chēng)為師兄，因?yàn)樗梢韵愕臉I(yè)障，可以磨練你，提升你，是你的逆增上緣。在這樣的逆境中磨練的人，一旦到順境中去，很快就上去了，這種人才能成功，才可以做成較大的事業(yè)。
修心的方法，是一種歸零的方法，就是把我們的煩惱習(xí)氣清除掉，讓自己回歸原點(diǎn)，回到簡(jiǎn)單。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂(lè)生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽(yáng)光！
3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂(lè)的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛(ài)就有多少;愛(ài)有多少，幸福就有多少。
