一、中原焦點團隊 杜冰冰焦點初15期堅持分享第897天 2021年10月11日

二、堅持讀書分享第831天《心理學(xué)生活化》第59---66頁

讀書改變命運，自律成就夢想，堅持再創(chuàng)輝煌。問候群內(nèi)最有智慧，最有能量，最愛學(xué)習的家人，大家當下好，我叫杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聰明的冰，來自美麗的巖鹽之都河南葉縣，今天分享的主題是：《學(xué)會控制情緒》。

潮起潮落、冬去春來、夏末秋至、日出日落、月圓月缺、雁來雁往、花飛花謝、草長瓜熟，自然界萬物都在循回往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞?；ú輼淠?，隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會用自己的心靈彌補氣候的不足，我常帶著歡樂、喜悅、光明和笑聲，遇見的他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得心情上的愉悅和幸福。我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制情緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之抗衡：沮喪時，我引吭高歌。悲傷時，我開懷大笑。病痛時，我加倍工作?？謶謺r，我勇往直前。自卑時，我換上新裝。不安時，我提高嗓音。窮困潦倒時，我想象未來的富有。不從心時，我回想過去的成功。自輕自賤時，我想想自己的目標。從今往后我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對抗那些企圖摧垮我的力量。失望與悲傷一眼就能被識破，而其它許多敵人是不易覺察的。它們往往面帶微笑，招手而來卻隨時可能將我摧毀。對它們，我們永遠不能放松警惕。自高自大時，我要追尋失敗的記憶?？v情享樂時，我要記得挨餓的日子。洋洋得意時，我要想想競爭的對手。沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。自以為是時，看看自己能否讓風駐步。腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。不可一世時，讓我抬頭、仰望群星。我從此領(lǐng)悟了人的情緒變化的奧秘。對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。我控制自己的命運，而我的命運就是成為更好的自己！我成為自己的主人。我由此而變得偉大。對于同一件事，不同的人會有不同的情緒和行為反應(yīng)。并非事件本身引起了這種反應(yīng)，而是人們對這個事件的不同看法導(dǎo)致了不同的反應(yīng)。這就是心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論。A是事件本身，B是對事件的看法，C是對事件的看法導(dǎo)致的情緒反應(yīng)。事情已經(jīng)發(fā)生，事情已經(jīng)沒辦法改變，能改變的是我們對這件事的看法，看法導(dǎo)致了我們的情緒變化。遇事緩一緩再生氣，想一想再行動，遇事憋三秒，讓真相飛一會!把問題當墊腳石，而非絆腳石。也可以這樣說：一念之轉(zhuǎn)，生命從此與眾不同。所以要好好的控制情緒。

鷹起飛、夢起航，我要做一只展翅高飛雄鷹，夢想就在遠方，行動才有力量，讓我們在未來的學(xué)習、生活、工作中飛得更高、走得更遠、身體更健康!