最近，我感覺(jué)自己被各種事情拉向四面八方：開(kāi)發(fā)著項(xiàng)目，做著教練，組織著培訓(xùn)，做著公益活動(dòng)，寫(xiě)著文章… 還有自己的幾個(gè)社交群：讀書(shū)俱樂(lè)部，成長(zhǎng)社群，健身俱樂(lè)部，“恢復(fù)充電”社群…
我整個(gè)人沒(méi)法移動(dòng)了…太多事情了！我感覺(jué)自己陷入泥坑了…
心中有一種強(qiáng)烈的呼喊：“我需要更多的時(shí)間！”
我沒(méi)時(shí)間了!
這聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得矛盾又可笑 –參加著“恢復(fù)充電”社群，還在叫喊著“我沒(méi)有時(shí)間”。
但生活就是這樣，有時(shí)候我們的欲望太多，我們現(xiàn)在今天想做所有的一切。有時(shí)候想一口吃個(gè)胖子。經(jīng)常忘記是吃了前兩個(gè)饅頭后才飽肚子的，不是第三個(gè)饅頭讓我們肚飽。
我是一名教練，對(duì)這些道理和心里發(fā)生的心里過(guò)程是很清楚的。但現(xiàn)在這種忙亂焦躁的情緒還是發(fā)生在我的身上了。
There isn't a thing to eat down there in the rabbit hole of your bitterness except for your own desperate heart. --Cheryl Strayed
其實(shí)，我們需要時(shí)常提醒自己：
-- 當(dāng)我們想自己做的不夠好的時(shí)候，我們忘了我們已經(jīng)做到了最好；
-- 當(dāng)我們感到孤獨(dú)無(wú)能為力的時(shí)候，其實(shí)我們有著無(wú)限資源；
-- 當(dāng)我們想著一定應(yīng)該要做對(duì)事情的時(shí)候，我們卻做錯(cuò)了；
-- 當(dāng)我們覺(jué)得自己陷在坑里的時(shí)候，我們是有很多選擇的；
-- 當(dāng)我們覺(jué)得一切都太晚了的時(shí)候，我們正當(dāng)時(shí)；
-- 最后，如果你想就你一個(gè)人這么想的時(shí)候…事實(shí)是：我們都有這種想法！
但是，
【為什么我們那么容易陷入匆忙和忙亂之中呢？】
突然想到了在很小的時(shí)候，有人提到“丟了西瓜，拾起芝麻”的比喻。
是的，當(dāng)我們陷入瑣碎和細(xì)小的日常中時(shí)，就像動(dòng)畫(huà)片中阿麗斯陷入到“兔子洞”一樣，有些陷得太深了，一下子拔不出來(lái)了。
就像掉到了井底的青蛙一樣，只看到了一點(diǎn)點(diǎn)的天空。
我們自己把自己局限在一個(gè)狹小的空間里，無(wú)法讓充滿能量和野心的自我在更大的空間里施展能力。于是感到了無(wú)助和迷失，看不到了隧道的盡頭還有無(wú)限的風(fēng)光。
【怎么讓自己從忙碌焦躁的情緒里緩解呢？】
The change will not come if we wait for some other person or some other time. We are the ones we've been waiting for. We are the change that we seek.? ? ? ? – Barack Obama
回到你的自我，回到那個(gè)充滿憧憬的時(shí)刻，聚焦到你最喜歡和最重要的事情上來(lái)。
你可以試一試這些：
也許你需要與你的導(dǎo)師和教練來(lái)個(gè)對(duì)話，也許對(duì)著你的“橡皮鴨”談一談你的心事，也許把你的心緒傾訴在日志里…
這幾個(gè)方法我都在用，有的時(shí)候其中一個(gè)辦法就讓我平靜下來(lái)了。有的時(shí)候我會(huì)同時(shí)用幾個(gè)方法。
與導(dǎo)師和教練的對(duì)話就顯而易見(jiàn)了，你信任的導(dǎo)師和教練會(huì)根據(jù)對(duì)你的了解和熟悉給你不同的看事情的角度，讓你更全面地看到自己，看到和意識(shí)到并體會(huì)到你的力量和潛能。
對(duì)“橡皮鴨”談心事是一個(gè)很有意思并有效的方法?！跋鹌啞本褪俏覀冃r(shí)候玩的那種玩具，可以放在水里飄啊飄的那種。當(dāng)你對(duì)著她說(shuō)話的時(shí)候，就把自己的思緒釋放了，也會(huì)理清頭腦的。
有的人的“橡皮鴨”可能是發(fā)小，可能是信任的朋友，可能是自己的配偶…也可能是自己的寵物。不管哪種，只要你覺(jué)得安全，可以?xún)A訴心聲就可以。
近幾年來(lái)，有研究表明，傾訴心事時(shí)，人往往自己就會(huì)回到潛意識(shí)的層面，找回到自己最初的心聲和目標(biāo)。是一種自我療愈的過(guò)程。
來(lái)寫(xiě)日志是另外一個(gè)很好的方法。某些人更傾向于在提筆寫(xiě)字之間來(lái)找到自我。也有研究表明，手和腦之間有互動(dòng)效應(yīng)，當(dāng)你用手寫(xiě)字的時(shí)候，你的大腦會(huì)變得越來(lái)越平靜，就像一種冥想靜思那樣，在手動(dòng)和腦動(dòng)之間的空隙里，我們回到了本我。
下面是一個(gè)比較有效的方法，不妨試一試。
【用15分鐘開(kāi)始塑造你喜愛(ài)的生活】
當(dāng)我們需要調(diào)整自己的狀態(tài)的時(shí)候，用15分鐘的時(shí)間來(lái)對(duì)你近期的生活做一個(gè)回顧，你是否做了以下的事情*：
1. 在忙亂中，抽出一天時(shí)間，放松
2. 做一些瑣碎的小事
3. 聚焦一下自己的美好
4. 夢(mèng)想清單
5. 看看自己的失敗
6. 今天是特殊的一天
7. 給自己做一個(gè)悅己的清單
8. 尋求幫助
9. 衷心的感謝
10. 你的選擇
11. 積極互動(dòng)一下
12. 做自己最好的朋友
13. 松手
14. 玩耍時(shí)間
15. 做自己
16. 制造驚喜
17. 做完了
18. 列入你的計(jì)劃
19. “斗志昂揚(yáng)”時(shí)刻
20. 沖刺難關(guān)
21. 浸入喜悅中
22. 做一個(gè)你覺(jué)得自己特別“無(wú)助”的事兒
23. 選好你的戰(zhàn)場(chǎng)
24. 你和他人一樣
25. 少就是多
26. 啟動(dòng)一個(gè)“記憶盒“
27. 不用則退
28. 聽(tīng)一下他人的觀點(diǎn)
29.下一步
30. 敞開(kāi)心扉
31. 選擇自己的路徑
32. 東西/事件/日常
33. 亮出自己的范
34. 向前走
35. 給自己的冒險(xiǎn)旅程起個(gè)名字
*參考《I Don’thave time》by Emma
"Opportunities don't happen, you create them." -- CHRIS GROSSER
