為什么越減越肥，今天早上稱過體重后又受到嚴(yán)重的刺激了。20號(hào)早上102.3，已經(jīng)增了，當(dāng)時(shí)的感覺還能承受，因?yàn)楦淖兞孙嬍撤绞剑焊淖兞顺掷m(xù)一年的中午白水蔬菜面，改到公司食堂吃飯。長(zhǎng)了覺得可以接受。但是還是又查了各種的減肥方法，和報(bào)班學(xué)習(xí)。改成自己控制飲食，加合理飲食：早上姜棗水，因?yàn)楹?，遵醫(yī)囑喝的。早餐基本是白蛋，紫薯，土豆，自己整的發(fā)糕，一杯黑咖；中午食堂就餐，雖食堂，兩菜，加一兩饅頭或米飯，加餐每日?qǐng)?jiān)果，一杯黑咖；下午加餐每日?qǐng)?jiān)果；下班前一杯黑咖；回家后會(huì)有堅(jiān)果類，牛肉干，水果和適量晚餐（不定）。飲食基本是這樣。對(duì)了早餐有時(shí)會(huì)有烤香蕉。
本周的運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠情況如下：明天加周報(bào)
每天晚上會(huì)有40分鐘的室內(nèi)慢跑和20分鐘的拉伸，和平板1-5組的練習(xí)。
8月27日，就是今天的早上，體重是102.9.又增長(zhǎng)了0.6斤。
晚上11:30前休息；早5:30前起床
為什么？到底是為什么體重會(huì)增加！
飲食上，本周是全飽狀態(tài)，有加餐，三餐正常，并且有零食：葵花籽、豆制品、巧克力甜品、果丹皮
睡眠：基本都在23:30前，太晚了
運(yùn)動(dòng)：慢跑基本在3-4公里，還需要學(xué)習(xí)
下周調(diào)整：
飲食：營(yíng)養(yǎng)+7分飽；中午恢復(fù)自己做；加餐改上午一次；不要零食
運(yùn)動(dòng)：健步5公里，平板1-5組，加拉伸20分左右，健步前后
睡眠：22:30前
繼續(xù)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)飲食和健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)，逐步調(diào)整。
只要是強(qiáng)烈想要的，就一定會(huì)想方設(shè)法的達(dá)成！做，去做就好了。
