一直以來，有很多小伙伴都向我請教如何管理時間。我在上班之余，還堅持背單詞、看CHINA DAILY、讀書、寫作、跑步、學(xué)習(xí)，在他們看來，似乎有些不可能。

那么，到底該怎么做，才能利用好時間呢？我想結(jié)合古典老師在《超級個體》中講到的四種策略，來分享一下自己的經(jīng)驗。

一、加：提前列出“碎片時間清單”，增加碎片化價值

說起時間管理，手機就是所有人的大敵。有些人一整天花在手機上的碎片時間，加起來可能有2個多小時。這些時間其實可以做很多事情，只是你沒意識到而已。

比如，我因為工作需要，需要追熱點，只在上班時刷下朋友圈，下班了基本不看朋友圈。微信只是用來和朋友聯(lián)系，再看看訂閱號的文章而已，這就節(jié)約了大量的時間。

而大部分人，之所以發(fā)生這些碎片式的浪費，是因為不知道用這些碎片時間來干什么。所以，在沒有安排的時候，最簡單的默認選項就是刷微信。

如果你知道碎片時間可以用來做什么，就不會頻繁刷微信了，最好的方式，就是提前列好一個“碎片時間清單”。

以下是我的清單：

1分鐘，休息。

3分鐘，瀏覽下訂閱的公眾號，好的文章先收藏，回頭有空再看。

5分鐘，用扇貝來背單詞。

10分鐘，看CHINA DAILY。

30分鐘，讀書。

提前列好清單時，遇到相應(yīng)的碎片時間，直接執(zhí)行就好，根本不用再去想，我要干嘛這個問題，可以有效避免浪費碎片時間。

二、減：把同樣場景的碎片化任務(wù)放在一起處理，減少切換成本

據(jù)說，在一份工作被打斷后，大概需要10到15分鐘，才能調(diào)整好狀態(tài)，重新開始。所以最好是集中所有的需要切換的動作，盡量一次性解決，降低“切換成本”。

比如說：給客戶打電話、給朋友買禮物、去超市買東西等，這些事情切換著去處理，時間就被你弄碎了。

所以，可以把同一場景下需要解決的事情，全都列在一起，在需要的時候，把所有的事情一次性搞定。

比如，大家都有很多微信群，經(jīng)常干擾正常的工作和生活。我的方法，一是盡量少加群，能退的群，也都退了。二是不要沒事總盯著群，浪費大段時間。每天集中幾個時間段，看下群消息。減少切換成本后，能大大提高效率。

三、乘：疊加不同類型工作，形成疊加效應(yīng)

因為工作的性質(zhì)不同，一種恰好是另一種的休息。這就是多線程的疊加效應(yīng)。人的腦力和體力也是這樣，如果每隔一段時間就變換不同的工作內(nèi)容，人的腦力和體力就可以得到有效地調(diào)劑和放松。

古典老師建議，你可以這樣做：

按抽象與形象來分配時間：獨立思考分析一段時間后，畫畫思維導(dǎo)圖；

按研究問題的不同角度：自己思考一陣子后，再找3個人一起碰撞；

按動靜交替分配時間：坐著工作，45分鐘后站起來休息，甚至Keep一下；

體力與腦力互相交替分配時間：工作之余，打掃衛(wèi)生洗衣服。

自己安排日常事務(wù)時，也要這樣有意識的調(diào)節(jié)一下。比如，我上班坐地鐵的時間，都用來看書。出地鐵后走上一段才到公司，這樣也算勞逸結(jié)合了。下班路上，我也會看一些視頻，好放松一下大腦。這樣到家之后，能夠繼續(xù)高效的學(xué)習(xí)。

四、除：主動把大任務(wù)，拆分成碎片化任務(wù)

要主動碎片化的大項目，所有的事情都分為兩個部分：思考和執(zhí)行。

比如要寫一份活動策劃案。

早晨起床的時候，先花5分鐘想想這個事兒，中午吃飯的時候和同事們聊聊這個策劃案，下午上班的時候，再花5分鐘把自己的思路在白紙上整理下，這就是利用碎片時間思考。然后再把策劃案的第一稿寫下來，這就是執(zhí)行。

碎片化思考、大塊時間執(zhí)行，就是這個碎片化時代的工作方式。比如，我現(xiàn)在寫作，就是用這種方式。如果每天坐在電腦前時，再開始苦思冥想到底寫啥，真的非常浪費時間。我現(xiàn)在清晨起床就帶著問題出門，遇到一些靈感，就先把idea記到手機里。等到寫作時，文章思路已經(jīng)了然于胸，我只需要把文字打出來，就行了。

另外，我還建議可以把非工作的時間，都做好場景化的安排。比如我，每天上班時走到車站后，第一件事就是拿出手機，利用等車的時間來背單詞。上車后，看英語新聞。換坐地鐵后，就是看書。這樣時間長了，你一遇到這個場景，會形成條件反射，自動地就去做那件事。習(xí)慣的力量非常強大，能讓你效率更高。

在時間管理的路上，我也一直在探索。如果你有啥好的方法，也歡迎分享給我。希望我們都能不負好時光。

【無戒365訓(xùn)練營第5天】