今日讀書176--194

面對負(fù)面的情緒，需要將壓力轉(zhuǎn)化為動力。將壓力轉(zhuǎn)換為動力的唯一方式就是獲得正面情緒和負(fù)面情緒，相對應(yīng)的正面情緒，包括敢于冒險和擁抱機(jī)遇。

我們無法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在的認(rèn)知方式，每當(dāng)面對壓力與挑戰(zhàn)，要提醒提自己，挑戰(zhàn)要開始了，這又是一次鍛煉自己提升自己的機(jī)會，慢慢的負(fù)面情緒的蔓延就會被終止。

要把壓力，恐懼，沮喪，憤怒和膽怯轉(zhuǎn)化為迎接挑戰(zhàn)，熱愛冒險，享受機(jī)遇的心態(tài)，這就是把負(fù)面情緒變成正面情緒，其中涉及的能力叫做調(diào)用“情緒恢復(fù)資源”。

如果積極的把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒，就可以更有效的提升個人表現(xiàn)，對于團(tuán)隊也有積極的影響。

成功就是滾雪球，一次成功可以帶動多次成功，而且會再次激發(fā)正面情緒，這是一個良性循環(huán)。

有時候可以分析什么事情是自己必須要做的，然后去做那些自己不可被替代的事情，盡量把那些所有人都能做，不是非要你做才行的事交給他人來做，也是讓你擁有可控時間的明智之舉，你的時間是很寶貴的，能擠出時間需要智慧，更需要在想通后做出抉擇。