讀完一本書，卻不記得講什么；
美劇看了一籮筐，英語還是沒長(zhǎng)進(jìn)；
公眾號(hào)、指導(dǎo)書、牛人帖，一個(gè)都沒落，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系。
這些都是典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀。
如果你也有這些特征，《學(xué)習(xí)之道》這本書上的方法一定會(huì)讓你相見恨晚。
先介紹一下作者：
芭芭拉?奧克利（Barbara Oakley），現(xiàn)為工程學(xué)教授，本科專業(yè)（居然是）俄語。
她小學(xué)到高中數(shù)理成績(jī)一路墊底，因此熱愛文學(xué)。職場(chǎng)生活，不得不學(xué)習(xí)大量新鮮知識(shí)，甚至是頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)。放下工作，回到學(xué)校，竟然學(xué)成了工程學(xué)博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn”，數(shù)十萬人報(bào)名。
本書一出版即高居美國(guó)亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書榜首，是一本學(xué)習(xí)神書，看過的人秒變“學(xué)霸體質(zhì)”，開啟外掛模式。
如果你時(shí)間比較多，建議你完整的讀一讀這本書。你可以把它當(dāng)做一本工具書、一本使用手冊(cè)來讀。并且不建議只讀一遍，最好的方法是通讀一遍之后，仍然不要放遠(yuǎn)，然后在接下來的日程，學(xué)生可以經(jīng)常拿出來翻閱，回顧對(duì)比書中的觀點(diǎn)和建議，找出自己學(xué)習(xí)活動(dòng)中的不足，然后想怎樣改進(jìn)。上班族如果想通過學(xué)習(xí)提高自身能力，在職場(chǎng)中快速成長(zhǎng)，這本書是關(guān)于如何學(xué)習(xí)的底層邏輯，將教你怎么更快、更高效的學(xué)習(xí)新的知識(shí)、技能。
如果你沒有那么多時(shí)間看，那么看我這篇文章就好了。重要的是，學(xué)到了方法，要去實(shí)踐。
1.專注模式與發(fā)散模式
我們從小受到的教育是，要專注、要專心。然而在這本書里，作者卻說，只專注是學(xué)不好的，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，需要專注模式和發(fā)散模式合理分工才行。
因?yàn)槲覀儐⒂脤Ｗ⒛Ｊ?，常常是因?yàn)橐颜莆盏幕A(chǔ)概念對(duì)于我們而言既熟悉又輕松。但是如果面對(duì)新的知識(shí)新的概念和陌生的問題，一開始就用專注模式去處理，反而很容易止步不前。
所以了解新的事物，最好先關(guān)掉精確的專注思考模式，運(yùn)用發(fā)散思維，從更多方面去進(jìn)行探索，知道鎖定了一個(gè)更有成效的方法。最好的方式應(yīng)該是這樣一種狀態(tài)：借助專注模式調(diào)動(dòng)全部注意力，啟動(dòng)發(fā)散模式讓學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。
舉個(gè)例子。就像你去一個(gè)新城市生活，一定要東看西看，對(duì)什么都好奇，才能更快的了解這座城市，然后每天從不同的路回住的地方，才能更快的熟悉周圍的環(huán)境。這就是學(xué)習(xí)中的發(fā)散思維。而每天都公司和家兩點(diǎn)一線，就相當(dāng)于是專注模式，那么這座新城市對(duì)你來說永遠(yuǎn)都是新的。
在這一節(jié)，作者還提到，你在看一本理科類書的時(shí)候，先宏觀瀏覽一遍，不只是看表、公式或圖片，還有小節(jié)標(biāo)題、總結(jié)，甚至章節(jié)末尾有思考題，最好也看看。你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，用一兩分鐘預(yù)先翻閱再進(jìn)行深度閱讀，會(huì)對(duì)思維產(chǎn)生很大的作用。
還有，如果你是做創(chuàng)意工作的，坐在桌前冥思苦想是沒有用的，隨意想的創(chuàng)意會(huì)更棒。另外，如果你有個(gè)難點(diǎn)問題無法解決，睡前認(rèn)認(rèn)真真的想一邊，帶著問題睡覺，早上起來就會(huì)有不一樣的思路。這不是迷信，而是你休息了，潛意識(shí)還在工作。
2.關(guān)于拖延
典型的拖延癥是每次想到不怎么喜歡的事都會(huì)激活大腦中的痛覺中樞，所以你會(huì)逃到那些令你更開心的事情中去，獲得暫時(shí)性的感覺良好。比如想起來學(xué)習(xí)，就覺得好痛苦啊，我先玩一會(huì)兒手機(jī)吧，然后一玩就是一個(gè)多小時(shí)過去了。
如果拖延，你就沒辦法供專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打，只能走馬觀花地過上一遍。
克服拖延的方法是分解工作量，讓自己專注而簡(jiǎn)短的工作。這里使用的方法是“番茄工作法”。諾特伯格寫了一本書叫“番茄工作法圖解”：簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法。核心就是借助一個(gè)番茄鐘，可以設(shè)定任何時(shí)間段，比如25分鐘，在這個(gè)番茄鐘里，你只能專心做某一件事，當(dāng)番茄鐘結(jié)束，你必須停止，不管有沒有完成任務(wù)，進(jìn)行休息之后再繼續(xù)。所以在這之前就要考慮好，完成一件事需要多少個(gè)番茄鐘。
3.技巧、建議和小工具
很大程度上，我們知道表現(xiàn)的最出色的人，都是在生活中運(yùn)用了最好的小技巧。
本書中提到的小技巧有：
①置身環(huán)境中
比如為了說服自己去運(yùn)動(dòng)，先穿上運(yùn)動(dòng)服；為了認(rèn)真看書，待在圖書館最安靜的地方；比如我為了好好寫文章，給自己限定了專門的工作場(chǎng)所。
②冥想
每天固定一個(gè)時(shí)間，讓自己冥想幾分鐘，這樣做可以有效的提高你的專注能力，也會(huì)讓你的心更安靜。
冥想的方法：穿著寬松的衣服，找個(gè)舒服的坐姿（可以盤腿），手自然放在膝蓋上，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，剛開始你的想法會(huì)很多，會(huì)因?yàn)楦鞣N問題分心，這都是正常的，不要太責(zé)怪自己，只需要提醒自己，拉回注意力即可。
開始可以是5分鐘，然后10分鐘，15分鐘，半個(gè)小時(shí)……
③制定自己的行動(dòng)日志
把你下周要做的事，寫在紙上。
每天在睡覺之前，把明天要做的事也寫下來。做完一項(xiàng)就劃掉一個(gè)。
結(jié)語：其實(shí)，我們很多人都很用功，很努力。只是我們不敢承認(rèn)，因?yàn)榕伦约耗敲磁€不如根本不努力的人。但是你現(xiàn)在知道，那些看起來不努力的人，并不是特別聰明，而是找對(duì)了方法，所以你只要也用對(duì)了方法，也可以是那個(gè)“事半功倍”的人。
附：注意力訓(xùn)練方法
專注模式需要有意識(shí)的集中注意力。
練習(xí)：
①保持安靜，在一間安靜的房子里坐下，發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做能堅(jiān)持多久？不要泄氣，持之以恒，一定會(huì)有成效，在努力之后可以得到姐姐休息，然后再繼續(xù)嘗試，每天這樣練習(xí)，堅(jiān)持十天休息兩天，每天至少做六次這樣的努力，把練習(xí)結(jié)果記錄下來，過一段時(shí)間觀察自己有什么進(jìn)步，一直一定會(huì)發(fā)揮無所不能的作用。
②按照上述要求，安坐不動(dòng)，大腦一片空白的，盡量保持幾秒鐘，然后馬上開始思考一件事情，派出所有的其他方法，把注意力盡可能長(zhǎng)時(shí)間的集中在這個(gè)問題上，并不是要思考與這個(gè)問題相關(guān)的一些解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問題上，就像你目不轉(zhuǎn)睛的盯著某個(gè)東西，把自己的視線和關(guān)注重點(diǎn)集中在它上面，只關(guān)注那一個(gè)東西，然后放松，重復(fù)練習(xí)六次，把結(jié)果記錄下來。每天堅(jiān)持一段時(shí)間，然后放松，然后觀察一下自己意志力的進(jìn)步程度。
③放縱自己的思想，讓大腦天馬行空一分鐘，現(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎，零零星星的想法寫下來，如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的那件聯(lián)系點(diǎn)出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似漫無目的的大腦活動(dòng)，其實(shí)都可以找到可以解釋的理由，一定要牢牢控制住自己的思維活動(dòng)，把這個(gè)練習(xí)重復(fù)做六次，連做十天，然后放松，第十天比較一些，以下記錄的結(jié)果，也會(huì)注意到自己注意力的提高，現(xiàn)在試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律。
