反思過後的成果略有成效??這一週的踐行進(jìn)步不少，讓我很歡喜。

一、90天鐵打不動的三個目標(biāo)：

1、早睡早起（22:00-5:30）

這週我主要攻克早睡，每天都是22:00左右就睡了，第二天自然醒。在小組晨會和小組群裡討論時，得到勇榮教練的啟發(fā)，不要太苛刻自己了，以身體為重，調(diào)整到自己舒適狀態(tài)下就可以。所以當(dāng)我實(shí)在還特別睏時，我就比平時稍微晚些起床，保証一天的充分精力，午休時再補(bǔ)一個覺。不過只要早睡了，第二天就補(bǔ)20分鐘足以，下午繼續(xù)能量滿滿滴工作，心情也是各種暢快。

2、一周運(yùn)動3-4次

這週我慢跑了4次，複習(xí)葉老師的100講，我就按照葉老師的跑步法進(jìn)行跑，試著慢下來，以慢致遠(yuǎn)，果真不累，就是當(dāng)我跑到5km時，腳底板就有些刺痛，我就停下來不跑了，量力而行，我相信這樣的瓶頸期慢慢會消失的。到時參加吳棟老師的跑步課再討教。

3、減重10斤

90天踐行過半，我對於減重沒有那麼看重了，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己的體型在慢慢發(fā)生變化，這就是好的趨勢，只要堅(jiān)持，我相信一切都是可以發(fā)生的，加油！

工欲善其事， 必先利其器。這一週我都在研究如何用好工具，然後我聽空中課堂，發(fā)現(xiàn)木河老師已經(jīng)開始使用OF3了，並演示給學(xué)員們看，特別讚??

無論學(xué)什麼都需要實(shí)踐，學(xué)得才有意義，所以我現(xiàn)在慢慢梳理自己的日曆和清單，讓我在踐行過程中學(xué)得更高效和有意義！想當(dāng)初，我剛工作那會，流行BT下載，我就研究如何下載，包括下載一些自己喜歡的軟件，我都去操作並運(yùn)用，在這個探索的過程中，會收穫到意想不到的成就感！當(dāng)我真正投入了，我想要的結(jié)果自然而然地呈現(xiàn)在我面前，其實(shí)這些東西並不是特別難的，只要去做都能解決的，然而難的是我們不去定下心來慢慢去研究、去實(shí)踐......而是把大把的時間都浪費(fèi)在一些毫無意義的事情上去了。

時間管理是一門特別珍貴的課程，學(xué)好它真的要下狠心把不良習(xí)慣抹去，多去創(chuàng)造一些有挑戰(zhàn)性的事情，那麼我們才會意識到時間的寶貴性和價值感，只有自己真正感到了，我想每個人都會愛上它的～^_^