學會冥想與高質量睡眠！

? ? ? 大家好，我是來自臺州路橋的吳超超。首先非常感謝這一個月來我們團隊小伙伴對我的支持與關愛。非常感謝易效能提供的這次學習機會。在易效能的學習中我收獲了很多。

? ? ? 首先改變了自己賴床的壞習慣，在習慣養(yǎng)成的過程中，真的需要21天時間。但是由于我在第21天的時候，因為講師培訓，然后在這一天就請假了。請假的后遺癥就是，在這接下來的10天左右，重新建立習慣需要更大的勇氣和定力?，F(xiàn)在進入11月了，我要重新楊帆起航。根據(jù)蕃茄鐘工作法，列出每日清單。每日必做事項，重點事項。

其次閱讀是我以前一直在讀的，但是閱讀質量不高，但是通過易效能學習之后，我發(fā)現(xiàn)自己閱讀速度提高了。通過寫讀書筆記，對于書中知識的理解力提升了。也能堅持每天繼續(xù)閱讀，在閱讀過程中，發(fā)現(xiàn)我們選擇的書籍也很重要，當你剛開始閱讀還沒有形成習慣之前，你需要挑選一本你喜歡的書，來激發(fā)我們的閱讀興趣。從而養(yǎng)成習慣。

最后，冥想是我收獲最大的。當你在身心疲累的時候，聽著冥想音樂，輕輕的閉上眼睛，那是一種享受。通過這短短的10分鐘，感覺就像睡了一覺，身心靈多得到了享受。

在11月份，我們繼續(xù)加油，小伙伴們一起努力。讓我們在易效能中找到更好的自己。