文/美遇生活美學(xué)

刻意練習(xí)是心理學(xué)家安德斯·埃里克森提出的一種練習(xí)方法。這種方法可以讓一個人實現(xiàn)從新手到專家的飛躍，比如奧運選手的成長，比如一個棋手的學(xué)習(xí)之路，比如一個小提琴大師的訓(xùn)練之路，都需要通過刻意練習(xí)來達到目的。

在用刻意練習(xí)這個方法的過程中，人們很容易把刻苦練習(xí)當(dāng)成刻意練習(xí)。

比如，我們經(jīng)常在網(wǎng)上看到有人說自己一年看了一百本書。還有人堅持每天做3件事，到了一年，分享出來，我們看到一個看上去很美很龐大的清單，每天3件，一年就是1095件，好有成就感。號稱看了一百本書的人，你如果隨便拿出一本書來跟他討論，他可能就變得支支吾吾，說不出什么。再仔細看看所謂的1095件事，好像也并不是讓自己發(fā)生什么實質(zhì)性進步的事，只是做了一些事情而已。當(dāng)然，能夠堅持每天做3件事，而且能記下來已經(jīng)很不容易，很值得稱贊，但是這種練習(xí)的效果卻令人失望，因為這只是刻苦練習(xí)而非刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)和刻苦練習(xí)的區(qū)別在于，刻意練習(xí)是專注于提高，刻苦練習(xí)是簡單重復(fù)，刻意練習(xí)的重復(fù)是離開舒適區(qū)的重復(fù)。

刻意練習(xí)是在學(xué)習(xí)區(qū)的重復(fù)，是在重復(fù)中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題、不斷提高的過程?？炭嗑毩?xí)則是在舒適區(qū)的重復(fù)，是沒有提高的重復(fù)。刻苦練習(xí)就是每天永遠從單詞表的第一個單詞開始背。安德斯·埃里克森在他的《刻意練習(xí)》中提到一個例子，一個選手練習(xí)的時候，教練過來問：“你在干什么？”選手答：“我在練習(xí)?！苯叹氄f：“你不是在練習(xí)，你在擊球?！币簿褪钦f，簡單地重復(fù)擊球，不能算真正的練習(xí)。

在生活中，我們會遇到很多這樣的情況，在成長過程中要避免簡單重復(fù)這種偽刻意練習(xí)，要避免在舒適區(qū)止步不前，聚焦期望的目標，以專注的狀態(tài)，通過反饋讓自己不斷提高，實現(xiàn)從普通人到專家的飛躍。

完成還是完美是有本質(zhì)的區(qū)別！