剛畢業(yè)的時候，對待面試，那是真的特別緊張，記得那時候公司來校招，三個同學(xué)坐成一排，每個人依次自我介紹，現(xiàn)場都能聽見彼此的心跳。

這是第一次面試的感覺，記憶尤新。

面試緊張是很常見的事，面對陌生環(huán)境或者人，大部分人都會緊張，做任何事情，第一次是最難的，之后的難度和緊張度都是衰減的。

快速適應(yīng)這種狀態(tài)，最重要的第一步是“心理建設(shè)”，想清楚其中的本質(zhì)狀態(tài)。

面對面試緊張，你可以從這四個方面去想一下：

1、你緊張是應(yīng)該的，如果現(xiàn)場沒有辦法讓你消除緊張，可能是面試官的水平不行，不是準(zhǔn)備不到位，就是他溝通技巧不行，理應(yīng)讓求職者以最快的速度減少緊張感。

2、不單單只有你緊張，所有人都會緊張，可能面試官都是個新手，他比你還緊張。

3、緊張在某種程度上不是壞事，適度的緊張有利于面試發(fā)揮，也能讓面試官感覺出來，你不是個老油條，還是蠻重視此次面試的。

4、找工作跟相親一樣，真要看緣分，不要有“非你不要”的不成熟心態(tài)。

心理建設(shè)做好了，還不夠，就像有了內(nèi)功，還沒招式一樣，不能靈活應(yīng)變，在行動上可以參考以下這6個技巧。

1、充足的面試演練

大部分通用問題都可以從網(wǎng)上搜集到，把這些問題寫下來并且準(zhǔn)備答案，進(jìn)行多次演練，至少3次。

第一次，拿鏡子當(dāng)面試官，因為沒有反饋，可以大膽的說；第二次，找一個朋友當(dāng)面試官，讓他指出你明顯的不合適的地方；第三次，拿自己當(dāng)面試官，在腦海中進(jìn)行自我訴說，說到自己滿意就可以了。

2、積累面試經(jīng)驗

剛開始多參加幾場面試，算是給自己練個手，每次結(jié)束之后，要進(jìn)行問題復(fù)盤。

面試官問了哪些問題？問這些問題的意圖是什么？你是按照什么邏輯回答的？回答完之后，面試官的微表情是怎樣的？

多次之后，不斷提煉出自己感悟出的技巧，做到有備無患。

3、語速和眼神

語速不要過快，越加快越緊張，在面試中，意識到自己有點快的時候，就要適當(dāng)?shù)乜刂普Z速，慢一點可以邊思考邊說。

在交流的過程中，如果不是特別自信，就不要直視面試官的眼睛，但不看眼睛，又顯得不尊重對方，這時候可以眼神關(guān)注面試官的鼻子或者額頭，轉(zhuǎn)移視線的重點。

4、提前十分鐘原則

不管是現(xiàn)場面試還是視頻面試，務(wù)必提前十分鐘到場場地或者調(diào)試好設(shè)備，有利于大家去熟悉環(huán)境，也可以在心里默默在回憶下之前準(zhǔn)備的內(nèi)容。但是也不要提前太長時間，整個人就會越想越緊張。

5、換一個角度看面試官

我們可以把面試官當(dāng)做新加入公司的同事，他們只是對我們的工作很好奇，帶著這個視角，如何面對新同事，把你的亮點和之前的工作經(jīng)歷介紹給他，這種視角可以幫我們保持禮貌，也能放松情緒。

6、正向心理的暗示和自我肯定，保持真實做自己

降低自己的期望度和期望值，這家公司不要你，不代表你不優(yōu)秀，因為面試是一個雙向選擇的事件，是一個平等的狀態(tài)。拿到滿意offer，有些時候是需要天時地利人和的，不要強(qiáng)迫自己，非得要有這個offer，那樣的話，心里壓力就會過大了。

同時，給自己多一些正向的心理暗示，其實剛畢業(yè)那會，在面試前，都會去趟廁所，對著鏡子，告訴自己可以的。正向的心理暗示，說多了的話，慢慢的，你就會越來越相信自己。

自信的前提，一是準(zhǔn)備充分，二是保持真實，說一個謊，就要多個謊來彌補，在經(jīng)驗豐富的面試官追問下，會越來越緊張。