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我是一個兩歲孩子的媽媽，曾經(jīng)很長一段時間里，我都陷入焦慮不安的情緒當(dāng)中，導(dǎo)致我嚴(yán)重失眠，而最讓我感覺到不安的是頭腦當(dāng)中揮之不去的恐懼的念頭。
我每天都想著，孩子在各種情況中被拐被傷害的畫面，然后恐懼鋪面而來。 玩水的時候突然被浪卷走，外出的時候遇到團伙作案的人販子，過橋的時候突然掉進(jìn)河里，過馬路的時候被失靈的車撞倒，吃東西的時候噎到.....
有些人或許會覺得很可笑，是庸人自擾，想太多。
可是當(dāng)我處在焦慮狀態(tài)的時候，我的想法就是會被這些別人看起來發(fā)生率很小的意外事件里旋轉(zhuǎn)著包圍著。
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一段時間后，我覺得我必須要作出改變了。因為我所有的恐懼事件中也包括了熬夜帶來的嚴(yán)重后果，我可不想英年早逝。
于是我開始冷靜下來分析所有我腦海中出現(xiàn)的恐懼場景，首先去了解經(jīng)典事件發(fā)生的前因后果、發(fā)生的頻率、發(fā)生的幾率、時間、地點、發(fā)生那些事件時候當(dāng)事人的處理方式。
再對比自己的情況和現(xiàn)在在保護(hù)孩子上做的措施，及可以如何避免。 在一條條地分析下來后，我的焦慮減輕了很多。
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但是這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我還必須要找出讓我處于這種焦慮狀態(tài)的原因。
分析的時候，我是從產(chǎn)生這些焦慮之前的生活狀態(tài)中開始的。 有孩子的人都知道，照顧一個孩子并不容易，特別是在很小的時候，他們需要很多的安全感，會長時間粘著你。同時你還有很多家務(wù)，還需要學(xué)習(xí)孩子照顧和成長發(fā)育的知識。
就是在這種忙亂、亂忙之中，而且覺得根本抽不出時間來給自己做喜歡做的事情或給自己獨處的空間。
在這種狀態(tài)下，我慢慢的開始熬夜刷知乎刷微博，就像井底之蛙一樣，能看見的部分特別特別的少，而且這種情況下很容易就盯上那些令人恐懼的社會事件。
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那么在分析完之后，我從最想要改變的部分開始著手—渴望有自己的個人空間去做自己的事情，對此想出了三個辦法。
第一是安排好他的每日活動，畢竟我當(dāng)全職媽媽就是想給他一個有足夠陪伴和歡樂的童年，我就去問了做早教中心的朋友給我推薦書籍，然后根據(jù)書籍給他安排一個相對科學(xué)的活動時間表，因為我本身之前是從事相關(guān)專業(yè)的工作，所以這對我來說并不難。
第二是把部分工作轉(zhuǎn)移給寶寶的爸爸，一方面可以分擔(dān)我的壓力，另一方面也可以促進(jìn)他們的親密互動。
第三是減少家務(wù)時間，偷偷懶也沒關(guān)系，地不臟可以不用每天掃，衣服也可以幾天洗一次，食物可以一周一買的就不要天天買。
那么一來，我每天就有了很多的自由時間，可以去外面跑步一個小時再回家，偶爾自己去看場電影，看看書，寫寫字，做做瑜伽。
我的世界又被重新打開了，每天看到的聽到的接觸到的就不止是那些讓我感覺到恐懼和焦慮的情緒。就不會被困在自己想象的世界里。
對于失眠，我去網(wǎng)上買了蒸汽眼罩，挺舒服的，剛買的時候我期待它會是網(wǎng)評說的很舒適的感覺，但是并沒有，就是感覺眼睛周邊熱熱的，沒有說得那么舒適。可是我的失眠情況還是好起來了。
我想重點應(yīng)該不在于我用了什么產(chǎn)品什么助眠的東西，而是我給自己發(fā)展了一個睡眠程序，讓我把戴眼罩和睡覺這個事情聯(lián)系起來了。
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當(dāng)我們處在焦慮狀態(tài)中的時候，我們可以好好觀察它，感受它，并把它記下來，越具體越好。然后一個個去分析它。
如果有朋友能陪伴你去走這個過程，也非常好，如果沒有也沒關(guān)系。
找出原因，并想辦法一條條地解決。
