? ? ?近日網(wǎng)易女編輯因勞累不幸過世的事，相信大家都有耳聞。那么，我們有沒有可能讓自己的工作狀態(tài)變得更健康更有效率，以此來杜絕亞健康呢？今天給大家?guī)c(diǎn)小建議，望大家學(xué)以致用。
? ? ? 一，提升效率是關(guān)鍵。
? ? 想要保持身體健康，少加班是最好的。而想要少加班，一方面是工作量要安排合理，另一方面，提升效率是關(guān)鍵。
? ?明確自己要做的事情，然后集中注意力去完成工作。
? ? 這樣的好處是，首先你絕對不會浪費(fèi)時(shí)間在想”要做什么事情“上，因?yàn)槭虑榫拖衽胖?duì)等待你的檢閱一樣，這件完成，下一件馬上就接上。另外在做事情的過程中，你的注意力非常專注，這保證了你的大腦放松，也能提升效率。
? ? 二，要會聰明地休息
? ? 盡量抓緊一切時(shí)間休息。比較累的時(shí)候我不會硬撐，即使是上班時(shí)間，太困了我會給自己安排一個(gè)番茄鐘的時(shí)間（25分鐘）然給自己小睡一會。其他的像養(yǎng)成午休習(xí)慣，包括平時(shí)上下班的時(shí)候在地鐵里如果有座位，也可以小憩一下。
? ? 睡覺之前不要玩手機(jī)，我問過很多朋友，他們都喜歡睡覺之前玩手機(jī)，而且超過90%的朋友會因?yàn)橥媸謾C(jī)而沒有在自己預(yù)定的時(shí)間內(nèi)睡覺。本來說十二點(diǎn)睡的，結(jié)果玩著玩著就成十二點(diǎn)半了。
三，不要虧待自己，要吃好
? ? 很多人愿意給車加好汽油，卻不愿意花點(diǎn)時(shí)間給自己寶貴的身體提供優(yōu)質(zhì)的食物！：不吃早飯、暴飲暴食、大半夜吃夜宵、大量吃垃圾食品……如果把身體看成一個(gè)能量平衡系統(tǒng)，消耗能量的方式有無數(shù)種（體力勞動、腦力勞動、維持基礎(chǔ)代謝等等），但是食物攝入是補(bǔ)充能量的唯一辦法！所以，一定要重視吃。
? ? 雖然幾乎一日三餐都是訂外賣，但是在選餐的時(shí)候我也會選擇營養(yǎng)均衡，有葷有素，保證足夠綠色的蔬菜。同時(shí)，水果是每天必不可少的。帶上一個(gè)蘋果或者香蕉在下午茶的時(shí)間吃點(diǎn)，補(bǔ)充體力。
? ? 四，給自己一點(diǎn)運(yùn)動的時(shí)間
? 飯后散散步，多運(yùn)動。用一些簡單的方式讓自己多動一點(diǎn)：比如每天回家爬樓梯上樓，比如給自己買了一個(gè)電腦支架，沒事的時(shí)候就站起來辦公，包括經(jīng)常性地在辦公室走一走，做做簡單的身體拉伸。
? ? ?五，有自己的娛樂方式
? ?有自己的娛樂放松方式，人不是機(jī)器人，也要有放松。有的人喜歡看電影電視劇，有的人喜歡打LOL，有的人喜歡找朋友聊聊天，都行。
? ? ? ?要有自己的方式去排解壓力。
