【超級(jí)個(gè)體】學(xué)習(xí)筆記
儀式感是一種通過(guò)執(zhí)行一系列儀式，迅速聚攏思想精力的方式
儀式感是一種強(qiáng)烈的自我暗示，是一種精神的禮儀

如何打造自己的儀式
1.設(shè)計(jì)“一句話動(dòng)機(jī)”
你最希望自己“以什么狀態(tài)做某事”？
指令一定要強(qiáng)烈、清晰、明確的
2.設(shè)計(jì)一個(gè)儀式動(dòng)作
簡(jiǎn)單有效，不要太復(fù)雜
每次就重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。讓行為和感受完全固定下來(lái)
3.絕對(duì)的契約
儀式是你和自己潛意識(shí)建立的契約，不要輕易毀約
4.重復(fù)重復(fù)再重復(fù)
建立起自己的儀式感
作用：
-讓自己迅速靜下來(lái)
-作為觸發(fā)按鈕，開(kāi)啟下一步的事情
反過(guò)來(lái)的作用：要改變一個(gè)壞習(xí)慣，停止這個(gè)儀式啟動(dòng)的動(dòng)作

在評(píng)論區(qū)學(xué)到一個(gè)概念：心錨
將成功美好事件的情緒進(jìn)行提取
選擇一個(gè)自己喜歡的小物件
想像將上面那個(gè)強(qiáng)大的力量注入這個(gè)小物件里
以后你手握這個(gè)小物件，就好像打開(kāi)強(qiáng)烈的能量源
《心想速成的秘密》有例子

我的實(shí)踐
目前每天都要日更，但是容易拖延
建立儀式：
把女兒哄睡后立刻洗澡，接著就坐在固定的位置，用同一臺(tái)電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)和記錄
今天已經(jīng)實(shí)踐