健身并不難，不需要選多貴的教練和多貴的健身器材，一張瑜伽墊，堅(jiān)持不懈的鍛煉。

這樣去尋找屬于您的狗公腰吧?。?！

第一，雙腳不要移動，雙手左右、左右........交替摸兩邊20次

第二、上體不要著地，雙手摸腳尖，成直角狀20次；

第三、這個動作有點(diǎn)小難度哦，雙手交替盡量摸到腳面，同樣也是20次；

第四、兩手后撐，PP作為著力點(diǎn)，收退兩邊起，動作要連貫，繼續(xù)20次

第五、這個動作很容易吧，看看就會了，盡量用膝蓋去接觸小手臂；（20次）

第六、這個動作對于小編很困難，用髖關(guān)節(jié)部位頂上去，量力而行哈！不要說沒告訴你，建議兩邊各15次。不說肯定有伙伴要問了，不要過量了！

第八、這個動作方最后，堅(jiān)持不要停哦，差不多就休息啦?。?！

一開始可以所有的動作都做一半，等身體適應(yīng)后在網(wǎng)上去加，但是必須要堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持。。。