一個睡眠周期包括朦朧期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。每一個人身體狀況不同，對睡眠的需求是不一樣的。如果一定要按照既定的規(guī)定去睡覺——比如一定要幾點睡覺，一定要睡幾個小時，只會給人增添不必要的心理負擔，反而無法睡得安寧。
正確的姿勢應該是根據(jù)自己的習慣入睡。入睡困難的人，在睡前應該提前一小時遠離電子設(shè)備，電子設(shè)備的藍光會抑制褪黑色素的生成。給臥室降溫，有助于降低體表溫度，適宜的溫度更容易輕松入睡。睡前整理，這是一個屢試不爽的好辦法，睡覺前把房間整理干凈，整潔的環(huán)境有助于提高和改善睡眠質(zhì)量。
