來自專欄運(yùn)動(dòng)康復(fù)
現(xiàn)在上班族上班時(shí)間至少8個(gè)小時(shí)，很多人辦公的時(shí)候一直坐著，沒有起身放松身體。因此時(shí)間一長，長期久坐的人或多或少都會變得身體僵硬，并且伴隨體態(tài)上的轉(zhuǎn)變，比如大肚腩、前傾的脖子、圓肩和柔軟無力的臀部。
久坐危害的原因？
美國梅約醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌教授朗文（James Levine）認(rèn)為，久坐應(yīng)該視為明顯的健康風(fēng)險(xiǎn)行為，值得公共衛(wèi)生界提出更明確的指引。多坐1小時(shí)，減壽22分鐘，相當(dāng)于抽2跟煙的危害。
科學(xué)界已經(jīng)認(rèn)定，只要維持坐姿1小時(shí)，其中一種可以分解血液中的脂肪和膽固醇的激素——敏感性脂肪酶就會罷工，進(jìn)而燃燒脂肪的量就會減少90%。只要坐下來，肌肉一放松，就無法活化此激素，脂肪就會囤積在血液中，而好的膽固醇的濃度也會下降。
當(dāng)然，也有人選擇比較激烈的手段──站著上班，而且還愈來愈流行。包括Google、Tweeter、Facebook、AOL、德國寶馬汽車公司等已經(jīng)提供站立式辦公桌供員工選擇。 Facebook約2000名員工中，有250人選擇站立式辦公桌；Google也將提供站立式辦公桌列為員工保健計(jì)劃。
當(dāng)然下圖中，眼睛應(yīng)該與屏幕平行，不然對頸椎又不好。
久坐時(shí)常引起腰痛
當(dāng)然不是所有公司都有這么人性化的設(shè)施。大多數(shù)人還是面臨久坐的風(fēng)險(xiǎn)。
久坐最常引發(fā)的身體疾病就是腰痛了。通常有腰痛癥狀的人，腹部周圍的肌肉不均衡是最大主因。腹部周圍有腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌等肌群，疼痛等原因?yàn)榧∪航┲薄?/p>
同時(shí)由于長期不正確的坐姿導(dǎo)致肩椎盤間隙減小，從而壓迫神經(jīng)，這也會導(dǎo)致腰痛或是腿痛。同時(shí)由于長期不正確的坐姿導(dǎo)致肩椎盤間隙減小，從而壓迫神經(jīng)，這也會導(dǎo)致腰痛或是腿痛。
