金句：

? ? ? 忘記歷史，就意味著背叛；忘記知識，就意味著對努力的背叛。——致日拋型努力者的我。

一、【工作日拼命干，休息日死命玩】——清涼山森林公園

? ? 公司對放假做出了一點改變，以前是周一周二調休，現在改成了統(tǒng)一周日休息。由于五一假期的影響，本周周六休息，這實在是個好消息。本來想著如果孩子上學之后，我如果周一休息帶全家人出去玩，那么上幼兒園的老大估計得每周都請假一天了，現在這個擔心成了多余的。

? ? ? 周六陽光明媚，計劃去秦嶺里邊吃火鍋，九點鐘接到領導電話，下午三點有客戶要談。無奈，只能臨時調整計劃，去離家五公里的一個森林公園吃火鍋。如果放在過往，基本上本周的出行計劃就泡湯了，疫情后啟動每周的家庭出行，絕不能輕易動搖。所以立馬改變計劃，去近一些的地方。

重頭戲~野餐

? ? ? 公園里人很多，沿著湖走了一些路程之后發(fā)現被一些樹木和鐵絲網圍起來的地方人很少，風景也不錯。這一下激發(fā)出我極大的好奇心。鉆過鐵絲網爬上小土坡，發(fā)現吵鬧的公園里邊居然有一片世外桃源（后來才知道這是人家別墅區(qū)的后花園），而且沒有人，沒有人。環(huán)境實在是太棒了，跟高爾夫球場差不多，草地保護得非常好。

撒歡的好地方

? ? ? 探路結束，今天就定這個地方。孩子們看到大片的草地也很興奮，早已經跑得沒了影子，我則趕緊拿出汽爐準備做飯。今天買了豆腐，羊肉，豆皮，菠菜，魚丸等菜。已經燒開水才發(fā)現忘帶火鍋底料了，這就有點悲劇了。沒辦法，只能孩子們先玩著，我去外邊找個超市買火鍋底料，幸虧是在森林公園，就在城市邊上，如果跑到秦嶺大山里邊，那就只能白開水煮肉了，是一點辦法也沒得想。

? ? 出去玩吃飯是重頭，熊娃們當然是一會兒跑沒影了，一會兒又跑來吃，陸陸續(xù)續(xù)吃到兩點才結束。這個時候有一個保安過來叫我們離開，說這是別墅的地盤，如果要玩去公園里玩。這就是為什么這里環(huán)境這么美還幽靜的原因，因為有人管，哈哈哈。反正我們也吃完了，孩子們這里也玩差不多了，就收拾東西，去公園里邊繼續(xù)玩。

爬山坡

? ? ? 跟客戶約的時間將近，我就拿了大包和一些重的東西先走，她們玩到四點多自己打車回。回車里換上西裝革履，立馬又投入到工作的狀態(tài)中。

二、收獲及成長

1、早起團-我似乎給自己埋了個深坑

? ? 本周似乎給自己埋了個坑，我居然開啟了這樣一個早起團。

艾律的早起團開始啦

? ? ? 就這么一個決定，一下子把自己綁定的死死的。如果我同時跟100個人一對一早起，結果就是如果我敢一次不早起，就要付出1000元的損失，這是無論如何也不能發(fā)生的。所以我說是自己給自己挖了個大坑。

? ? 自己挖的坑，哭著也要跳。既然決定了，那就往前走。如果這種方式真的能夠幫助到別人早起，那我就愿意做這個事情。早起，這輩子是死磕定了的。

? ? 當然也有一些人加我微信之后就沒信了，因為他們想著我能夠怎么給他們一個靈丹妙藥，告訴他們一個法門，然后立馬就可以掌握早起的技能，就能變得早起自律了。這是絕對不可能的。早起是一個系統(tǒng)性的事情，從早睡開始，定兩個鬧鈴，安排一件自己非常想干的事情，最好是輔助一個比較好的同頻群體，即便某天早起失敗了也不輕易放棄。才有可能，有可能哦，有可能養(yǎng)成早起的習慣。所以死磕早起，是一件很復雜的事情。

2、使用番茄鐘，讓時間精靈現形。

讓時間精靈現形

? ? 年初的時候給自己定了一個計劃，本年度最主要的修煉內容就是專注能力，截止四月份，對這方面并沒有任何建樹。

? ? 欣喜的是從這周開始養(yǎng)成了大量使用番茄鐘的習慣?，F在只要是在電腦前邊寫東西或者開始工作了，我都會用另一個手機設置一個番茄鐘，然后放在顯眼的地方。這樣做的好處就是我時時刻刻都能夠看到倒計時。很多時候你會發(fā)現一個很令人震驚的事情，什么都沒干呢，居然十多分鐘過去了，然后就趕緊收心開始，避免更多的時間浪費。

? ? 跟之前使用番茄鐘我做了兩個改變。第一是把番茄鐘的倒計時調為“時鐘滴答”的聲音，每一秒都能聽到時間的流逝，這樣其實并不吵，也是一種讓時間顯現化的辦法。第二是把倒計時變?yōu)槌Ａ粒褪且恢绷林?，隨時能夠看到時間，其實這樣并不多費電，好處依然是讓時間現形。

三、思考

1、從騎自行車想到的

? ? ? 鍛煉方面，本周繼續(xù)下班回家騎車或者跑步，如果九點之前能下班就跑步回家，如果到十點下班就騎車回家，如果十一點之后下班就開車回家。周二的時候跑了一次，五公里路程，大概用了四十分鐘的時間，還算差不多。周三周四沒跑，腿有點疼，這是正?，F象。下一周爭取能夠跑3次以上吧。

? ? 騎車回家中突然想到一個問題，就是如果目標是家，你不管如何著急，你都沒辦法一步跨到家里，你必須一腳一腳踩腳踏板，踩好腳下的每一步，時間到了，自然就到家了。這多么像我們在達成目標的過程，很多時候我們忽略了時間，就想著怎么能夠月入過萬，怎么能夠還完房貸，然后呢，然后焦慮，或者做一些短視的錯誤決定。如果結合騎自行車這個過程，做好當下的每一個動作就可以了，加以時間，自然就到了。

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騎車去西藏

? ? ? 還記得騎車去西藏的時候，每天都在爬山和下山中度過。遇到高山的時候調整變速，變?yōu)樽钶p的檔，踏得快但是車跑得慢，整個人不累，慢慢爬就可以了。最忌諱的是明明早上剛出發(fā)，就開始抱怨山路難爬，啥時候是個頭啊，一邊抱怨一邊爬山，又改變不了什么，最后依舊是下午四點到達山頂。多么像我們遇到困難，你知道解決困難需要時間，調整速度上就行了。

? ? ? 所以說時間是個很奇怪的東西，時間是有力量的，在感知時間的路上，還有許多需要實踐的東西。

2、關于日拋型努力

? ? 被一個詞打到了，就是“日拋型的努力”，本周聽完了《北大學霸的知識內化訓練營》，最最大的收獲就是通過使用工具，讓自己的知識點根據遺忘曲線進行重現。比如今天學習完知識內化訓練營，那么一周之后要重新回顧一下講了什么，一個月之后也要回顧一下。比較好的習慣就是把日常用來刷微信的時間，全部用來刷印象筆記?；仡櫥仡櫥仡櫋?/p>

? ? 想想自己每天辛辛苦苦讀的那些書，看的那些課，都忘記了。我居然是一個不折不扣的“日拋型努力者”，這臉打的，啪啪的。

? ? 做出如下幾個調整。1、使用記憶利器app——Anki。2、所有刷微信的時間都用來刷印象筆記。3、定期對知識點進行回顧和整理，這個甚至逼努力學習更加重要，重要一百倍。4、買一副滾石頭到山頂那個人的話掛寫字臺前邊，提醒自己不要還沒把石頭滾到山頂就放棄。